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標題 [問題] 長達一年的減脂卡平台了該怎麼辦？
時間 Sun Nov 9 14:24:43 2025
標題 [問題] 長達一年的減脂卡平台了該怎麼辦？
時間 Sun Nov 9 14:24:43 2025
各位巨巨們好，
本肥宅從去年7月份開始接觸重訓，
一開始也是瞎雞巴亂吃亂練，結果反而體脂不降反升，
直到今年三月份開始控制飲食體重和體脂率開始有顯著的下降，
每週至少保證三次訓練，有氧看心情做，就這麼持續到現在，
但是8月份開始後inbody的各項數據開始就沒怎麼變化，（下面附上整年inbody的圖）
不知道是不是我減脂期太長身體已經把基礎代謝拉低了還是有其他原因？
目標是希望能把體脂降到15%左右然後開始跑增肌飲食，
麻煩各位巨巨幫忙解惑一下，謝謝
https://i.imgur.com/UBkssAz.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/UBkssAzh.jpeg)
![[圖]](https://i.imgur.com/mPtyLbjh.jpeg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 23.248.176.112 (臺灣)
※ 作者: wazup3721 2025-11-09 14:24:43
※ 文章代碼(AID): #1f43EjO5 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1762669485.A.605.html
推 : 問就是猛健樂1F 11/09 14:38
推 : 碳水壓太低？
至少說一下現在三大營養素怎麼吃吧～2F 11/09 14:39
三大我只有在算蛋白質，大概就是2g*體重 其他就正常吃，飲食幾乎不碰高油的，糖是完全至少說一下現在三大營養素怎麼吃吧～2F 11/09 14:39
不碰
→ : 減脂吃佔80%吧4F 11/09 14:41
推 : 卡關就是用猛健樂5F 11/09 14:51
推 : 請搜尋 猛健樂6F 11/09 15:10
推 : 20%以下基本Inbody 量測準確度不高 要用體態判定去輔助7F 11/09 15:34
推 : 解答就是猛健樂8F 11/09 16:05
看一堆人推猛健樂，難道真要開扎了嗎XD
※ 編輯: wazup3721 (23.248.176.110 臺灣), 11/09/2025 16:20:19
※ 編輯: wazup3721 (23.248.176.110 臺灣), 11/09/2025 16:24:19
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