看板 WomenTalk
作者 chrisjohn214 (明月照大江)
標題 Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
時間 Mon Apr  1 04:13:39 2024

 
※ 引述《puibiuz》之銘言
: 緣起於曖昧對象說:我其實比較喜歡苗條的女生
: (崩潰)於是開啟了我的減肥之路
: 才一個月而已過程真的好辛苦...
: 每天工作忙碌之餘運動,自己三餐自己打理
: 控制卡洛里跟TDEE,但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯
: 減肥進度:62→61 KG  ,褲子還是沒有變鬆QQ
: 真的覺得那些可以間歇性斷食,持續健身的人好厲害
: 像我就沒有這樣的自制力,進行一個月的計畫已經讓我瀕臨崩潰
: (啊~~好想吃甜點
: 跟朋友聊了一會
: 他們建議我減肥初期應該放輕鬆點
: 不要給自己太多壓力
: 我目前是:
: 飲料:從半糖改成微糖,在辦公室一週最多喝兩次 (原本幾乎每天喝)
: 運動:一開始是每週兩天運動,第三週後增加成三次
: 1.腿2.胸背3.有氧 循環,每次做完真的感覺快往生(X)
: 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力
: 前幾天量體重,才減了一公斤....不禁質疑自己,為什麼要那麼辛苦呢?
: 難道就沒有一種更輕鬆、更快樂的方法嗎?
: 尋求同溫層討拍拍,有沒有願意一起減肥的朋友呀~~~~~
: 需要鼓勵和支持,嗚嗚
 
 
因為妳在做自己覺得辛苦的事啊
 
 
妳以為的飲食控制:
 
這個不能吃,那個也不能吃,每餐都要跟小鳥胃一樣,克制自己
 
嗚嗚嗚好想吃個點心下午茶,同事的雞排好香……
 
 
實際上的飲食控制:
 
原型食物吃到飽,甚至吃到爆,水煮餐盒一餐一個不夠我吃兩個
 
雞胸單點一份黑胡椒的不夠,再加一份蒙特婁
 
回頭再外帶一份香煎雞胸當下午茶,腰果要吃就是一把抓,飲料無糖豆漿灌到飽
 
好想吃甜食、點心怎麼辦?蘋果隨便吃,香蕉就是最可口的蛋糕
 
哇靠冰箱還有無糖優格大口大口挖
 
只要吃對東西,少鹽少油,妳再怎麼吃都嘛沒差
 
每天都嘛很開心,一邊吃還會一邊想「我真的可以這麼幸福嗎?」
 
 
然後體重就自己降下來了
 
 
自制力?我每天都吃得很開心是要什麼自制力 0_0
 
妳要做的是,挑妳喜歡的,少鹽少油、沒有精緻糖的食物,越多越好
 
然後每天不停的換選項,吃吃吃,吃得越開心越好
 
吃飽了,開心了,人才會有心情去運動
 
要練成健美選手當然不能這樣,但只是要瘦下來變苗條的話這樣就很夠了
 
方法抓到的話,事情遠沒有妳想的這麼難,加油~~~
 
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.150.196 (臺灣)
※ 作者: chrisjohn214 2024-04-01 04:13:39
※ 文章代碼(AID): #1c2SFrcX (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1711916021.A.9A1.html
Jianshichen: 推這篇1F 111.65.68.158 新加坡 04/01 07:29
kkotokyo: 這篇正解。減肥是長期的正確生活型態,而不是短線激進的方式2F 1.175.147.22 台灣 04/01 07:31
sjclivelo: 太累 催眠自己很瘦還比較快4F 126.158.240.249 日本 04/01 07:32
cvv00010: 一天六個營養餐盒會瘦?要確餒5F 101.137.215.246 台灣 04/01 07:34
 
假設真的有那麼一個,能夠一天吃六個水煮餐盒的人
 
放心
 
你不用擔心他/她有飲食控制的問題
 
mepass: 這樣會瘦沒錯 但是就要多花錢
營養的食材都有點貴 不然就是要堅持自己煮6F 223.139.240.136 台灣 04/01 07:45
 
※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 09:12:10
meishan31: 看到減肥還在喝糖水就知道沒救9F 36.224.114.143 台灣 04/01 09:13
dontgo: 缺點:很花錢XDD10F 49.216.90.8 台灣 04/01 09:24
 
