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標題 Re: [問題] 夏天要怎麼跑
時間 Sat Jul 4 01:52:54 2026
標題 Re: [問題] 夏天要怎麼跑
時間 Sat Jul 4 01:52:54 2026
剛才跑完10km的zone2.
剛好跨過午夜...XD
不過今天比較沒人,只有散步的,但沒跑步的.
不像兩天前也是跨午夜,至少有十個跑步的....我在我看的到的範圍內我有數..
今天沒人應該是.
週六日早上滿滿的人....週六日早上個跑團最愛團練...XD
(超多人像菜市場....在早上六點,跑步的人數達到顛峰...我有統計過)
所以今天要早點睡...明天一堆人一早要出團.
不像我這種跑孤狼的沒考慮這個...XD
而昨天.
去剛開啟不久的運動中心跑跑步機.
先蝦雞巴重訓胸背肩.
之後跑2小時...LSD???
心率大概鎖定在zone1和zone2交界.
(但一段時間會微調一下速度,最後平均心率也大概在這裡)
看了1.5部電影(0.5部電影是更上一次在這邊跑跑步機沒看完的)
正在考慮下一次要不要帶AR眼鏡去看電影.
因為用平板看電影,要低頭,有點破壞垂直軸的結構.
用AR看電影就不怕...
只是AR要簽一條線到Beam上面..Beam跟手機差不多...
所以需要帶野跑腰帶,然後把Beam塞在腰帶上.
不過不知道這樣跑會不會有問題.
1.怕跑一跑跑歪了跑到外面去,雖然AR除了正面螢幕外,其他地方可以看到環境.
2.怕AR眼睛受不了跑步的震盪會一直晃.
之前帶頸電風扇跑zone2,結果他一直晃,撞的我鎖骨好痛!!!幹我跑很慢還是撞.
(但步行登山不會)
但是當然都還是很熱.
高雄天氣很可怕.
然後最近濕度都很重更可怕.
無論跑半夜還是跑跑步機.
你會有一層高溫結界環繞在你身邊.
外面的涼空氣都被結界給隔絕..
有冷氣的運動中心,也是類似的狀況..
這最大的問題就是濕度過高+沒有風!!!
溼度高是很可怕的!!...會讓排汗散熱失靈.
當然如果你跑的快,就ok...你自己造風.
但跑5:40~6:30這種速度...就不ok...XD
跑步機則是...你跑多快都不會有風!!!
不過跑步機可以解.
我下單了一台充電式12吋電風扇.
昨天有問櫃台的小姐姐..喔..小妹妹...我老了.
他說不插電的可以帶...至少昨天那個說可以..
他說不插電的可以帶...至少昨天那個說可以..
等到貨後帶去試看看....這招聽說有很多人在很多地方用過,全面好評!!
只要風一破高溫結界,那冷氣效果就可以想像,應該會槓槓的!!!
至於戶外喔...
那...
要嘛跑快一點.
要嘛忍耐.
要嘛....
祈禱下大雨!!
現在只要下雨,就是覺得非跑步不可.
千萬不可以浪費下雨跑步的機會.
不然真他媽熱死!!!
and...之前都跑白天,還跑九點十點十一點.
曬傷就算了.反正當作補補維生素D
但最大問題是會被曬老...XD
擦了防曬,但跑步這樣一個小時兩個小時的曬...
防曬還是很有限的..!!
當然我知道有一票人跑去跑山..XD
跑林道之類的...
另外有些地方有可以遮陰的可以跑.
或是例如太陽在東邊,那跑公園西側,來回跑這樣.
至於那個冰涼噴霧.
我是覺得如果你跑間歇可以用.
但跑zone2這種勻速慢跑.
並且大家zone2跑應該都是10km...
那效果太薄弱.
你噴的時候會涼,但是他稱一小段距離就又沒用了.
然後這個又分兩種.一種是直接快速降溫,但是降完他就不管了.
另外一種就是,噴了之後你會涼涼的好像擦了薄荷,但是不會刺激...可以稱一小段時間.
