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作者 luthier (marmalade)
標題 Re: [問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？
時間 Fri Feb 23 12:55:35 2024

※ 引述《HisVol (他的體積)》之銘言：
: 假如沒有一起練的朋友
: 想測臥推PR是不是只能花錢請單堂教練課了？
: 自己測感覺很危險
: 即使有護槓也怕怕的
: 另外，有人幫忙出槓的話更省力
: 應該能拼到更高的PR
: 幾個月後想測測看
: 大家有除了請教練更好的建議嗎？
: 請旁邊的路人巨巨幫忙可行嗎？
PR剛突破到102.5的阿伯路過

有護槓還會怕的話，代表經驗淺，不太可能推多重，可以放心一點。
畢竟，台灣健身房應該不會有護槓兩光到沒破百就失效故障吧？
先用輕重量熟悉護槓高度設定，練習臥推失敗的逃脫，多累積點經驗。

比你巨、臥推明顯比較多數人熟練的人，也曾經像你一樣是菜鳥，
如果是習慣和朋友練的巨巨，不太可能拒絕幫助鼓起勇氣開口的你，
而獨自一人練的屎面巨巨，多半也樂意幫助後輩，所以可以放心。
既然你預計數月後才要測，可以先觀察同時段常客並攀談請教。

至於幫忙起槓，也要習慣才有助益。對我來說，由於多數時候是自己練，
習慣自己起槓的刺激，反而接下來更穩。最後，護槓和被護槓都需要
經驗，平時最好多練習。有次我看到一位年輕人因最後一下起不來，放回胸口
掙扎，我衝過去幫他出力，結果我雙手一握住槓，他就完全放掉了，我只能
勉強放回較低的支撐點。他道謝完，槓片沒收就去旁邊的板凳練啞鈴臥推了，
哈哈。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.202.45 (臺灣)
※ 作者: luthier 2024-02-23 12:55:35
※ 文章代碼(AID): #1bs2L9rU (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1708664137.A.D5E.html
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[問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？
02-21 14:00 HisVol
Re: [問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？
02-23 12:55 luthier
推 jamescle23: 槓片沒收真的不行1F 02/23 13:29
推 bustinjieber: 真的要推廣有禮貌運動2F 02/23 15:26
推 yeahwazzup: 有壓過沒怕過 壓過才會成長3F 02/23 16:00
推 HisVol: 謝謝建議4F 02/23 18:15
→ ro123eo: 臥推真的失敗 路人都會出手幫忙 我有被救過QQ5F 02/23 23:33
→ iansong: 有護槓會怕那可能是護槓沒有調好位置6F 02/24 06:22

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