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作者 ll6a (老成a~)
標題 [問卦] 棒式跟抬腿是不是就練到全身了
時間 Mon Mar 30 22:11:27 2026

聽說近年比較不推伏地挺身而是棒式

用小臂撐叫低棒式、用手掌撐叫高棒式

另一個動作則是躺著把腳抬起來45度

高難度是把屁股跟腳都抬起來

聽朋友說只要練棒式跟抬腳就能練到全身肌肉了

真的假的



0.0..

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.84.238 (臺灣)
※ 作者: ll6a 2026-03-30 22:11:27
※ 文章代碼(AID): #1foeIHwU (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1774879889.A.E9E.html
推 realmd: 是 一般人很夠了 但沒漸進負荷長不了肌肉1F 106.1.192.6 台灣 03/30 22:13
→ Hsu1025: 波比跳2F 111.248.121.11 台灣 03/30 22:19
→ em4: 土耳其起身才是3F 39.15.8.194 台灣 03/30 22:20
→ ll6a: 本身是胖子的話，負荷應該是很夠，這也是為什麼減肥時重訓幾乎不會流失肌肉4F 122.100.84.238 台灣 03/30 22:20
噓 willism: 不要騙自己好嗎6F 36.239.26.184 台灣 03/30 22:34

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