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標題 [問題] 一杯米碳水大概多少
時間 Tue Oct 3 22:38:42 2023
標題 [問題] 一杯米碳水大概多少
時間 Tue Oct 3 22:38:42 2023
想請問各位巨巨一個基礎問題
小弟我有先爬文，不過對於幾克還是不太有概念，所以想說直接問我的問題，跪求解答
https://i.imgur.com/vNcoR6k.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/vNcoR6kh.jpg)
爬文發現有人說100克米40碳水
不過我還是搞不太清楚是煮熟前還是煮熟後
我的理解是
這樣一杯米下去煮 碳水大概80克是嗎？
所以我一天如果想攝取200克碳水
簡單執行下
是不是就規定自己吃完兩杯米就好了？（其他靠別的東西補）
謝謝各位！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 138.9.134.81 (美國)
※ 作者: dejavuG1104 2023-10-03 22:38:42
※ 文章代碼(AID): #1b72Tqga (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696343924.A.AA4.html
→ : 一杯160g 碳水約120g 買個秤吧1F 10/03 22:41
推 : 煮熟後多的也只是水份而已吧？2F 10/03 22:57
推 : 為了增重試過每晚強迫自己吃2杯米 真的很難吃完 後來改成每晚狂吃堅果+玉米濃湯+半糖大杯珍奶 效果就比較好3F 10/03 22:57
→ : 好爽 喝珍奶XD6F 10/03 23:10
推 : 有的米杯180 底部應該有寫7F 10/03 23:20
推 : 那一袋米…8F 10/03 23:45
→ : 扛幾樓9F 10/03 23:53
→ : 每晚兩杯就是四碗飯 好撐10F 10/04 00:16
推 : 一袋米要扛二樓11F 10/04 00:21
推 : 我一杯煮完後大概300g左右的白飯 碳水我是算120g12F 10/04 00:26
推 : 生米100g 碳水約75g,熟飯100g 約40g 看含水量13F 10/04 00:37
推 : 大家都很認真計算QQ14F 10/04 01:20
→ : 米杯一般是容積180cc 一杯米約150克
硬要四碗飯的話去買長米吧 吃了比較不容易脹可以多吃幾碗15F 10/04 01:35
硬要四碗飯的話去買長米吧 吃了比較不容易脹可以多吃幾碗15F 10/04 01:35
→ : 買秤+看包裝標示...沒特別說明一般是指生重17F 10/04 01:39
→ : 生重最好計算啊 煮過後水分不穩定不好算18F 10/04 07:45
→ : 半糖大杯珍奶... 高果糖糖漿要確定餒......19F 10/04 08:14
推 : 白米100公克 生重 大概75碳水 340大卡
我都是拿磅秤計算 真的會比較準一點20F 10/04 09:18
我都是拿磅秤計算 真的會比較準一點20F 10/04 09:18
→ : 一袋米的碳水22F 10/04 09:38
推 : 羨慕不愛吃米的人23F 10/04 10:03
→ : 米袋外面有寫營養成分24F 10/04 10:35
![[圖]](http://i.imgur.com/oQy8BIVh.jpg)
→ : 算生重即可 用水煮熱量不會變27F 10/04 12:16
→ : 吃白飯吃到熱量盈餘很難啊28F 10/04 12:24
→ : 白飯吃到熱量盈餘很難 但是一堆人減肥先不吃白飯 XD29F 10/04 12:28
推 : 會胖是吃太多精緻澱粉吧 抓餅 麵條 蛋糕 珍珠30F 10/04 13:15
推 : 生重100克約80克碳水 我自己的經驗是到6差不多是100克31F 10/04 13:44
推 : 生米100g 碳水約70g
自己看米袋後面的營養標示就好了，
每包米的含量都會不太一樣。
量生米重是最準確的，
我自己都是量生米重，
然後煮出來的熟米平均分配到每餐。32F 10/04 14:14
自己看米袋後面的營養標示就好了，
每包米的含量都會不太一樣。
量生米重是最準確的，
我自己都是量生米重，
然後煮出來的熟米平均分配到每餐。32F 10/04 14:14
推 : 看熱狗王吃 只吃白飯跟水煮肉 真的是強38F 10/04 14:53
推 : 確實，很多人都不吃飯，瞎吃其他東西來取代飯39F 10/04 19:46
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