但是這種的涼度有限.
這兩種在勻速跑的效果都...太短暫.
不過如果你跑間歇,一段跑完好熱好熱,噴一噴降溫爽....
然後在跑下一段.
應該才是正確的使用方式...
另外還有冰凍頸環.
這個我還在研究要不要買,和買了要怎樣用.
讓俺再想想.
俺裝備哥嘞...
看到聽到別人說有甚麼神奇寶貝.
就會"買回來試試"!!!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.187.97 (臺灣)
※ 作者: ceca 2026-07-04 01:52:54
※ 文章代碼(AID): #1gH_Run3 (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1783101176.A.C43.html
推 : 大大跑步機電風扇買哪一種，12吋聽起來很大耶1F 07/04 06:45
就充電式的.
有一種是離電池的(電池可以拔下來更換,另外充電)
網拍搜一下應該很多選擇.
推 : 早上超過六點根本曬死人，很多跑團六點才集合真心佩服，通常這時間我差不多快跑完了……2F 07/04 06:56
我看的狀況是..一般是5點集合居多.
而"在跑的人"在六點人最多..
八點就很少人,七點還有一些...
不過如果我跟同學約跑...大多都是約4:30....
推 : 夏天好天騎車，下雨跑步，結案4F 07/04 07:33
還有游泳..
推 : 今天晨跑超過六點就很曬了，真的要從四點開始5F 07/04 09:19
4點還沒天亮..
所以買了閃光臂環...XD
螢光藍....跑步也是要炫砲的!!
推 : 早上6:30起跑,直接轉進都會公園樹蔭比較多,pod2測的溫度平均31度(最高34度),跑17k速度放慢到5分左右,結束時襪子還沒濕6F 07/04 09:53
聽說.
屏東的國道三號下面.
以及綠色隧道不錯.
還沒去嘗試...
推 : 推薦巴特雷或是montbell 風扇衣裡面的風扇，體積小超適合跑步機的！！！9F 07/04 10:47
風扇衣有一件,但我那件很寬鬆.
跑步測試的時候,風扇有重量會晃來晃去.
感覺應該不能買寬鬆型的...風扇衣可能要挑一下..
→ : 現在才7月初…還要撐到中秋後…11F 07/04 11:08
哈斯衣~~
推 : 五點半起跑26度 六點半開始熱 七點半29-30度就跳車了..回家前沒陰影的地方比較多 差點跑不回家12F 07/04 11:45
只能狂灌水拚了!!
推 : LSD四點開跑就好啦14F 07/04 11:54
這樣3點起床..XD
推 : 試過冰凍頸環也是一下子就不冰了15F 07/04 12:45
想法是,如果在定點繞圈,要有冰桶,兩條輪替...跑一跑換一條..
推 : 我沒辦法4點起床啊16F 07/04 13:24
那...跑午夜嚕...
只是跑完會沒東西吃只能吃7-11.
四點跑完則是有很多早餐店可以吃.
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/04/2026 14:18:57
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/04/2026 14:20:03
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/04/2026 14:22:08
推 : 晚上跑或是4點起床去跑是比較涼沒錯，但是耐熱的部分就沒練到，我早上去跑坡通常有一半是沒太陽的17F 07/04 14:42
→ : 現在真的只能晚上跑了19F 07/04 15:25
推 : 練耐熱幹嘛？
比賽都是秋冬啊20F 07/04 15:46
比賽都是秋冬啊20F 07/04 15:46
推 : 憑你的財力應該可以考慮買 omius來試試 當初跑步之神巴黎奧運都用這款 但貴到我買不下手22F 07/04 16:05
推 : 風扇衣的風扇拆下來，放在跑步機前面吹，方便攜帶風力又超強24F 07/04 17:43
推 : 我也不太懂比賽在冬天的為什麼夏天要練耐熱，而且太陽曬多皮膚還會病變26F 07/04 19:05
→ : 我報長榮馬了XD 10月就4場比賽28F 07/04 19:43
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