作者 gn01106472f (jessie)標題 [問題] 比賽怎麼站在適合自己的起跑位置？時間 Mon Dec 22 16:19:47 2025
昨天跑台北馬半馬，目標配速約 5分速，但因為起跑被分在C區，外加進去有點慢，出發
時已經超過大會時間10分鐘了，前 7K 都在繞人變速外加跑水溝蓋，節奏不太好，想請教
大家經驗。
目前想到比較可行的方式是：早一點到場，在開放進集結區時就儘量往前站，站在自己配
速區間附近。
下一場預計跑3月的國道馬，想聽聽有經驗的大神的做法，感謝～
題外話：一般的路跑比賽在新手是有機會做到整場勻速跑嗎？
目前跑了一場半馬一場10K，常常一路一直超車弄到超過自己的目標配速，最後 1～2K 都
跑得特別辛苦。
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※ 作者: gn01106472f 2025-12-22 16:19:47
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推 uei1201: 早點到啊，全馬六點半開跑，六點以前我就進C區，排在前面幾排。最討厭是明明晚來，還一直往前鑽的，但台灣好像很少人會阻止這類跑者？1F 12/22 16:38
昨天有遇到欸，快開跑的時候直接從旁邊推開柵欄擠進來的，真的有點討厭
→ Mugiwara: 超車超出配速不就是不會控制速度4F 12/22 16:39
對，前面被困住的匱乏感會完全吞噬自己的體感，突然發現喘到不行才發現超速了，要再
加強。
推 iceking: 我也半馬C區, 全馬還沒起跑我就去集合了, 過拱門約5分鐘. 新手可以整場勻速跑我有遇過, 是人超少的地方性賽事, 整個半馬不到300人參加.
在昨天台北馬之前, 我的PB就是在那場人超少的賽事創的.5F 12/22 17:10
I 大完全是模範生做法欸（筆記筆記）
推 doglegbow: 就…不要跑大比賽XD，以前跑東京馬，過起點都超過半小時了9F 12/22 17:30
參加地方性小賽事好像也很不錯，下次會想要嘗試看看當作跑旅～
※ 編輯: gn01106472f (49.218.144.143 臺灣), 12/22/2025 18:05:14
推 yofa: 想衝成績(洗排名)就挑地方賽事，人少不擠，還有機會終點獨照11F 12/22 18:15
推 jack7614614: 台北馬人實在太多了，不要看總時間心情會比較好一些，小比賽就算卡也不會這麼久，中型賽事也比這種萬人還短
國道馬水平好像高不少，不用太擔心卡的問題
前面就當暖身也不用太急，慢慢的進入狀態12F 12/22 19:01
推 notimenofree: 我5分但前面1K被C組卡到5:30當熱身
雖然昨天不怎麼熱身就蠻熱的…
太早集合就是怕又想尿尿17F 12/22 19:10
推 articlebear: 國道馬人數比台北馬少很多 到現在好像也都還沒額滿應該不用太擔心擁擠問題20F 12/22 19:41
推 guowei616: 你可以學我去參加那種千人以下的小賽事 從一出發到終點都是在前幾名^^22F 12/22 19:53
推 donby: 但小比賽不就會有里程不準問題？@@印象中有符合認證的比賽好像不多…24F 12/22 20:15
推 Alinesky: 國道馬今年跑半馬排在後面也還好，不會出不去26F 12/22 20:41
推 jack7614614: 小比賽里程數通常如果主辦不要太誇張距離都不會差太多，比較怕帶錯路跟路標不清27F 12/22 21:23
推 gtvbsg: 跟原po差不多的情形，重點速度還出不來最後3k就爆了@@，也是第一次跑30F 12/22 22:11
推 hoyo: 優先報海外賽事拼成績，就只能這樣。32F 12/22 22:48
推 iceking: 我很早就去半馬C集合, 一起跑就有想尿尿, 但一直忍到跑完都還是沒有上廁所. 還領完獎牌 贈品才去找廁所, 排隊尿尿. 對了, 我起床尿尿後, 再來就是跑完才上廁所了.33F 12/22 23:59
推 yafx4200p: 台北馬也就萬人左右...賽道不夠寬36F 12/23 00:18
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