作者: doglegbow (堡) 2026年在 PTT 的推文記錄

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2026年第1篇

+14 [問題] 丹尼爾課表及選鞋請益 - Road_Running 板

作者: eternalglad (黃) 118.165.74.18 (台灣) 2026-01-05 08:34:56

推 doglegbow: 妳的能力與妳的目標我反而建議不需要跑丹尼爾課表
妳可以一周練的天數那麼多，就一周一次長跑，其他都塞輕鬆跑就好，完全不需要跑T、I、R，因為光用E累積跑量你的有氧耐力、乳酸閾值、最大攝氧量都會上升
輕鬆的堆跑量其實效果就很好，而且風險低 2F 01-05 08:59
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