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標題 [問題] 朋友推薦的菜單
時間 Wed Mar 26 14:11:25 2025
標題 [問題] 朋友推薦的菜單
時間 Wed Mar 26 14:11:25 2025
https://i.imgur.com/0a7kPNh.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/0a7kPNhh.jpeg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.125.11.146 (臺灣)
※ 作者: McTan 2025-03-26 14:11:25
※ 文章代碼(AID): #1duvgFeG (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1742969487.A.A10.html
→ : 我覺得重量都要加大三倍1F 03/26 14:35
推 : 為什麼練肩沒有肩推2F 03/26 15:24
推 : 感覺適合時間很多的人練3F 03/26 15:40
推 : 100下的用意是要幹啥？4F 03/26 16:02
噓 : 我資質愚鈍，看不懂這目的是要加強什麼，只知道事倍功半5F 03/26 16:11
→ : 問題就是 這是啥課表？每個人的適合課表不同啊。6F 03/26 16:31
噓 : 看不懂 想怎麼練就怎麼練7F 03/26 16:33
→ : 100下是在練肌耐力吧
練肌肥大可以控制在一組8-12
新手的話則要次數多一點熟悉動作8F 03/26 17:24
練肌肥大可以控制在一組8-12
新手的話則要次數多一點熟悉動作8F 03/26 17:24
推 : 你直接叫你朋友上來給大家鞭屍11F 03/26 17:28
推 : 100下就是太輕....股四頭可是會練到腿軟的12F 03/26 17:54
推 : 你朋友跟你有仇13F 03/26 18:25
→ : 一坨14F 03/26 18:32
噓 : 科科15F 03/26 18:43
推 : 在練CrossFit 嗎16F 03/26 18:47
噓 : 沒頭沒尾的是要大家觀落陰膩？17F 03/26 18:49
推 : 沒問題呀，如果目標是橫紋肌溶解18F 03/26 19:03
噓 : 那個飛鳥應該是10公斤10下3組吧19F 03/26 19:29
噓 : 你朋友練的很爛
這是女生的菜單吧20F 03/26 19:36
這是女生的菜單吧20F 03/26 19:36
推 : 100下是rp訓練嗎？（組間暫停法）
你不是打藥的，你確定你要rp
之前玩過，然後半個月後就重感冒（訓練過量
你沒有打合成類固醇，你跟打藥的是不同物種，你這不是給你的菜單
他們躺著都會長肌肉，但是肌肉能力大於骨頭和肌腱
外加壓制皮質醇，和超人恢復力
所以減少重量但是大幅放大訓練容量之外，還給與龐大代謝壓力你自然健體這樣下去，三天皮質醇就爆炸了
外加你的肌肉應該沒有需要衝代謝壓力的程度
我覺得你還是找個自然健體的教練上個一輪課比較好22F 03/26 19:42
你不是打藥的，你確定你要rp
之前玩過，然後半個月後就重感冒（訓練過量
你沒有打合成類固醇，你跟打藥的是不同物種，你這不是給你的菜單
他們躺著都會長肌肉，但是肌肉能力大於骨頭和肌腱
外加壓制皮質醇，和超人恢復力
所以減少重量但是大幅放大訓練容量之外，還給與龐大代謝壓力你自然健體這樣下去，三天皮質醇就爆炸了
外加你的肌肉應該沒有需要衝代謝壓力的程度
我覺得你還是找個自然健體的教練上個一輪課比較好22F 03/26 19:42
→ : 菜單網路上那麼多，隨便找一個就好33F 03/26 20:07
推 : 飛鳥100下 好猛 是要起飛準備嗎34F 03/26 20:37
推 : 腿不用練了 建議直接用飛的就好35F 03/26 20:40
推 : 100下我笑了 是空手嗎XDDDDDD36F 03/26 20:47
推 : 你朋友米洛斯？37F 03/26 22:50
→ : 飛鳥是分三組100下嗎38F 03/27 00:16
→ : 能做100下的 沒意義啊39F 03/27 00:17
推 : 目標是尿尿變深色嗎40F 03/27 00:40
推 : 你可以不練 但ㄧ定要推薦你朋友練的菜單41F 03/27 00:52
推 : 推文笑死 健身版舒壓好地方XD 原po的朋友要你腿後股四頭 飛鳥100下會不會是打錯? 但如果身邊有朋友願意給我健身的意見我會很感激被，有些前輩很熱心還會自己錄影片提醒我要怎麼調整，要好好珍惜這樣的朋友QQ42F 03/27 02:22
→ : 這是想飛升類固醇星球的人才需要做的菜單吧...47F 03/27 04:40
推 : 你還是跟ChatGPT當朋友吧48F 03/27 08:02
噓 : 直覺是反串 肌肉版越來越多這種咖降低水準49F 03/27 09:21
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