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標題 [問題] 黑田的跑姿
時間 Sat Jan 3 12:26:14 2026
標題 [問題] 黑田的跑姿
時間 Sat Jan 3 12:26:14 2026
請問一下
黑田的跑姿看起來不像是前腳掌著地
是嗎？
我看了幾段影片好像是這樣
https://i.imgur.com/3JzSvlI.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/3JzSvlI.jpeg)
有點很好奇
有哪些有名的職業跑者不是前足著地的？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.17.126 (臺灣)
※ 作者: pacino 2026-01-03 12:26:14
※ 文章代碼(AID): #1fM9fem1 (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1767414376.A.C01.html
推 : 雖然不同領域 超馬的關家良一是腳跟1F 01/03 12:45
推 : 體育場有些人很刻意前腳掌著地姿勢反而很奇怪2F 01/03 12:45
推 : 若林也是腳跟 爬山腳跟著地有利3F 01/03 12:45
推 : 不破聖衣來啊4F 01/03 12:49
推 : 我記得有看過分析說黑田是全腳掌跑法5F 01/03 12:58
推 : 速度慢又前腳掌才會姿勢怪, 速度沒那麼快全腳掌比較自然腳跟著地除了對膝蓋不友善, 跑姿也沒前腳掌帥, 能改就改跑鞋、衣褲等裝備都會挑帥氣的買了, 跑姿當然要練帥氣的除非成績跑到令人刮目相看, 否則腳跟著地的跑姿其實很醜6F 01/03 13:06
推 : 樓上害人不淺10F 01/03 13:27
推 : 一定有人會說改成前腳掌著地會變更強11F 01/03 13:31
→ : 腳的構造無法撐著前腳掌的連動就不要前腳掌硬著地12F 01/03 13:45
→ : 隨便改成前腳掌著地就是等著受傷...13F 01/03 13:50
推 : 前掌著地對小腿不友善14F 01/03 14:04
推 : 重點是落地重心靠近身體，不是落地方式15F 01/03 14:14
推 : 落地時是腳跟先下 但支撐過度瞬間慣性速度很快
這時候腳會在重心下面 不然就制動了
腳在重心下面的時候 基本上都是腳掌著地 不可能腳跟著地
你坐著用手放屁股旁邊撐地就知道 用手掌後面撐地很不自然看鞋子著地瞬間不準 要看支撐時瞬間16F 01/03 14:15
這時候腳會在重心下面 不然就制動了
腳在重心下面的時候 基本上都是腳掌著地 不可能腳跟著地
你坐著用手放屁股旁邊撐地就知道 用手掌後面撐地很不自然看鞋子著地瞬間不準 要看支撐時瞬間16F 01/03 14:15
→ : 膝蓋(關節)受損恢復慢, 小腿(肌肉)受損恢復快...
腳跟著地短多長空(一開始爽但種下惡因), 前腳掌著地短空長多(一開始辛苦但之後一路順暢)21F 01/03 14:25
腳跟著地短多長空(一開始爽但種下惡因), 前腳掌著地短空長多(一開始辛苦但之後一路順暢)21F 01/03 14:25
推 : 健身房一堆穿高足差的鞋跑前腳掌著地，整個變成用跳的。這些人只是聽到前腳掌著地，就不管三七二十一，開始跳跳跳另一個是碳板鞋，跟著一群人追碳板，然後搞到受傷..
他們根本沒想到碳板的推進力需要肌力支撐..
健身房跑步機真的是群魔亂舞..24F 01/03 14:25
他們根本沒想到碳板的推進力需要肌力支撐..
健身房跑步機真的是群魔亂舞..24F 01/03 14:25
→ : 黑田穿的也不是碳板鞋。Adidas Adizero Takumi Sen 11 是一款專為 5公里至10公里 短距離競賽和速度訓練設計的跑鞋，搭載了玻璃纖維製成的 ENERGYRODS 2.0 能量推進系統（非傳統碳板）。29F 01/03 14:37
推 : 我原本好像前掌落地，後來慢慢往後調整吧，有點中足或全掌落地，現在跑完全馬也沒起水泡了33F 01/03 14:39
推 : 全腳掌速度可以那麼驚人喔？！35F 01/03 14:40
推 : 看這麼多你能學起來？36F 01/03 15:15
推 : 而且不戴表，學不來的37F 01/03 15:21
推 : 一堆墊著腳尖跑 速度沒起來看起來真的超級笨
自以為很帥實則又笨又醜38F 01/03 15:36
自以為很帥實則又笨又醜38F 01/03 15:36
推 : 看到一個穿magic speed 4跑7分速..本來很想告訴他這雙鞋不適合他...想想算了，幹嘛雞婆..
