作者: IloveLEXUS (凌志才是王道) 在 PTT 的推文記錄

• +1 Re: [討論] 營養師搭配健身教練跟運動按摩有效嗎 - FITNESS 板

  作者: IloveLEXUS (凌志才是王道) 101.12.147.223 (台灣) 2025-07-13 09:27:25
  → IloveLEXUS: 三次主要是一天必練腿，剩下兩天就胸背肩手四個部位輪流練，一次1小時教練課，會再自己練些小肌群跟收操共約半小時。之後再有氧ㄧ小時（心跳維持130-140/分） 4F 07-13 14:12