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作者 tose4433 (Remax)
標題 [問題] 我看YT說有氧每天做十分鐘就夠了?
時間 Thu Jun 20 22:27:31 2024

真的嗎

如題

想要腹肌＞減脂

想要減脂＞有氧

而有氧

每天十分鐘就夠了

這是真的嗎

我是說會不會太誇張了

我看以前的觀點都是有氧至少90分鐘以上

而且心跳要維持一定程度

如果只做十分鐘還算有氧嗎

真的會燃脂直到腹肌顯現嗎

可以的話

做哪種

？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.193.77 (臺灣)
※ 作者: tose4433 2024-06-20 22:27:31
※ 文章代碼(AID): #1cT3nLXC (MuscleBeach)
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[問題] 我看YT說有氧每天做十分鐘就夠了?
06-20 22:27 tose4433
Re: [問題] 我看YT說有氧每天做十分鐘就夠了?
06-21 00:34 feeks
→ crazysix: 我覺得只能剛好30秒 加減1毫秒都不行1F 06/20 22:32
推 ccaf9284: 只花10分鐘 就只有10分鐘的成果 yt東西看看就好2F 06/20 22:38
推 rick102233: 我說那個熱量赤字…3F 06/20 22:44
→ cubegaga: 哪個YT?4F 06/20 22:52
推 secretfly: YT是誰？哪個饒舌歌手　很壯嗎？5F 06/20 22:53
噓 gigi030507: 當然做愛啊。6F 06/20 22:57
→ cosy: 如果是高強度間歇有氧 10分鐘夠了7F 06/20 22:57
推 cubegaga: 你可以戰繩甩10分鐘 一定夠8F 06/20 23:12
推 EggAcme: 沒熱量赤字 甩一天也沒用吧9F 06/20 23:35
→ f9022007: 每天用10分鐘跑3千 我相信夠的10F 06/20 23:41
推 Nemophila: 有本書在講高強度間歇有氧可以找來看看 他就是主張不用太長時間 我實行過 很有效11F 06/20 23:58
噓 drinkmywater: …..減脂根本不用有氧好嗎 跟有氧有啥關係 就一種消耗熱量的手段而已也可以吹
提高NEAT屌虐有氧 身體壓力也小 沒有適應問題 我減脂拉到2500卡一樣掉體重13F 06/21 00:01
推 heavenbeyond: 你看看阿館減脂這麼久了，腹肌有很明顯嗎？17F 06/21 00:03
→ tose4433: 樓樓上neat提高完有冰塊腹肌嗎18F 06/21 00:48
噓 reaper317: 絕對是真的19F 06/21 00:48
噓 minoru04: 你每天問廢文就夠了20F 06/21 01:19
→ parkson1: 十分鐘的都是指HIIT。有做到HIIT的強度和體驗到那程度的心跳率自然知道為什麼有效21F 06/21 02:37
噓 gjack: 90分鐘是一週總和，又不是一天90分鐘，你每天10分鐘，一週也有總和70分鐘呀！23F 06/21 05:39
推 machiusheng: 打手槍每天1分鐘就夠多了25F 06/21 08:08
推 chigo520: yt是學術論壇麼？26F 06/21 09:01
噓 DontPLZ: 你看yt怎麼沒跟晚安小雞一樣過去柬埔寨耍白痴27F 06/21 12:40
推 a1121210: HIIT 不包含暖身操？
我每天跑步半小時一個月了也沒減脂28F 06/21 12:42
噓 ckai1983: 那是已經有腹肌的yt亂講30F 06/21 13:04
噓 vi000246: 不運動更健康31F 06/21 15:12
→ w271235: 飲食比較重要32F 06/21 15:26

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