可以把碳板跑的那麼頓也是奇杷40F 01/03 15:46
可以把碳板跑的那麼頓也是奇杷40F 01/03 15:46
推 : 這不是討論過了嗎？上面也有人點出實際關鍵。以近期東京奧運分析前50及完賽成績在2:10-2:20的選手，超過6成都是腳跟著地，不論男女選手。能快速過渡轉換不受傷即可，不必刻意追求某種著地方式。43F 01/03 15:55
推 : 都民國幾年了還再叫人改前掌跑法？50F 01/03 16:30
推 : 要改也要跟著使用的鞋改...10mm足差前足真的很怪，我試過.51F 01/03 16:35
推 : 一般人你跑的完沒受傷的就是好跑法52F 01/03 16:46
推 : 就算地球上跑鞋只剩奧創可以穿也不用改好嗎？53F 01/03 16:55
推 : 有些人覺得自己才是對的 講話不懂得客氣
一副要來吵架的樣子54F 01/03 17:11
一副要來吵架的樣子54F 01/03 17:11
推 : 開口就後掌接地醜啦不然你跑多快不用改我看了也是笑笑56F 01/03 17:19
推 : 如果是說我，我先道歉...下次會更懂得客氣..
謝謝指正我的人..我也是弱雞一枚。57F 01/03 17:26
謝謝指正我的人..我也是弱雞一枚。57F 01/03 17:26
推 : 運動世界實力說話，黑田姿勢就是帥！
田徑場一堆前腳掌畫虎不成的，落地點遠在身體前方，超怪基本上高手觸地時間短，也都幾乎在身體下方
除非定格看，要不然真的沒有很大的差異59F 01/03 17:36
田徑場一堆前腳掌畫虎不成的，落地點遠在身體前方，超怪基本上高手觸地時間短，也都幾乎在身體下方
除非定格看，要不然真的沒有很大的差異59F 01/03 17:36
→ : 是啊，但明明黑田就是前掌著地，硬要掰成腳跟著地，不能糾正嗎。63F 01/03 17:43
推 : 老兄謝謝你貼影片 但至少我真的無法從影片看出啥65F 01/03 17:51
推 : 前掌著地我認為的確比較優，而且更容易拉步頻。過去我用全掌現在用前掌，我覺得好些。66F 01/03 19:01
推 : 不知有沒有人統計, 台灣男子全馬百傑, 腳跟著地佔幾成?68F 01/03 19:04
推 : 都2026還有人叫人改落地喔 笑死
不是都是說跑姿是結果是自然形成你想改也沒法硬改嗎
跑步顧好自己就好了 穿甚麼鞋還有嫌別人落地醜的XD69F 01/03 19:15
不是都是說跑姿是結果是自然形成你想改也沒法硬改嗎
跑步顧好自己就好了 穿甚麼鞋還有嫌別人落地醜的XD69F 01/03 19:15
推 : 速度超過他才有資格要人改跑姿啦，基普喬格要我改
跑姿我馬上就改72F 01/03 20:32
跑姿我馬上就改72F 01/03 20:32
推 : 有講腳跟的 有講全腳掌的，第一次聽到前腳掌https://www.threads.com/@kacaw.kaokoy...C-QmUKhiOm4h4qIwMww&slof=1
74F 01/03 20:35
74F 01/03 20:35
推 : 只要跑得快又不受傷，怎樣落地都可以啊78F 01/03 20:40
推 : 川內優輝說不要亂改接地方式，不知道叫人改的有沒有比2:10快79F 01/03 20:53
推 : 我想沒有人會叫任何人「改」啦...大家都是建議..只是硬要前足搞成用跳的真的很多..
大家不過是把自身經驗講出來，硬要說拔到某一成績才能xxx81F 01/03 20:55
大家不過是把自身經驗講出來，硬要說拔到某一成績才能xxx81F 01/03 20:55
推 : 有人還提百傑咧84F 01/03 20:56
→ : 「達」到某一成績
他應該是說統計百傑的資料吧？！85F 01/03 20:56
他應該是說統計百傑的資料吧？！85F 01/03 20:56
→ : 後掌接地「改」用前掌接地不是「改」？玩什麼文字遊戲？87F 01/03 20:57
→ : 我的意思是說他的出發點是建議...你不改他又能奈你何88F 01/03 20:58
→ : 百傑不是成績速度的統計那是什麼？89F 01/03 20:58
→ : 就像在操場大家一起討論一樣吧..沒有文字遊戲啦..h大嚴重他應該是指統計百傑的著地方式吧？！90F 01/03 20:59
→ : 不是有一堆天才在那邊傳播會有人天天想不開改用前掌跳著跑喔？92F 01/03 20:59
→ : 「言」重..
