作者:
l48632717 (夢想飛機杯)
49.217.206.139 (台灣)
2025-11-30 18:30:59 推 doglegbow: 我都是每三個月固定去診所健檢抽血順便量inbody
好像150吧！不過WG常常一段時間就免費給你測inbody阿！只是會跟你推課而已XD 38F 12-01 09:07
作者:
pipiboygay (喜歡男人的男生)
49.159.214.134 (台灣)
2025-10-29 11:29:10 → doglegbow: 優格太甜？！原味優格怎麼會有甜味 13F 10-29 11:56
→ doglegbow: 自己做優格蠻省的又好吃，現在早餐、點心和消夜都會吃 17F 10-29 11:57
作者:
kk3345678 (3345678)
223.200.128.109 (台灣)
2025-10-28 16:03:42 推 doglegbow: 豐力富的蠻好喝的 15F 10-29 01:50
作者:
ulycess (ulycess)
42.78.186.155 (台灣)
2025-10-28 10:31:54 推 doglegbow: 每個禮拜兩次LSD？！你這樣月跑量應該300+了吧！看來是應該是飲食比較沒在控制，的確打了可能可以輔助 3F 10-28 12:21
→ doglegbow: 80公斤上下為什麼不能慢跑XD，跑久了加上飲食控制，體脂就會降了，我從30%跑到現在12% 10F 10-28 12:52
作者:
takekey (Still Fight)
101.12.145.43 (台灣)
2025-10-23 12:20:53 → doglegbow: 有什麼好增胖的，瘦子就是直接增肌，增肌本來就慢
然後你早餐感覺可以再吃豐富點 34F 10-23 17:33
作者:
asd70208 (飄流人)
27.240.120.212 (台灣)
2025-10-21 10:40:21 推 doglegbow: 我也在想75kg就會抖，有確認握槓位置正確嗎？ 39F 10-22 17:15
作者:
g8toobig (達)
61.64.0.69 (台灣)
2025-10-08 22:16:11 推 doglegbow: 肩推1.2倍太難了… 66F 10-09 07:17
作者:
solumate (尼特學研究者)
114.47.38.225 (台灣)
2025-10-08 14:52:26 → doglegbow: 也是看原本狀況吧！肌肉本來就長很慢，假如原本有一定肌肉量的話，幾個月減脂下來，體態就差很多了 21F 10-08 17:29
作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
123.195.77.15 (台灣)
2025-10-07 00:06:33 推 doglegbow: 差不多啦！一週一到兩練基本上大概就這樣，不過肌力
跟心肺至少是正常人，原本看起來真的有夠弱 100F 10-07 16:13
作者:
sonekyoko (終於到手了)
118.169.35.201 (台灣)
2025-10-02 10:28:21 推 doglegbow: 別怕，這速度沒有很快 6F 10-02 11:00
推 doglegbow: 我去年花半年從83kg->68kg，體脂30%+->18%，身體好好的每三個月體檢數據都是變好，沒事
最近13%，不過我是練馬拉松，目標應該是差不多10% 11F 10-02 11:15
作者:
s9209122222 (海海海)
218.164.66.96 (台灣)
2025-09-30 23:50:35 推 doglegbow: 何是運動心理學博士，還有肌力體能碩士、運動教練碩士這樣的學歷也可以戰XDDDDDDD 24F 10-01 15:34
作者:
csscaoc (阿不啾)
59.124.112.186 (台灣)
2025-09-24 09:41:18 推 doglegbow: 減脂就好啦！碳水和蛋白質吃夠，有氧運動多做
我自己骨骼肌跟你差不多 41Y 五月底體脂17% 最近是13%骨骼肌沒變，希望是11月底能夠達到10%左右
13-14%線條就算明顯了，不過也不知道你的需求是怎樣
我自己有氧是用慢跑，月跑量目前跑到3XX km。正常吃就 44F 09-24 15:48
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
landy0128 (蘋果臉)
223.139.120.238 (台灣)
2025-09-17 10:42:23 推 doglegbow: 妳才剛開始三個禮拜，哪裡看的出來停滯期XDDDD 29F 09-17 11:24
作者:
ddog1010 (Mr.dogdog)
1.164.248.105 (台灣)
2025-09-12 14:40:19 推 doglegbow: 蛋白質吃太少吧！然後你這篇沒什麼其他資訊阿XDDDD 23F 09-12 17:18
作者:
alubatodie (阿魯巴到死)
111.82.1.50 (台灣)
2025-09-12 01:23:49 推 doglegbow: 淘寶赤足鞋300元搞定，我覺得比metcon之類訓練鞋好穿 16F 09-12 10:56
