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作者 rzopboss6 (RyAnt)
標題 [問題] 翼狀肩胛改善
時間 Mon Oct 27 16:58:59 2025

生完小孩之後除了媽媽手，現在連翼狀肩胛也變得很明顯，平躺時肩胛骨凸起睡覺都不太舒服。

目前有在做重訓和物理治療，但進展很慢，想問問大家：

除了訓練跟物治以外，平常在家有沒有什麼舒緩的方法、按摩手法、拉伸，甚至偏方也可以

有哪些你們自己試過覺得有效、可以稍微減輕不舒服的？

現在真的困擾到睡眠品質，希望能找到一點改善方式，拜託各位巨巨分享

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.26.179 (臺灣)
※ 作者: rzopboss6 2025-10-27 16:58:59
※ 文章代碼(AID): #1e_pHLUy (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1761555541.A.7BC.html
推 symphoeuni: 呃 物理治療師沒教你回家做哪些動作怎麼紓緩嗎 多跟他聊聊阿
阿 物理治療是1對1徒手嗎 如果是機械那種發呆的就不用去了吧
翼狀肩胛去找YT有幾片物理治療師教學應該可以看看1F 10/27 17:27
推 coqsportif: 沒給居家運動的物理治療就不用再去了6F 10/27 18:02
推 ray2510: https://youtu.be/cQxMZWvzJYs
Jeff以前的片可以試試看7F 10/27 20:34
推 Arvin751810: 從小到少年時也有翼狀肩胛骨，媽媽都說我是餓鬼來投胎的，後來去學游泳，慢慢就變平了。我小兒子也有翼狀肩胛骨，一樣去上游泳課，現在肩胛骨展開，背就變平了。9F 10/27 22:02
推 Momsoup5566: 加強前鋸肌13F 10/27 23:03
推 northlight: https://youtu.be/QMxRXMTK-34 這個試試？14F 10/27 23:09
→ igreensheep: 我們這種線上把脈的完全摸不準，建議還是跟復健師多溝通15F 10/27 23:15

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