要不要改還是看自己啦...連醫師都只能給建議吧94F 01/03 20:59
要不要改還是看自己啦...連醫師都只能給建議吧94F 01/03 20:59
推 : 那百傑成績壓人，那川內說不用改他2:10我要聽誰的？96F 01/03 21:01
→ : 那就要看病如如何看待醫師的「建議」囉..97F 01/03 21:01
→ : 你確定後掌接地是生病？98F 01/03 21:02
→ : 沒啦...我向h大道歉好了...99F 01/03 21:02
→ : 只是好奇台灣男子百傑有沒有像推43F推文說的6成腳跟著地100F 01/03 21:02
→ : 是我沒弄清楚就發言...請息怒101F 01/03 21:02
![[圖]](https://i.imgur.com/Gy8ERzeh.jpeg)
→ : 我的認知也是像j大這樣..有人硬要揮是說成績...
無奈啊103F 01/03 21:04
無奈啊103F 01/03 21:04
推 : 台灣百傑就算100%前腳掌又怎樣 拿得到世界上還不是慢的要命105F 01/03 21:05
→ : 自從現場看過世錦賽之後 跑姿什麼的我都覺得不太重要了 別受傷就好 很多人腳掌內旋到幾乎踩在鞋側上了107F 01/03 21:05
→ : Kitata 腳跟落地 2:04 你怎麼說
有人就是被那些檯面上的教練為了賣錢行銷被洗腦109F 01/03 21:06
有人就是被那些檯面上的教練為了賣錢行銷被洗腦109F 01/03 21:06
推 : Mantz說不准改，我要聽2:04的，還是百傑的？
（況且他是百傑成員嗎？）111F 01/03 21:08
（況且他是百傑成員嗎？）111F 01/03 21:08
→ : 當然是聽你自己的阿
人家建議你就改...然後來這叫？
受了傷也是自己啊..當然是聽自己的阿
2:04叫你改..你聽了..受傷找他？113F 01/03 21:11
人家建議你就改...然後來這叫？
受了傷也是自己啊..當然是聽自己的阿
2:04叫你改..你聽了..受傷找他？113F 01/03 21:11
→ : 其實不信台灣百傑可以抓世界百傑來研究, 看看究竟腳跟著地佔了幾成, 然後再自己決定要不要改跑姿...117F 01/03 21:14
推 : 恭喜你反證有人拿百傑出來壓人的天才，你們可以結伴了119F 01/03 21:14
→ : 還在改跑姿阿 你慢慢改XD 不是一堆人說不用改
那怎麼不把跑姿改成大迫傑 又帥又快
不就說跑姿是結果 你慢慢變快事實上落地位置也會自己就改了 也不是你為了改成全掌或前掌就能改
反正最後結論就是要改落地的你慢慢改 就這樣
或許有人跑到破3都是後掌落 那又怎樣120F 01/03 21:14
那怎麼不把跑姿改成大迫傑 又帥又快
不就說跑姿是結果 你慢慢變快事實上落地位置也會自己就改了 也不是你為了改成全掌或前掌就能改
反正最後結論就是要改落地的你慢慢改 就這樣
或許有人跑到破3都是後掌落 那又怎樣120F 01/03 21:14
推 : 照他們的邏輯腳大認識板娘的第一天就應該叫她改接地方式。126F 01/03 21:19
→ : 人家腳大還是腳刀跑勒 闆娘後掌落地我看要被罵死 笑死怎麼沒看人家在那邊雕甚麼哪裡落地
練習課表時間都不夠了還在那邊看哪裡落地128F 01/03 21:20
練習課表時間都不夠了還在那邊看哪裡落地128F 01/03 21:20
推 : 腳大當時候是百傑喔，哼哼哼，闆娘還敢用後掌接地根本要砍掉重練131F 01/03 21:22
推 : 我有段時間前掌落地，但常是腳趾先觸地，造成一堆黑指甲，有時候是水泡和摩擦出血，現在偏向用中間落地，跑完全馬都沒事133F 01/03 21:25
→ : 雪梨奧運金牌 高橋尚子
