作者: doglegbow (堡) 在 PTT 的發文與推文記錄

• +30 [整理] 東哥2025跑鞋年度榜單 - Road_Running 板

  作者: doglegbow 61.231.213.243 (台灣) 2026-01-07 13:23:04

  50F 30推
• +4 Re: [問題] 有碳板鞋增加成績的論文嗎？ - Road_Running 板

  作者: doglegbow 1.162.196.94 (台灣) 2025-11-24 17:08:25

  12F 4推
• +24 [整理]2025的碳板競速跑鞋排名by東哥 - Road_Running 板

  作者: doglegbow 61.231.200.215 (台灣) 2025-11-20 17:09:43

  38F 24推
• +15 [心得] 流感疫苗對免疫系統的影響(HRV) - Road_Running 板

  作者: doglegbow 1.162.199.233 (台灣) 2025-10-02 09:56:42

  36F 15推
• +3 Re: 組間休息練別的？ - MuscleBeach 板

  作者: doglegbow 1.162.254.109 (台灣) 2025-03-20 13:26:36

  6F 3推

• +8 [問題] 越跑越渣！？ - Road_Running 板

  作者: huvm (HSUAN) 118.168.128.159 (台灣) 2026-01-13 23:03:00
  → doglegbow: 看標題我也以為是在說那個教練八卦XDDDDD 9F 01-14 08:56
• +10 [心得] 渣打馬2026 挑戰SUB3 結果尷尬了 - Road_Running 板

  作者: yam276 (史萊哲林的優等生) 60.248.143.172 (台灣) 2026-01-13 16:37:49
  推 doglegbow: 出4了 3F 01-13 17:33
• +16 [心得]渣打馬首次破三心得 - Road_Running 板

  作者: lpy (lpy) 114.34.224.34 (台灣) 2026-01-13 01:05:08
  推 doglegbow: 恭喜，感謝心得文，也謝謝同意我轉貼 13F 01-13 15:57
• +24 [問題] 心率區間zone疑問 - Road_Running 板

  作者: e2167471 (喬妹) 60.250.144.174 (台灣) 2026-01-12 11:12:29
  推 doglegbow: 你的心率可能天生比一般人高阿！那些公式也是按照大部分人設計出來的，可以依照其大概規劃，但是還是要依照實際體感與表現來調整 32F 01-12 14:46

  推 doglegbow: 每個人心率範圍本來就有個體差異，像我就是比較低的，Z2基本上在12X，半馬比賽心率才14x，最大心率不超過1 56F 01-12 21:47

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• +14 [問題] 丹尼爾課表及選鞋請益 - Road_Running 板

  作者: eternalglad (黃) 118.165.74.18 (台灣) 2026-01-05 08:34:56
  推 doglegbow: 妳的能力與妳的目標我反而建議不需要跑丹尼爾課表
  妳可以一周練的天數那麼多，就一周一次長跑，其他都塞輕鬆跑就好，完全不需要跑T、I、R，因為光用E累積跑量你的有氧耐力、乳酸閾值、最大攝氧量都會上升
  輕鬆的堆跑量其實效果就很好，而且風險低 2F 01-05 08:59

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