作者 theworld62 ()標題 [問題] 更胖子選鞋請教時間 Tue Jan 27 08:03:05 2026
176/93比前面那位更胖......
平常只能跑十分速/5公里
有個老問題就是跑到一公里後左小腿前側肌肉就會開始痠痛，越來越嚴重，所以常常跑到
一半就只能用走的……重點是我完全沒有受傷，所以很奇怪
不知道是不是要穿緩震好一點的鞋子，
所以我有兩個選擇：
Wave sky 9以及more v6
我都試穿過，明顯more v6好軟，
Wave sky9比較輕彈，
但我還是不知道怎麼選對我有幫助，
故在此請教，謝謝各位指點。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.55.46 (臺灣)
※ 作者: theworld62 2026-01-27 08:03:05
※ 文章代碼(AID): #1fU02xGu (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1769472187.A.438.html
→ yamatai: 怎麼感覺是鞋子太難出力造成的
我反而很不喜歡太軟的鞋子 很難出力1F 01/27 08:34
推 mainsa: 減重+重訓 這不是鞋子的問題 跑步本來小腿就要吃全身體重 會痠痛是合理現象 這明顯是肌肉強度不足 循序漸進的增加跑量一陣子之後肌肉強度自然會成長到可以負荷的強度 要加速這個過程就是去練腿+減重 那就可以更快適應跑步強度3F 01/27 09:44
推 pk90027: 我比你更重(175/95)，我現在可以6分速/15K(3月要跑國道半馬)，應該足夠參考了 xD
其實現在只穿過特步2000公里3代跟愛迪達平價慢跑鞋(並非常見的款式)，特步我覺得好穿可以試看看而且也不貴
另外我覺得你應該要加強下肢的肌力訓練 供參～7F 01/27 09:54
推 wingmanchen: 先看跑多久了?剛開始跑沒多久跑不遠很正常
想跑更遠更輕鬆更快就持續跑下去+飲控減肥
隨著越來越瘦就能越跑越遠越跑越快越跑越久吧12F 01/27 09:56
推 jaysuzuki: 新手跑跑走走是很OK的！想走的時候就用走的不要忍耐不舒服
more v6或saucony hurricane 25，先從頂緩開始吧15F 01/27 10:10
推 LACARIA: 剛開始跑時，體重破百比你還矮，鞋子部分選擇rider20，運動方式以快走慢跑快走方式建立習慣，以持續運動40-45分鐘 一週3-4次為目標，當然有習慣後搭配飲食降40kg就是別的故事了18F 01/27 10:18
推 cccwahaha: 平常試著做髖部肌群的練習，(大腿跟臀部肌群)
髖部參與太低會影響腿部彎曲然後一直影響到腳步
其他就是跑前要熱身，慢慢來先讓肌肉發力慢慢適應
腳部肌群
感覺可能還有上半身前傾過度 注意一下是不是有駝背22F 01/27 11:29
推 chichi32: 2000km現在是五代了 不太適合大體重了而且配速變快 看三代plus（大體重款）是不是還買得到
很多人說2000km很硬那是瘦的人，大體重可以踩開很神奇我自己是170cm 80kg27F 01/27 11:38
推 TEAJA: 我覺得可以先走路或是騎單車 橢圓機鍛鍊心肺跟減重 體重下去再跑比較不會受傷 尤其大體重一開始跑神經肌肉沒訓練 步頻偏低非常容易受傷 我自己是先快走跟飛輪練3個月 體重降到80左右才開始跑步的 目前跑半年 半馬1:43 給你參考31F 01/27 11:51
推 iceking: 持續跑就對了, 循序漸進. 鞋子可考慮Nimbus, 需要更穩定就Kayano. Nike Vomero也可以考慮.35F 01/27 12:17
推 worf: 可以先快走吧 sky 9 很好啊 又比較便宜37F 01/27 12:35
推 chichi32: 穩定款鞋很硬 非扁平足不要穿 腓長肌反而會超痛
各品牌頂緩都去試看看吧
Saucony勝利 Brooks超級甘油 puma的magmax
安踏冠軍乘風2 361度大地eleos 必邁遠征者 Newbalance的108038F 01/27 12:51
推 doglegbow: eleos大地應該撐不住，新出的2plus可能可以。不過一代對我6x kg的人來說，真的很讚，千元內就可以買到45F 01/27 15:51
→ bu17: 會痛正常，馬上停跑用散步的，只能慢慢來
先慢慢減重吧，之前也90幾
硬撐繼續跑會休更多天痛到跑不了的47F 01/27 15:59
Independence (probability theory) - Wikipedia
Independence is a fundamental notion in probability theory, as in statistics and the theory of stochastic processes. Two events are independent, statistically independent, or stochastically independent[1] if, informally speaking, the occurrence of one does not affect the probability of occur ...
Bayesian statistics - Wikipedia
Bayesian statistics (/ˈbeɪziən/ BAY-zee-ən or /ˈbeɪʒən/ BAY-zhən)[1] is a theory in the field of statistics based on the Bayesian interpretation of probability, where probability expresses a degree of belief in an event. The degree of belief may be based on prior knowledge about the event, s ...
→ selfvalue: 前者是後者的特殊情況 如果事件不是獨立的 新資訊->更新
要自己算 如果你想知道鞋子怎麼買56F 01/27 17:05
→ yamatai: 阿所以 你現在是穿哪一雙再跑59F 01/27 22:16
推 airkk: 我不是很確定你寫的是不是用10分速跑完5K，如果是的話
你跑一半就用走的，這感覺像你已經超過你的個人可負荷範圍跑量應該是循序累積上去的，先站穩2k-3K再慢慢增加60F 01/28 15:05
推 t797787: 跑10分速腳會不舒服比較建議先快走練肌力，身高體重條件和po差不多，另外安踏冠軍4plus慢跑鞋蠻推的63F 01/28 17:09
--