反正先想好怎麼把壓力分散掉不要硬吃，腳掌骨群很細的想像一下沒腳掌能跑嗎?能呀 XD 腳掌的功能就是取得穩定平衡；增快就是把不穩定性往極限推的平衡135F 01/03 21:26
反正先想好怎麼把壓力分散掉不要硬吃，腳掌骨群很細的想像一下沒腳掌能跑嗎?能呀 XD 腳掌的功能就是取得穩定平衡；增快就是把不穩定性往極限推的平衡135F 01/03 21:26
推 : 別再說前腳掌很帥了 除非你是職業選手 大眾跑著跑姿最詭異的就是墊著腳尖在跑步的139F 01/03 21:35
推 : 簡單來說，如果跟你說順其自然，那教練又少了很多上課內容141F 01/03 21:48
→ : 難道腳跟著地比較帥? 同是4分速的大眾跑者, 前腳掌著地和腳跟著地, 哪種跑姿比較符合一般人的審美觀呢?142F 01/03 21:51
→ : 真的，一堆堅持前掌的看起來像呆子144F 01/03 21:52
推 : 腳跟落地很自然根本沒人會注意 墊著腳跑就是一種大家都會忍不住偷看兩眼的狀況145F 01/03 21:56
推 : 我一直以為是帥不帥是看臉的耶，阿湯哥是後掌接地的，我幫你查了不用謝。147F 01/03 21:59
推 : 不用偷看....遠遠就會看到有人在跑步機上用跳的
我是根據鞋來決定..今天跑deviate nitro 2用中足
跑foreverrun的時候真的只能偏後了..我真的不懂怎麼有辦法人家叫你你就改..自己都不覺得卡嗎？149F 01/03 21:59
我是根據鞋來決定..今天跑deviate nitro 2用中足
跑foreverrun的時候真的只能偏後了..我真的不懂怎麼有辦法人家叫你你就改..自己都不覺得卡嗎？149F 01/03 21:59
→ : 跑姿基本上是結果吧，每個人的生理狀況不同，練的徑途也不同，跑姿基本上都是未完成的，並不是刻意去改的，隨著實力變強，跑姿也會隨之改變，與其說是因為跑姿而變快，其實應該是因為變快，跑姿才變153F 01/03 23:20
推 : 所以我才說有人一直灰不知道在灰什麼...
肌力不同別人叫你改你就改...怕還沒那能力改阿..157F 01/03 23:38
肌力不同別人叫你改你就改...怕還沒那能力改阿..157F 01/03 23:38
推 : 絕大部分的跑姿都是在跑者自己在追求跑步經濟中琢磨出來的，除非是跑得很歪七扭八，不然我覺得根本不用管別人跑姿如何159F 01/04 00:42
推 : 自己跑舒服不要受傷就好 跑的快的人自然就帥了 也沒啥前掌著地就比較帥 然後說別人前掌著地很醜或跳著跑更是大可不必 前掌或全掌著地也沒礙著誰吧162F 01/04 06:43
推 : 哥你這圖片腳還沒著地啊…
重點還是腳落下的角度跟重心，腳掌落地位子是結果，前面的原因比較重要
你要不要一幀一幀看啊
他速度來源在於步頻跟拉起的高度，上半身節奏很穩定，精英跑者很難用到腳後 ‘根’著地，基本上腳後跟著地代表腳黏在地板上了165F 01/04 09:02
重點還是腳落下的角度跟重心，腳掌落地位子是結果，前面的原因比較重要
你要不要一幀一幀看啊
他速度來源在於步頻跟拉起的高度，上半身節奏很穩定，精英跑者很難用到腳後 ‘根’著地，基本上腳後跟著地代表腳黏在地板上了165F 01/04 09:02
推 : 2026 腳跟腳掌前足戰爭依然繼續XD172F 01/04 10:54
推 : 比較欣慰的是姿勢跑法沒有重出江湖173F 01/04 11:02
推 : 討論哪種效益比較高或者沒影響還好，但有些人一直把重點放在自己以外的人很醜，看不出來有討論的意思
畢竟你硬要說人家醜也沒辦法說什麼，美醜是主觀的，有這樣的自信很好，肯定是跑圈帥氣百傑174F 01/04 12:04
畢竟你硬要說人家醜也沒辦法說什麼，美醜是主觀的，有這樣的自信很好，肯定是跑圈帥氣百傑174F 01/04 12:04
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