回看板
Disp BBS
作者 yihomejeng (brett152)
標題 [問題] 跑步補給能量膠選擇
時間 Thu Jun 25 16:58:32 2026

今年準備挑戰人生第一場半馬當作送給自己的生日禮物

但是最近在補給上遇到一點小困擾，想請教大家的經驗


目前有試過迪卡農的能量膠，吃完肚子會有一種脹脹的悶感，很像喝完乳清蛋白後那種消

化不掉的感覺，雖然不像喝高蛋白會一直放屁，但跑起來肚子脹脹會反胃想吐。

也有吃過GU，空腹吃會超脹，而且會拉肚子，後來朋友推薦UP，肚子脹的問題好蠻多的，
但是有點太甜，那個甜會卡在喉嚨，不配水不行，看Rebbit上很多人推薦Maurten黑膠，P
TT上也看到好幾篇有分享，還有GA黃金甲太空膠跟SIS雙效能量膠也蠻多人討論，不知道
有沒有跟我一樣腸胃比較敏感的前輩，有試過這幾款的，或是比較推薦的也歡迎分享


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.229.19 (臺灣)
※ 作者: yihomejeng 2026-06-25 16:58:32
※ 文章代碼(AID): #1gFEswbf (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1782377914.A.969.html
推 za755029: 以前騎車比賽是吃SIS 優點是比較液態不用再喝很多水 但吃完賽後還是會脹氣1F 06/25 17:10
推 yur: 我比較喜歡黃金甲的，比較不甜、膩，也不會黏到手很噁心XD3F 06/25 17:13
推 ceca: 我吃過都...吸收正常...所以最後買最便宜的win..
其實,跑的時候,甚麼口味都沒有差了..
但一定要喝水...
因此你還是優先考慮吃起來順不脹氣的..好不好吃部用管.4F 06/25 17:29
推 ususwe: 馬丁跟黃金甲都不錯，好消化也不會太甜，包裝也蠻帥的8F 06/25 17:57
推 Reenter: 參考版主文章，自己做9F 06/25 18:47
推 sn245763: 唯一支持台灣國手自創品牌 WiNSPORTS
便宜、夠稀(太濃會嗆到)、不甜膩，碳水單支有40g，算是果膠界的霸主。
說錯，單支有45g碳水 https://reurl.cc/Wbjdg710F 06/25 18:58
推 candiyen: 我吃gu也會脹，但吃迪卡農的不會14F 06/25 19:19
推 articlebear: 就自己多試吃看看吧 我覺得這很因人而異的15F 06/25 19:42
推 joel913: UPFast (最多一次買了6盒)和betery都不錯，你可以參考看看.16F 06/25 20:34
推 megatron0963: 我買UPfast ，除了甜沒什麼其他問題（半馬頂多2條）就大量買了，momo配折扣券一條才40幾元18F 06/25 20:41
推 johnson44: Win 吃了沒問題，便宜治百病20F 06/25 20:47
推 mtbigzan: 比賽時吃便宜的迪卡儂或winsport。
練習時就吃DrQ 蒟蒻。21F 06/25 21:50
推 iceking: 試過UPfast Betery 紅牛 黃金甲銀膠/金膠 都能適應. 比賽時我最愛的是紅牛咖啡口味+黃金甲金膠. 主要是有咖啡因,電解質. 單純口味的話喜歡Betery葡萄柚口味.23F 06/25 22:53
推 ce0716: 唯一推薦M膠26F 06/25 23:12
推 MuMuH: 市售的話，我唯一推薦會是Maurten，它有一個特殊的成份是海藻酸鈉在加果膠（柑橘類）的組合，這兩種成份在特定的比例之一下會在你的胃部因ph值會變成凝膠，到達小腸之後才會因為PH值的改變緩慢的釋放出來，這會減少你不適的感覺，這個想法是合理的因為海藻酸鈉常用來當作藥物的輸送以及緩釋的載體。而在一些的研究中也的確看到水凝膠在胃部形成，這是一個有宣告專利的產品，而且宣告的範圍很廣。
對於喜歡實驗的跑友，水凝膠技術的重點海藻酸鈉以及果膠（柑橘類）都是台灣是合法的食品添加劑，都可在食品烘培坊買到，在Maurten 宣告的專利範圍之內有幾個不同的比例可以實作，比例影響能量膠釋放的速度，跑友可自己調整讓自己感覺在最好的比例。
最後就是Maurten 的成份極簡的單純。就是麥芽糊精還有果糖，以及水凝膠需要的其他兩個額外的成份，然後官方也很友善，當初因為自製有問題寫信給官方，官方很友善的回我lol
若是容易取得的話不妨嘗試Maurten看看。：）
嗯，再多說一點好了其他的他牌的能量膠，減少胃不適，大多都是使用多加水，或者使用麥芽糊精減少滲透壓，加水是一個交易的妥協，這會讓你在競賽的時候被迫帶更多的能量膠，這也是我認為Maurten 較為突出的另外一個原因，它多了一個水凝膠技術。
半馬的話我就覺得還好，但是如果是將來要挑戰全馬的話請務必選擇複合式的碳水，也就是蔗糖，麥芽糊精配果糖，葡萄糖配果糖這類的組合。購買能量膠之前，仔細看一下他的成份：）27F 06/26 02:10
推 besthesitate: 都聽過sis還不買來試試看先52F 06/26 05:16
→ baychi999: Up win sis這三個吃過都不錯 如果甜度擋得住不用配水都可以吃 黃金甲也不錯但缺點就是價位 近期新的碳水炸彈很多人推薦 自己吃完也滿意 而且口味好吃吃起來順口XD53F 06/26 05:44
推 Nokia5269: UP檸檬口味的 稍微比較不甜XD
反正就配水直接喉嚨借過56F 06/26 08:15

--
作者 yihomejeng 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