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標題 [問題] 肩膀骨幹很明顯
時間 Sat Aug 26 17:30:47 2023
標題 [問題] 肩膀骨幹很明顯
時間 Sat Aug 26 17:30:47 2023
http://i.imgur.com/h79voyY.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/h79voyY.jpg)
我是身高183體重70的瘦子
學健身3,4個月左右
肩膀這地方只有骨頭 我想把它練壯
但我摸起來只有骨頭沒有肉 沒有肉的話練得壯嗎？
我整個肩膀都是有肉的 就這個地方沒肉
朋友說我要練斜方肌 我不確定是不是這樣
另外我有圓肩 還是說改善圓肩 讓肩膀回到應有的位置 就不會這樣了？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.90.151 (臺灣)
※ 作者: dayvidya 2023-08-26 17:30:47
※ 文章代碼(AID): #1awSPAeE (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1693042250.A.A0E.html
※ 編輯: dayvidya (101.12.90.151 臺灣), 08/26/2023 17:43:23
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推 : 肩推 側平舉 後三角飛鳥 就可以把肩練的很猛了1F 08/26 17:57
→ : 都練2F 08/26 18:03
→ : 看起來骨頭位置怪怪的..3F 08/26 18:04
推 : 看起來圓肩嚴重 下斜方背部加強一下4F 08/26 18:07
→ : 有沒有可能肱骨前移5F 08/26 18:07
推 : 肱骨前引吧6F 08/26 19:15
→ : 先改善姿勢不良再把心思放在變壯吧，有看過圓肩但是很壯的人嗎？ 沒有對吧！7F 08/26 20:35
推 : 練+吃蛋白質,很快肉就出現了.
不過上斜方和三角肌交界處還是會有一塊骨頭位置.
那邊是不能練的...他骨頭外側又沒肌肉怎麼練.9F 08/27 00:51
不過上斜方和三角肌交界處還是會有一塊骨頭位置.
那邊是不能練的...他骨頭外側又沒肌肉怎麼練.9F 08/27 00:51
→ : 放鬆斜方提肩胛胸大胸小+ 練背
這體態直接練肩會肩峰關節爆炸12F 08/27 09:07
這體態直接練肩會肩峰關節爆炸12F 08/27 09:07
推 : 應該要先調整姿勢 建立正確的動作習慣 找個教練比較安全保險14F 08/27 12:59
→ : 謝謝各位大大 所以我目前不適合練肩嗎？16F 08/27 13:42
推 : 第一次看到這種的 請去問醫生建議 網友的建議沒保障畢竟有受傷風險17F 08/27 14:29
→ : 肱骨前移是要給醫生辨認的 不是網友說有就是有19F 08/27 14:31
→ : 不關有沒有要練肩，建議都要去調整20F 08/27 14:31
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