點在重心略前方就好。規劃一個星期跑六天早晚各一次30~40分鐘的ZONE2訓練，一個月
下來均速從一開始5分40左右到最近天氣比較冷變成5分10左右(心律是130~135)，週跑量
會到70多KM。

  前幾天爬了一些前輩從事馬拉松準備相關文章，我發現如果是新手月跑量到200KM以上
很多推文會出現這樣很容易受傷之類的言論，但我目前真的感覺不到，因此想問我這種情
況運動傷害會是在沒有任何感覺直接忽然出現的嗎?還是會先有一個疲勞酸痛感能告訴我
該休息了?

 我不算是運動小白，目前是38歲173CM 60.5KG。大概在20歲左右有練過3年的公路車，
在不是重點的賽事可以上凸台，大學時候我記得我測1600M可以第二名的也被我追過一圈
，當兵時候3000M是連上第一(單純靠單車練出有氧能力贏過沒運動的人而已)，但出社會
應該差不多15年沒啥在運動了。