作者 NICK992 (專注天性熱情所在)標題 [閒聊] 直槓撐體 體感比練雙槓撐體實用時間 Sun Jan 4 15:05:13 2026
因為能做雙槓撐體的器材很多
兩張椅子或老人助行器等都能拿來借用
很方便所以之前騎馬一個禮拜居家練一次雙槓撐
都兩個禮拜去健房測一次暴上感覺沒啥進步卡14下
因此懶人勉強跑公園 去跟老人搶低槓改練直槓撐
才1個月不到 練沒4次竟然進步兩下!
https://lurl.cc/tRAQS
終於碰瓷白俄強人Max True的世界紀錄....32下的一半16下 xd
雖然懶人沒啥認真在練這塊 但還4蠻爽 ps本土紀錄20出頭
且雙槓撐有網頁說蠻傷肩膀&手肘?
https://www.dongrens.com/dips-rotator-cuff-baseball/
雙槓撐體(Dips)是肩膀殺手？ - 動人 %
肩膀越練越痛嗎？知名大聯盟投手體能教練Eric Cressey在自己的個人網站中提到，雙槓撐體是他永遠不會給棒球投手或是過頭項目（網球，游泳，排球…）的選手使用的運動。不對任何人推薦此動作，因為如果你的目的是要練胸跟肱三頭肌，你會有更好的動作選擇... ...
不知直槓撐對肩手是否較為保養??
因始終瞎練對這些不甚了解so上來諮詢下。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.39.174 (臺灣)
※ 作者: NICK992 2026-01-04 15:05:13
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※ 編輯: NICK992 (1.161.39.174 臺灣), 01/04/2026 15:36:06
→ w271235: 不會 雙拳對握最舒服1F 01/04 16:27
推 a1121210: 暴力上槓 後面不就是單槓撐體嗎？2F 01/04 16:33
→ NICK992: 沒錯 so之前練直槓撐體就好 瞎練沒想太多+器材取得難易度3F 01/04 17:13
推 verame: 會受傷就是你沒肌肉等級不夠啊4F 01/04 20:26
→ Mimmature: 我推cable 這種動作用cable最舒服5F 01/04 20:53
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