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作者 asd70208 (飄流人)
標題 [問題] 未來的目標？保持還是增肌？
時間 Tue Jan  9 09:21:10 2024



我持續了數年，我想我應該脫離肥宅這個範圍了

但是對未來還是迷茫，不知道是要持續減還是開始增肌

會這樣想，主要是這2.3年來我的胃口變很差，變成小鳥胃了，隨便吃點東西就飽，而且很多東西都不想吃、不敢吃，很像厭食症前期？

增肌的話，一直都有在健身房練，只是想保持運動習慣順便練體態，我知道增肌需要大量補充蛋白質及各種營養，現在只要吃稍微多一點就會難受，需要時間習慣這個時期

我聽隔壁板說最好體脂肪減低一點練起來才好看，所以我比較偏向持續減重減脂，不過不知道要到什麼時候才增肌，不知道目標在哪

附上inbody，謝謝
http://i.imgur.com/Qm1ew8l.jpg
[圖]



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.69.58 (臺灣)
※ 作者: asd70208 2024-01-09 09:21:10
※ 文章代碼(AID): #1bd9-B0a (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1704763275.A.024.html
→ innah: 自己都沒有想法的話大家不是只能通靈嗎1F 01/09 09:37
→ kkotokyo: 以自己最舒服的方式過就好，看要壯還是要纖細勻稱2F 01/09 12:29
→ a22650619: 自己說偏向減重減脂 那就繼續啊3F 01/09 13:05
→ Radiomir: 練到冬天很怕冷, 或是重量上不去時再增肌...4F 01/09 14:11
推 FarkU: 減脂，你看何博士、館長、魔山...每一個都比以前fitness。#誤會你的問題，請直接pass。5F 01/09 15:43
→ airhong: 先了解營養素跟熱量
感覺你是 1.擔心用餐狀況 2.想要體態好看
自己拍照看自己體態覺得肌肉不夠就增肌
你po inbody 不如po照片 ~這真的通靈7F 01/09 16:26
推 tina78714: 主要看自己有沒有對於體態的追求阿
當然維持沒有毛病 分數也蠻高的
我朋友之前也是這樣數值都蠻正常 還是有買wg的教練課突破硬舉PR 還有增加身體各方面運動素質11F 01/09 16:35
推 yangs0618: 脂肪減的好順利 還沒掉肌肉 羨慕15F 01/09 16:51
推 cubegaga: 你要不要貼個你的目標體態圖16F 01/09 18:12
推 usoko: 感覺問題出在飲食內容 不是少吃 而是要吃對東西
慢慢習慣吃低脂肉類低GI原型食物 多吃一點健身時才有力17F 01/09 20:58
→ asd70208: 重訓強度都一直在維持 但近期一樣重量感覺稍微吃力了 體力也退步一些 但我還想持續減脂 體態就看起來稍微有練過 要穿吊嘎才比較明顯 穿衣就普通人身材19F 01/09 21:36
推 kenhiro5566: 肥宅我現在瘦下來後至少是正常人體態 不求多壯多巨只希望能繼續保持 一周大概去WG三到四天 讓飲食可以比較充裕一點的吃22F 01/09 22:56
→ faechai5566: 要看你自己想怎樣吧 我覺得可以先增就好 體重其實並不重25F 01/09 22:59

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