看板 MuscleBeach
作者
標題 [閒聊] 大家會記錄每次的重量嗎
時間 Fri Jan 9 20:35:00 2026
作者
標題 [閒聊] 大家會記錄每次的重量嗎
時間 Fri Jan 9 20:35:00 2026
按理說每次都要記錄自己的做的重量，但一直以來都懶得記憑感覺練
後來感覺重量都上不去一直在練相同的重量，所以決定好好記錄
但是發現app要馬太複雜要馬要收費，所以決定自己做一個簡單紀錄的app
初衷是讓自己使用方便 有需要可以自行取用
不知道器材名稱可以直接拍照自己取名 (像我就很多叫不出來)
https://i.mopix.cc/9Db1Oj.jpg
![[圖]](https://i.mopix.cc/9Db1Oj.jpg)
輕鬆紀錄每次的數據
https://i.mopix.cc/oEuiIm.jpg
![[圖]](https://i.mopix.cc/oEuiIm.jpg)
檢視自己的訓練頻率
https://i.mopix.cc/kC0a39.jpg
![[圖]](https://i.mopix.cc/kC0a39.jpg)
功能大致上就這樣 方便好用為主
既然做出來了就不想浪費 分享給有相同困擾又不想花錢訂閱app的板友們用
如果真的有人用 也可以給我改善的建議 謝謝 (如果有時間改進)
使用方式：
https://w-training-log.vercel.app/
打開後點分享 > 加入主畫面 就會像一般使用的app一樣了
https://i.mopix.cc/BiY0kk.jpg
![[圖]](https://i.mopix.cc/BiY0kk.jpg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.99.176 (臺灣)
※ 作者: ioop987 2026-01-09 20:35:00
※ 文章代碼(AID): #1fOFNu8Q (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1767962104.A.21A.html
推 : 轟菌會，然後包含每個動作的J勾格子，弄個小黑板在旁邊1F 01/09 20:38
推 : mohot app2F 01/09 20:39
推 : 可以用看看Train Fitness3F 01/09 20:44
推 : 練久了之後重量跟次數難有大幅進步，訓練計畫也會越來越固定，越趨不需紀錄了4F 01/09 21:28
推 : 以前在WG上教練課時教練每次都會記做多重幾下 也建議我自主訓練時也要記 這樣比較好檢視有沒有進步6F 01/09 21:29
推 : 用excel記就好了8F 01/09 22:10
→ : 記在行事曆的app不就好了9F 01/09 22:17
推 : App要有棒狀圖的功能，比較好回顧每次的訓練量。10F 01/09 22:33
推 : 不需要,畢竟每次訓練身體疲勞狀況不會一致只追求力竭11F 01/10 00:10
推 : 很棒，這要去哪邊載？12F 01/10 01:23
→ : 個人是絕對會紀錄 才能制定適當的課表 否則根本瞎練13F 01/10 01:41
推 : 健身記錄APP首推MOHOT，免費功能又強大
還可以傳課表給朋友或看別人課表14F 01/10 02:46
還可以傳課表給朋友或看別人課表14F 01/10 02:46
→ : 會啊。但是我都手寫 這樣翻比較快。也能知道自己有沒有進步。16F 01/10 06:43
→ : 會記錄大項的重量與次數，下次加重持平才有依據，不幸狀態不好就降重增次。18F 01/10 09:02
推 : 推推 我以前也因為會忘記做到第幾組，所以自己寫了一個APP來記錄20F 01/10 09:34
推 : 不然組間是拿來幹嗎的？
做一個簡單的excel記錄，一點也不難。22F 01/10 11:01
※ 編輯: ioop987 (106.64.145.150 臺灣), 01/10/2026 11:02:02做一個簡單的excel記錄，一點也不難。22F 01/10 11:01
※ 編輯: ioop987 (106.64.145.150 臺灣), 01/10/2026 11:02:47
→ : 看推文才發現沒放上連結 已編輯補上 有需要的板友可自行取用24F 01/10 11:06
推 : 記重量跟次數不是很基本嗎
不然你怎麼進步？每次練都要比上次多一到三次半程
重量進步速度才會快
如果真的記不住 練之前先用輕重量暖身一遍
就大概知道在哪邊26F 01/10 11:47
不然你怎麼進步？每次練都要比上次多一到三次半程
重量進步速度才會快
如果真的記不住 練之前先用輕重量暖身一遍
就大概知道在哪邊26F 01/10 11:47
推 : 會31F 01/10 11:49
推 : 我怎麼覺得其實都記得，幹嘛要記錄@@32F 01/10 12:53
推 : 器材名稱 記英文啊 有的中文翻的亂七八糟33F 01/10 13:20
推 : 推薦用hevy 或是strong 都很好用 現在只用hevy34F 01/10 13:23
→ : App store 超多選擇 選一款易上手的吧35F 01/10 13:27
推 : 推RepCount簡單好用36F 01/10 13:36
推 : 會 重訓幾年就記了幾年，但我都用雲端記事本37F 01/10 13:48
推 : 剛試了一下，新增名稱後好像就無法重新命名修改，只能整個刪除，然後已新增的動作要變更部位好像改不過去38F 01/10 14:01
推 : garmin記很快40F 01/10 14:02
![[圖]](https://i.imgur.com/7SOfAHrh.jpg)
推 : Hevy43F 01/10 15:58
推 : 最近的習慣是摒棄手機，用小筆記本寫下來
不像excel那麼直觀，但很有成就感44F 01/10 17:06
不像excel那麼直觀，但很有成就感44F 01/10 17:06
推 : 不清楚 我偶爾會用garmin 肌力訓練46F 01/10 17:08
推 : JEFIT 推47F 01/10 18:01
![[圖]](https://i.mopix.cc/JkVVtT.jpg)
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