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作者 aza0290 ()
標題 [問題] 練完捲腹隔天腰酸
時間 Fri Jul 14 12:09:27 2023

每次練完捲腹之後

隔天早上下背都有點痠

就微痠而已

請問這是正常的適應現象嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.123.25 (臺灣)
※ 作者: aza0290 2023-07-14 12:09:27
※ 文章代碼(AID): #1aiCfvgs (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1689307769.A.AB6.html
→ e2699096: 不正常吧？這樣表示你姿勢不對或核心根本沒收1F 07/14 12:18
推 lelu: 不正常2F 07/14 12:27
推 ceca: 你不是用腹肌為主動收縮,你用束棘和腹直肌在收縮.
捲腹是針對腹肌的,腹肌又被戲稱為裝飾肌肉,實用度很低.XD3F 07/14 12:39
→ cuiudshaos: 沒有動作應該腰酸5F 07/14 13:04
→ patty0702: 不正常 要腹肌酸才對啊6F 07/14 13:38
推 louis5265: 你應該沒練到腹肌7F 07/14 13:49
推 jlincredible: 代表沒練到核心8F 07/14 17:10
→ dogbydog: ok 下背很弱就是了9F 07/14 18:26
推 moswu: 怎麼可能，就是發力錯誤10F 07/14 18:47
→ yawenla: 沒用到腹部啦....11F 07/14 20:16
推 cubegaga: 不正常12F 07/14 20:42
→ Bausis: 用力用錯地方吧，不是應該酸的是腹部嗎？13F 07/14 21:54
推 faechai5566: 感覺代償太多了 應該先換動作訓練核心 以前我核心超弱WG教練也是先叫我用捲腹機之類的先鍛鍊 直接捲腹核心吃比較重14F 07/14 23:54
推 yeahwazzup: 腹肌實用性低 呵呵17F 07/15 00:17
推 Radiomir: 改練核心比較好, 功能性腿排第一, 而第二就是核心了...18F 07/15 00:58
推 yawenla: 其實做各個動作都時時穩定核心，核心夠強久了就會有腹肌了...不用特別練捲腹也還好。19F 07/15 01:13
推 newstyle: 該不會還在用已經被淘汰的仰臥起坐練腹肌吧21F 07/15 09:03
→ iamoldtwo: 動作錯誤22F 07/15 11:34
→ louis5265: 樓上，可是我有聽過一說～
核心强的不一定有腹肌
有腹肌的，核心不一定就强
不知道正確性如何，有請板上專家23F 07/15 15:43
推 yawenla: 腹部有肌肉 就會有腹肌27F 07/15 16:43

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