作者 cp857122 (wz)標題 [問題] 健力碳水攝取量時間 Mon Jan 19 01:44:26 2026
最近硬舉PR卡255一段時間了，深蹲跟臥推也進步緩慢，問了其他前輩，他們都說我碳水
量太低，我目前每日碳水只吃到每公斤體重3克，想問一下板上各位勇次郎都吃到多少量
的碳水？
我不是刻意控制碳水攝取量，是真的吃不下去，除非灌糖水。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.69.121.103 (臺灣)
※ 作者: cp857122 2026-01-19 01:44:26
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※ 編輯: cp857122 (219.69.121.103 臺灣), 01/19/2026 01:46:57
推 dakkk: 因人而異吧 但健力的人 不太控飲食 不然健力怎一堆很大隻的人1F 01/19 02:13
→ sumton: 反了，健力人其實更常飲控，同量級情況肌肉多的基礎力量自然更高，所以那些世界等級的選手每個體脂都不高甚至長年低於10%3F 01/19 02:18
推 dakkk: 你覺得魔山有控？6F 01/19 02:20
→ sumton: 那如果問碳水問題的確健力人普遍吃到3～400g左右，但低於也不是什麼問題只要攝取時間點正確也行，我自己控重低碳10幾年依然可以在訓練或拼重時有力最多就訓練中吃點鹽糖避免血糖低暈
魔山是健力人嗎….是不是搞錯什麼，而且他是無限級
反正重量突然卡關先檢測自己發力有沒有問題>身體控管狀態>課表安排邏輯>肌肉健康狀態......通常飲食都不會是最影響7F 01/19 02:23
推 henry5405: 我覺得看你怎麼對飲控的定義
他們大力士也是自己備餐然後吃到一定量
也不是外面隨便買東西吃 吃到飽這樣14F 01/19 03:16
推 dakkk: 原po有說他是選手？ 不曉得考慮量級要幹嘛^^17F 01/19 07:15
推 MingPK: 其實健力人胖這種印象好像從一般健身族群的健力肥宅來的，如果看健力選手則很多體態很精實身材很好，會讓人覺得是不是不需要練肌肥大只要衝重量就會長肉了。19F 01/19 12:30
→ sumton: 就算不考慮量級問題也還是有身材改變造成的活動度考量，當然不考慮那些的話硬是無腦吃上去提升重量當然沒有不行但成效好不好也是因人而異，只是通常會問這種問題的一定有不太能增重的原因22F 01/19 13:18
推 kenhiro5566: 我平常在萵苣有跟一個健力巨巨一起練過 他就是完全不飲控隨意爆吃的類型 反正不比賽的話量級真的沒差
但你真的吃不下看要不要喝高熱量乳清 裡面也都是碳水26F 01/19 14:58
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