作者: doglegbow (堡) 在 PTT 的推文記錄
在Road_Running板第122篇~第101篇
作者:
eternalglad (黃)
118.165.74.18 (台灣)
2026-01-05 08:34:56 推 doglegbow: 妳的能力與妳的目標我反而建議不需要跑丹尼爾課表
妳可以一周練的天數那麼多，就一周一次長跑，其他都塞輕鬆跑就好，完全不需要跑T、I、R，因為光用E累積跑量你的有氧耐力、乳酸閾值、最大攝氧量都會上升
輕鬆的堆跑量其實效果就很好，而且風險低 2F 01-05 08:59
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作者:
tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
101.8.242.149 (台灣)
2025-12-31 10:03:52 推 doglegbow: 兩個都買來穿看看，自己體驗最準，自己是穿過緊身褲就不會想穿飄褲了，尤其是可以收納1000cc以上的水，對孤獨跑者來說很重要 1F 12-31 10:14
作者:
loveloser (不良豬)
101.9.196.112 (台灣)
2025-12-28 13:54:03 推 doglegbow: 我半馬94，台北馬440 XD，我第1k就開始胃痛，就只好放了，後半程一半都用走的，心率很低，腿很新鮮，就是跑起來會胃痛XDDD
不過半馬跟全馬本來就是不同的項目，半馬不補給也沒差很多，全馬還會有補給問題，腸胃吸收跟不上也會影響成 81F 12-29 09:13
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作者:
MuMuH (MuMuH)
101.10.97.165 (台灣)
2025-12-24 06:42:23 推 doglegbow: M大文必推，專業分析 23F 12-24 14:50
作者:
daniel0914 (Be strong)
118.166.4.34 (台灣)
2025-12-23 22:32:14 推 doglegbow: 讚，恭喜順利完賽 13F 12-24 11:04
作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
1.174.13.37 (台灣)
2025-12-24 00:16:12 推 doglegbow: 不是，因為我就是跳Coros的，用了快十年9系列，這次直接換Coros Pace4，那軟體介面真的屌打Garmin 17F 12-24 09:15
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作者:
herrycome (黑里來)
122.100.83.241 (台灣)
2025-12-23 08:54:56 推 doglegbow: 不確定你的速度，10km通常是1小時內完成吧！基本上補水就OK，但是你假如需要一個半小時以上，可能就需要額外補充一些電解質 27F 12-23 10:21
作者:
gn01106472f (jessie)
49.218.144.143 (台灣)
2025-12-22 16:19:47 推 doglegbow: 就…不要跑大比賽XD，以前跑東京馬，過起點都超過半小 9F 12-22 17:30
作者:
ting31823 (TING)
27.51.65.170 (台灣)
2025-12-19 12:44:40 推 doglegbow: 2、3我都有，2缺點就有點頂足弓，其他真的蠻優秀的
3缺點就太重了一點，其他都很優秀，我覺得比EVO SL還好跑，一開始跑我還以為沒有碳板(其實我覺得他應該可以去掉碳板)
而且中喬下殺時蠻誇張的，這兩雙雙11一起買不到三千 14F 12-19 17:14
作者:
yur 111.71.18.139 (台灣)
2025-12-17 14:18:22 推 doglegbow: 要省錢就自製，幾百元材料費可以吃一年XDDDDD 26F 12-18 09:24
作者:
Chung1979 (水昆兄)
42.79.133.215 (台灣)
2025-12-17 11:37:08 推 doglegbow: 沒有雅英 13F 12-17 16:24
作者:
MuMuH (MuMuH)
49.216.48.42 (台灣)
2025-12-17 07:58:42 推 doglegbow: 好文必推 2F 12-17 09:03
作者:
sigur (睡的安穩 也沒留燈)
101.10.0.219 (台灣)
2025-12-11 17:13:40 推 doglegbow: 剩下一個月，你還要每週跑30k，依你的跑量，根本恢復不 6F 12-11 17:39
推 doglegbow: 30k可以跑一次，再一週跑25k(或兩小時半內)，剩下就到恢復期了，別再跑太長距離
你真的要短期提升速度，就是練最大攝氧量間歇，然後輕 9F 12-11 17:54
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作者:
ms10082 (薩克最高)
117.56.58.17 (台灣)
2025-12-11 09:51:11 → doglegbow: 業業業業業 I'm on my way. 5F 12-11 12:04
→ doglegbow: 骨傳導為什麼會戴到太陽穴XDDDDDD 34F 12-11 14:59
作者:
mrAaron (Aaron)
116.241.153.40 (台灣)
2025-12-07 08:30:01 → doglegbow: 中喬飛影系列低足弓的人穿有可能頂足弓，不過Plaid 1.5真的不錯穿就是了 8F 12-07 21:04
作者:
wlsh (N/A)
111.251.148.5 (台灣)
2025-12-07 17:32:30 推 doglegbow: 等明年，飛電6E到500人民幣來買XD 35F 12-07 21:01
作者:
fatjay 118.233.205.218 (台灣)
2025-11-25 19:39:42 → doglegbow: 沒有一定，每個人個體差異很大，但提出來就是有可能是針對平均能力的人，你假如高於平均，當然有可能不會受 10F 11-25 23:04
作者:
okok24 (匿名人士)
114.136.160.32 (台灣)
2025-11-24 14:00:16 推 doglegbow: 很好，能的話就是慢慢把時間拉長，或是每周次數慢慢增加，基本上就會無痛的慢慢進步了 10F 11-24 15:04
作者:
articlebear (北極)
111.250.14.186 (台灣)
2025-11-21 21:07:10 推 doglegbow: 其實我覺得時間不夠就不要練間歇阿！要不然你練最大攝氧量本來就是前面幾趟效益比較差 6F 11-21 22:12
推 doglegbow: 其實也不能說全馬就不需要練短間歇，而是要看自己的短板在哪？若是最大攝氧量相較其他能力偏低，做個幾週刺激一下，蠻有幫助的，只是這種訓練進步快，退步也快， 28F 11-22 12:36
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作者:
doglegbow (堡)
61.231.200.215 (台灣)
2025-11-20 17:09:43 → doglegbow: 應該就是指糟透了XDDDDDD 7F 11-20 20:10
作者:
asd972748 (小白狼兒)
223.137.205.174 (台灣)
2025-11-20 10:41:30 推 doglegbow: 就跑慢一點，循序漸進 15F 11-20 11:28
作者:
linhao321 (lin)
36.224.78.226 (台灣)
2025-11-19 21:00:33 推 doglegbow: 你長距離練得少，不確定性就很大。有可能你315，也有可能你爆掉，最後10K走路，最後4小時多 7F 11-19 22:14
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