作者: a80530 (風斬) 在 PTT 的發文與推文記錄

• +5 [問題] 新手三分化菜單（全機械）請益 - MuscleBeach 板

  作者: a80530 39.15.64.157 (台灣) 2025-09-08 19:42:29

  18F 5推
• +22 [問題] 肌酸問題 - MuscleBeach 板

  作者: a80530 39.15.40.106 (台灣) 2025-08-25 18:20:13

  新手發問 因為初步開始健身+減脂，所以問題多一些 爬文後，發現肌酸算是效果明顯，又沒啥副作用，所以買來使用 填充期過後確實感覺重訓表現有增加（重量&組數），隔天也恢復有感（比較沒啥酸痛感），但 …

  56F 22推
• +6 [問題] 減脂熱量赤字問題 - MuscleBeach 板

  作者: a80530 36.236.97.236 (台灣) 2025-08-10 23:08:14

  43F 6推
• +3 [問卦] 所以以後都保密就好了吧？ - Gossiping 板

  作者: a80530 36.236.102.85 (台灣) 2025-08-03 18:47:33

  9F 3推
• +3 [問卦] 所以事實是立院沒亂刪預算吧？ - Gossiping 板

  作者: a80530 36.236.90.153 (台灣) 2025-07-17 20:11:23

  9F 3推

• +5 [問題] 新手三分化菜單（全機械）請益 - MuscleBeach 板

  作者: a80530 (風斬) 39.15.64.157 (台灣) 2025-09-08 19:42:29
  → a80530: 謝謝各位的建議，夾胸拿掉了，目前每個動作降回4組，腿3組這樣每天除了腿日18組，胸日跟背日16組，應該比較ok了 10F 09-08 22:41
• +7 [討論] 全家菊花茶 根本沒菊花味！ - CVS 板

  作者: medama ( ) 49.214.9.237 (台灣) 2025-09-03 19:01:29
  推 a80530: 上面問仙草飲的，其實還不錯，只是漲價了 17F 09-04 11:29
• +28 [情報] 全家會員獨享&康康五 9/02~9/07 - Lifeismoney 板

  作者: jeff888chang (杰夫) 36.227.193.117 (台灣) 2025-09-02 03:21:36
  推 a80530: 仙草飲漲價了，前幾天看還30 1F 36.236.81.90 09-02 07:40
• +22 [問題] 肌酸問題 - MuscleBeach 板

  作者: a80530 (風斬) 39.15.40.106 (台灣) 2025-08-25 18:20:13
  → a80530: 我體脂不算高，原本接近23%，目前降到20%左右，這3個月其實重訓重量進步滿大的（例如腿推6、7下原本70公斤，現在可以200公斤了），只是肌肉感覺成長不多，每天4個動作各練3組，每週約每個動作練2次，禮拜日休息
  吃肌酸我還好，沒味道沙沙而已，我是花一個半月測試（第一 25F 08-25 23:09

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• +6 [問題] 減脂熱量赤字問題 - MuscleBeach 板

  作者: a80530 (風斬) 36.236.97.236 (台灣) 2025-08-10 23:08:14
  → a80530: 謝謝樓上建議，我一開始是被那些公式搞混了，現在是每天固定外食的健康餐點，熱量、蛋白質夠，每週運動模式固定，目前是慢慢調整有氧時間增加赤字，一開始不懂怕過頭才發問 16F 08-11 01:18