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作者 cycutom (cycutom真的不出門的那漳)
標題 [問卦] 蛋白質靠泡乳清，那蔬菜可以靠泡啥或吃啥
時間 Sun Feb  8 16:44:54 2026


每次減肥


小帥帥我都想不通一個問題


減肥就一個重點：

去掉碳水，然後只吸收「蛋白質」+「蔬菜類營養」


也就是很多肥宅常講的，餓的話就吃：蛋白質+「菜」


首先，蛋白質很簡單：超商隨便都有買茶葉蛋

然後，就是很有多肥宅常講的「泡乳清」

或者，也可以買無糖的優酪乳


重點：「平時可以放在家裡，想吃想喝，熱一下泡一下就可以吃可以喝」


所以「取得蛋白質」、「吸收蛋白質」是最簡單的事


那問題就是出在「菜」


菜這個東西，最簡單的就是去超商買「生菜沙拉」，而這東西又不好吃

那，不然就是去自助餐夾菜？但還要出門有的沒的

就算你買一堆菜放在冰箱好了


今天你想吃，你還要洗菜、切菜、煮菜以及收拾殘局

所以我真的很想問

「菜」這一塊

就沒有像「泡乳清」、吃個「茶葉蛋」等等這麼方便的「取得方法」嗎？= =


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.185.43.28 (臺灣)
※ 作者: cycutom 2026-02-08 16:44:54
※ 文章代碼(AID): #1fY4q8Sr (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1770540296.A.735.html
噓 Qoo20811: 冷凍蔬菜啊 微波爐就可以料理了1F 123.110.66.154 台灣 02/08 16:45

還真沒吃過

※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 02/08/2026 16:46:27
→ Qoo20811: 或著可以買微波爐料理盒 加點水 可以處2F 123.110.66.154 台灣 02/08 16:46
推 heavensun: 吃蔬菜要配油3F 192.169.121.36 台灣 02/08 16:46
→ Qoo20811: 理生鮮蔬菜= =4F 123.110.66.154 台灣 02/08 16:46

這東西在全聯從沒看過的樣子

推 ltytw: 波蜜買一罐去喝5F 211.23.223.225 台灣 02/08 16:46

這東西只有碳水（糖）

※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 02/08/2026 16:47:11
→ yulis: 找植化素的保健食品ㄚ 安麗也有 問你同學6F 211.75.240.185 台灣 02/08 16:47


等等研究看看這東西

※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 02/08/2026 16:47:29
推 se7enteen: 找素食自助餐7F 118.170.202.65 台灣 02/08 16:47

就是不想出門，隨時在家可以隨時拿出來馬上「小弄一下」就可以吃的

而不是還要洗菜、切菜、煮菜那樣大工作弄一弄才可以吃

→ Qoo20811: https://imgur.com/7VfkCCE 阿肥我今天做的 全靠水波爐 一機搞定8F 123.110.66.154 台灣 02/08 16:47
[圖]

冷凍菜要去哪裡買啊？

→ Qoo20811: 飯的話是用電子鍋啦 但我都煮一鍋分裝10F 123.110.66.154 台灣 02/08 16:48
推 MrSherlock: 極之青汁那種算嗎？11F 118.232.1.210 台灣 02/08 16:48

哇靠，還有這東西，今天才知，還挺貴的樣子

→ Qoo20811: 後再微波加熱 不然每天煮飯洗米太麻煩12F 123.110.66.154 台灣 02/08 16:48
※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 02/08/2026 16:49:59
→ Qoo20811: 青汁那種就喝安慰的  果菜汁都是糖13F 123.110.66.154 台灣 02/08 16:49
推 ltytw: 不然就綜合維他命吞一粒14F 211.23.223.225 台灣 02/08 16:50

確定可以取代正餐？

※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 02/08/2026 16:50:51
→ Qoo20811: 冷凍蔬菜 大賣場就有了啊= = 我是都去好15F 123.110.66.154 台灣 02/08 16:50
推 coffee112: 好市多 冷凍蔬菜16F 218.164.130.4 台灣 02/08 16:50
推 MrSherlock: 超商有沙拉棒吧17F 118.232.1.210 台灣 02/08 16:50
→ Qoo20811: 事多買一大袋那種 微波爐料理盒 蝦皮
找個3coins代購的那種就好18F 123.110.66.154 台灣 02/08 16:50

好像只有好市多有.....好市多離我家好遠，家裡附近就只有全聯

※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 02/08/2026 16:51:41
→ Anvec: 果菜汁 纖維素粉 維他命C
問題是這些替代的都沒有直接啃蔬菜好啊20F 36.231.130.111 台灣 02/08 16:51
→ Qoo20811: https://i.imgur.com/DrUBqmi.jpeg 大22F 111.82.76.253 台灣 02/08 16:54
[圖]
推 z753951zxc: 果菜汁不加糖23F 111.241.148.34 台灣 02/08 16:54
→ Qoo20811: 概長這樣 最懶得處理方式就是全聯或好市多買那種分裝好的鮭魚片和去殼蝦仁
噴點耐高溫的油 直接放在裡面丟進微波爐就好 蔬菜也可以 但蔬菜建議還是買那24F 111.82.76.253 台灣 02/08 16:54
推 fujimoto: 冷凍花椰菜一般超市就有吧28F 39.15.55.32 台灣 02/08 16:55
→ Qoo20811: 種可上下分離的專用野菜微波加熱盒29F 111.82.76.253 台灣 02/08 16:55
全聯怎麼可能沒有冷凍蔬菜= = 你去賣冷30F 123.110.66.154 台灣 02/08 16:55
凍食品那幾個冰櫃找一下 一定會有31F 123.110.66.154 台灣 02/08 16:55
大潤發家樂福也都有 我都看過32F 123.110.66.154 台灣 02/08 16:56
→ mij: 買個榨汁機很難嗎33F 1.162.72.176 台灣 02/08 16:57
噓 willism: 哪個醫師/營養師教你減肥要去掉碳
水？報名字出來啊34F 101.9.206.202 台灣 02/08 16:59
→ wang111283: 凍乾蔬菜 直接榨汁36F 114.39.175.118 台灣 02/08 17:01
推 suregg: 簡單 三色豆 營養滿分37F 111.71.119.198 台灣 02/08 17:10
推 almaa980909: 乾燥蔬菜 蝦皮很多高山菜販自製販售冷凍蔬菜 costco 加水微波調味可食青汁品牌很多 挑自己喜歡的口味就好38F 49.216.172.239 台灣 02/08 17:22
推 windalso: 膳食纖維粉末套水跟補充綜合維他命41F 101.10.49.137 台灣 02/08 17:25
推 Harionago: 現在很流行沙拉飲啊42F 42.79.16.49 台灣 02/08 17:30
推 zorro1111: 三色豆 營養滿滿43F 114.25.233.147 台灣 02/08 17:36
→ tetani: 你觀念有誤區 除了蛋白 脂肪也是人體必須44F 61.227.233.233 台灣 02/08 17:38
推 miforward: 其實也不能完全沒有碳水，重點是要優質碳水45F 61.216.26.209 台灣 02/08 17:54
推 Sanish: 全聯又看過冷凍毛豆跟互椰菜，在冷凍食品那區47F 1.175.40.168 台灣 02/08 17:57
→ miforward: 減肥的重點應該是熱量赤字，飲食方面各種營養還是要攝取，只是調整餐盤比例，除非要走特定類型的極端飲控49F 61.216.26.209 台灣 02/08 17:57

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