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作者 bam5566 (阿三哥不領1450)
標題 [問卦] 3000公尺 跑20分鐘 PR多少？
時間 Sun Dec 28 01:20:20 2025

最近開始運動

已經持續四個月有

現在3000公尺 終於跑進20分了

應該有料吧 PR有多少？

有運動習慣 應該PR60起跳了吧

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.40.117 (臺灣)
※ 作者: bam5566 2025-12-28 01:20:20
※ 文章代碼(AID): #1fK1LMtF (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1766856022.A.DCF.html
→ zxcv40604: 6分速都跑不到大概40pr1F 111.241.129.31 台灣 12/28 01:20
推 leotompp: 20分內 沒送醫 PR90了吧2F 118.232.58.70 台灣 12/28 01:21
推 w113353: 不錯了加油3F 59.127.209.15 台灣 12/28 01:21
推 GivemeApen: 先6分速進18分再說= =4F 39.15.55.1 台灣 12/28 01:21
→ peter98: 幾歲? 50歲的話OK  30歲不及格
30歲跑超過15分鐘都是肥宅才這樣了5F 73.150.0.123 美國 12/28 01:24
推 Virness: 請問3000公尺 走一小時合格嗎7F 61.230.222.176 台灣 12/28 01:29
→ twpost: 加油8F 1.171.131.184 台灣 12/28 01:29
→ UC93: 別鬧惹  我用慢跑都比你快9F 36.232.188.127 台灣 12/28 01:30
推 vapour1001: 有動就不錯了，但不要去想PR多少了10F 61.61.75.34 台灣 12/28 01:31
推 KillerMoDo: 有跑有贏11F 42.73.70.37 台灣 12/28 01:31
噓 answermangtr: 當兵低標都比這個高12F 101.12.103.192 台灣 12/28 01:33
推 leotompp: 當兵新訓測驗18分內~那是你22歲..差多了這裡都低標都38歲吧 20分內天公保庇了尷尬的是 認識的運動健將.13F 118.232.58.70 台灣 12/28 01:36
→ luismars: 健康體適能不錯，在中年人PR85以上16F 60.198.73.134 台灣 12/28 01:45
推 saya2185: 大概是洞八到退伍17F 1.161.25.149 台灣 12/28 01:45
推 x8235: 普通到不行，但肯持續運動就PR90了18F 223.140.205.235 台灣 12/28 01:47
噓 kidbaby: 只比快走快一些了19F 220.133.1.114 台灣 12/28 01:47
噓 noreg0393933: 肥宅的話PR9920F 106.1.219.175 台灣 12/28 01:53
→ jpnldvh: 當兵時間都灌水的啦21F 203.204.214.194 台灣 12/28 02:01
推 Rjnnn: 八卦中年男唬爛嘴平均7分鐘22F 115.43.227.152 台灣 12/28 02:36
→ b9513227: 算手腳健全23F 219.91.100.154 台灣 12/28 02:39
推 Mbappe10: 準備洞八吧你24F 49.216.20.212 台灣 12/28 02:39
→ b9513227: 有運動幾個月一般是15分鐘25F 219.91.100.154 台灣 12/28 02:39
推 barbo: 以前當兵20分鐘內跑完及格，我跑18分算中間現在出社會還能20分內跑完算很好了26F 220.128.118.137 台灣 12/28 02:50
→ coolrgin: 08到退伍28F 27.240.226.227 台灣 12/28 03:58
推 dankyo: 5000公尺跑22分滿分的時代兵....看到這標準覺得羨慕29F 203.73.103.78 台灣 12/28 04:33
噓 inoce: 很爛= =31F 114.24.244.172 台灣 12/28 05:16
推 Forcast: 普通步行約每小時4公里，快走約6公里
https://pse.is/8hukne32F 111.241.54.48 台灣 12/28 05:19
完全沒練能跑10公里？新手小白看這篇，你也能做到！ - 森林跑站 RunBase 官方網站 - 跑者的第二個家 不考慮速度與跑走策略，相信每個人都有完成10公里的能耐。此時，唯一的變動因素可能是： ...

 
→ Cactusman: 大概5034F 114.44.29.93 台灣 12/28 05:23
噓 q111175: 故意發要大家笑他的費雯35F 113.39.3.234 日本 12/28 05:38
推 Forcast: 走路一小時十公里的話或兩小時十公里
或走路一公里十分鐘36F 111.241.54.48 台灣 12/28 06:24
推 fhill12: 6分速是基本38F 61.58.113.245 台灣 12/28 06:34
推 davidbright: 你有在運動就是100，跟自己比就好39F 125.231.225.124 台灣 12/28 07:49
推 hsshkisskiss: 放不了假的程度40F 219.70.203.39 台灣 12/28 08:08
推 bustinjieber: 廢物41F 110.28.11.187 台灣 12/28 09:03

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