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Disp BBS
作者
unixxxx
(皓皓)
標題
[問題] 重訓&有氧 順序
時間
Fri May 17 10:23:39 2024
小弟原本習慣先有氧當作熱身
接著再重訓
但爬文大都推崇先重訓再有氧
如果是先重訓再有氧
請問大家都怎麼熱身的
還是直接重訓?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.5.188 (臺灣)
※ 作者:
unixxxx
2024-05-17 10:23:39
※ 文章代碼(AID): #1cHh-jp0 (MuscleBeach)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1715912621.A.CC0.html
推
ernielwl
: 動態伸展,第一個動作輕重量做高次數熱身
1F 05/17 10:25
→
drinkmywater
: 其實沒差吧 關節發熱就好了 我都穿厚外套熱身
2F 05/17 10:29
→
rick102233
: 你的有氧是真的有氧還是以為是有氧要先搞清楚
https://i.imgur.com/2bIlJcd.jpeg
3F 05/17 10:53
→
louis5265
: 滑手機擺第一個動作
5F 05/17 11:17
→
junxian
: 熱身是熱身。有氧是有氧。熱身就是輕有氧做個10分鐘
不疾、不徐、不喘。跑步機用走的坡度提高或滑步機滑一滑
6F 05/17 11:18
→
Radiomir
: 沒達到60%HRR的有氧隨意即可, 因為並不是有效的有氧.XD
8F 05/17 11:41
要怎麼知道有沒有達到60% HRR
推
killkids
: 輕重量多次數一兩組就當熱身了
9F 05/17 11:51
推
ccaf9284
: 你高興就好
10F 05/17 12:06
推
EggAcme
: 我都用輕重量做熱身而已
11F 05/17 12:20
推
haveoneday
: 熱身跟有氧不一樣吧
12F 05/17 12:23
推
yawenla
: 熱身歸熱身 ,重訓完再輕鬆有氧就好
13F 05/17 12:37
→
f9022007
: 熱身可以跑步機快走或慢跑個5分鐘,讓身體微微發熱
再接著做些動態伸展,最後從輕重量慢慢加重到訓練組
算是個完整的重訓熱身流程
14F 05/17 12:40
推
RandyOrton
: 滑手機要多劇烈才能達到有氧的程度?
17F 05/17 14:24
推
sulaeric
: 滑AV
18F 05/17 14:42
※ 編輯: unixxxx (42.77.5.188 臺灣), 05/17/2024 14:57:12
推
OneCar
: 輕重量當熱身
19F 05/17 15:15
推
ng130016
: 用20RM的重量熱身就可以了
有氧的熱身沒意義
20F 05/17 15:20
→
shane24156
: 做有氧不如直接動態拉伸 有效打開活動度而且更喘更累
22F 05/17 15:24
--
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