作者:
kellyou (小歐)
49.216.49.16 (台灣)
2025-09-10 15:08:37 → doglegbow: 你都說你要人盯才能運動了，不是就是要課金找人盯你XD 53F 09-10 16:24
作者:
staxsrm (薏仁茶)
111.82.89.106 (台灣)
2025-09-05 12:13:14 推 doglegbow: 現在蠻多兒童的確就開始做重量訓練阿！而且對骨骼發展還是好事，只是不建議去測最大重量 21F 09-05 16:11
作者:
ezdoesit (你的聲音)
36.228.3.69 (台灣)
2025-09-04 11:19:15 推 doglegbow: 負重腰帶阿！前陣子淘寶買兩百多元而已 31F 09-04 14:37
作者:
mowkow0611 (威爺)
211.20.51.115 (台灣)
2025-09-03 16:57:54 推 doglegbow: 帶抗躁耳機聽有聲書或podcast 27F 09-04 08:42
作者:
boards (GOLD)
49.218.231.197 (台灣)
2025-09-01 12:15:24 推 doglegbow: 愛買有一陣子冷凍鯖魚超便宜，兩條59，而且一條超大
一條可以分成四塊，吃四餐
丟氣炸鍋幾分鐘就很好吃 28F 09-01 16:24
作者:
a80530 (風斬)
39.15.40.106 (台灣)
2025-08-25 18:20:13 推 doglegbow: 沒什麼味道阿！沙沙的而已！泡乳清的時候加在一起就好我體重蠻明顯變化的，還是平常喝水習慣也有差？ 43F 08-26 08:44
作者:
vege1219 (應無所住)
114.39.7.196 (台灣)
2025-08-26 08:29:22 推 doglegbow: 假如要準確的話！Polar的胸帶或臂帶基本上都是這類產品的佼佼者，現在大部分腕式也做得不錯了，只是在反應速度還是會慢一點，假如耐力運動練短間歇會有差
不過假如是重訓的話，看心率沒什麼用吧！大概只有深蹲硬舉會稍微高一點而已！而且也只有一下子 61F 08-26 14:38
… 共有 9 則推文，點此顯示
作者:
envybleach (一個約定)
223.137.205.208 (台灣)
2025-08-24 19:01:17 推 doglegbow: 這數值應該還算正常啦！我也是固定三個月定期檢查
但是在標準上限附近，醫師會問是否家族有糖尿病病史，有的話會特別照顧。我自己都是在5.5-5.9，已經一年多了不過我碳水吃很多就是了，有持續做耐力運動的，連糖水能量包之類的都常吃 43F 08-25 09:41
作者:
dragon2543 (動霸)
36.229.37.21 (台灣)
2025-08-22 16:27:33 推 doglegbow: 假如練的是單關節、多次數、拮抗肌群的話，的確可以 5F 08-22 17:03
推 doglegbow: 你試試看就知道能不能了，至少我做二三頭超級組跟分開做，次數基本上沒什麼差，但時間少很多
假如單關節動作，能量並沒有用到完，一個肌群做到接近力竭，另一個跟他無關或是拮抗的單關節動作還是可以做 31F 08-22 23:45
… 共有 6 則推文，點此顯示
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hihihihehehe (遠離塵囂)
118.166.36.90 (台灣)
2025-08-17 21:26:31 推 doglegbow: 田基森先舉，先破全國，然後楊森後面再破世界 21F 08-18 11:35
作者:
ss61512tw (台中彭于晏)
39.12.66.147 (台灣)
2025-08-15 13:30:57 → doglegbow: 收掉那麼多，不好賺吧！光符合消防法規之類，成本就蠻高的了 35F 08-15 17:16
作者:
senma (ライフ☆ライン)
1.163.210.71 (台灣)
2025-08-08 09:15:30 推 doglegbow: 假如當天有訓練的話！睡前的確會吃乳清蛋白
不吃，睡覺會餓醒XD。不過消化這種事本來就有個體差異沒有什麼一定的建議，每個人經驗都不同 40F 08-08 15:29
作者:
LVDior (LV)
223.138.201.181 (台灣)
2025-08-08 07:32:43 → doglegbow: 不知道為什麼很多人都想戰他，我玩鐵人的，一開始就有聽他的podcast，不覺得他有鄙視有氧阿！
只有他後來承認當初認為有氧練太多可能會掉肌肉這件事可能是錯的，因為現在越來越多研究出現。這點我記得陳醫師也是一樣情況。 20F 08-08 09:34
作者:
oestrus (嘗嘗我砂鍋大的舌頭!)
123.194.63.183 (台灣)
2025-08-07 15:46:47 推 doglegbow: 我用Jefit，可以同步到Strava，不過其實也只是文字
但是我會把這些文字再丟給AI，當教練做課表分析
Jefit免費版就夠用，付費版好像是可以用他的課表而已 2F 08-07 16:18