原原PO有工作,ok的吧
 
 
※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 09:34:52
yyc1217: 錢包會先瘦11F 220.138.49.7 台灣 04/01 10:01
Gigoku: 我只戒珍奶,沒戒美食,但有控制
份量。吃得開心就有力氣運動了12F 59.127.134.81 台灣 04/01 10:10
puibiuz: 好 加油14F 1.200.244.57 台灣 04/01 11:00
 
補充一些小東西,如同上面說的你要把選項增加
 
比方說妳現在想戒有糖飲料
 
那妳就買各種無糖的飲料
 
綠茶、麥茶、紅玉紅茶、烏龍茶、無糖豆漿
 
紅豆水、康福茶、伯爵茶、菊花茶、普洱、blah blah
 
各種輪流喝,覺得難喝就不要喝,不用覺得浪費,妳現在減肥,妳最大
 
直接換下一個或者另一種廠牌
 
無糖優格、堅果之類的也是,這個廠牌難吃就換下一個
 
腰果妳不喜歡就換南瓜子、夏威夷果什麼的都可以
 
點心的話,超市有賣一種不加醬油、純原味的海苔這種也很好吃
 
主要就是要挑出妳喜歡吃的,把它納入妳的日常飲食清單
 
吃得健康才是飲食控制的第一步
 
 
 
miunachafifa: 香蕉微波加熱淋蜂蜜超好吃15F 114.43.18.85 台灣 04/01 11:41
ts02582383: 那家四川麻辣雞胸才讚16F 36.235.191.179 台灣 04/01 12:02
UKULULU: 很棒 但真D貴17F 1.200.104.63 台灣 04/01 12:09
foreverever2: 推18F 111.82.81.155 台灣 04/01 13:07
TousBaby: 澱粉最便宜了19F 36.228.130.89 台灣 04/01 13:13
※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 13:44:27
Ally3019: 再健康的原型食物吃多也是會胖的20F 116.89.132.18 台灣 04/01 13:59
 
原型食物都會吃過量的人,吃垃圾食物就會減量嗎?不可能
 
與其如此,不如原型食物吃到飽
 
duziererder: 水煮餐盒很貴21F 42.78.183.117 台灣 04/01 14:05
 
※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 14:22:36
QuakerH: 水果不要吃太多啦~果糖也高捏,還是要克制22F 36.225.16.78 台灣 04/01 14:30
miyabicheng: 推24F 220.142.45.220 台灣 04/01 14:31
misa1015: 推,澱粉類少吃,尤其外食根本就是澱粉大雜燴25F 123.192.89.22 台灣 04/01 15:25
ctrighthere: 減肥就是錢先準備好27F 118.231.216.111 台灣 04/01 15:38
futurekeep: 推28F 101.10.108.186 台灣 04/01 15:40
cc02040326: 你每天這樣餐費多少= =29F 42.77.89.122 台灣 04/01 15:43

其實仔細算會發現跟原本的餐費差不多

水煮餐盒是比一般便當貴沒錯,假設貴30吧

原本下午茶吃雞排、蛋糕配手搖

外帶的雞胸跟雞排比大概便宜20

蛋糕我拿兩根香蕉來抵大概便宜20

手搖就更不用說了,現在一杯隨便都嘛五十起跳

幾乎每個替代方案都更健康、更便宜

綜合下來不會更便宜,但也貴不到哪去



 
※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 16:19:06
chrisjohn214: 附帶一提,這是我前幾年的吃法,我上半年吃素,所以我已經很放水,沒有要求的很嚴苛了 :)30F 61.224.150.196 台灣 04/01 16:21
ymx3xc: 這篇只對一半,因為錢包會哭
尤其很講究自煮的話33F 114.38.101.178 台灣 04/01 16:34
judychu123: 我都直接擺爛35F 27.240.209.1 台灣 04/01 17:13
lininu: 差不多, 但你蛋白質吃太多了, 要注意多喝水跟腎臟相關數值多注意@@36F 223.137.1.30 台灣 04/01 18:44
Harionago: 認同健康飲食的觀念,但健康食物吃多了還是會胖38F 114.43.139.27 台灣 04/01 19:08
youvegotamai: 會胖多半是習慣造成的,對胖子而言你這個菜單完全沒有吸引力,就算能吃飽又怎樣,人家就是想大口吃雞排喝含糖飲料才開心哪40F 42.70.193.67 台灣 04/01 19:42
work1024: 健康本來就是一件不便宜的事情44F 27.247.38.103 台灣 04/01 21:34
isaza: 胃被原型食物塞滿飽到不舒服 大腦還是渴求甜甜圈炸雞薯條啊45F 1.160.10.220 台灣 04/02 11:40

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