作者: bustinjieber (賈小斯汀) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +13 [閒聊] 這個訓練菜單可行嗎? - MuscleBeach 板

  作者: kiki5489743 (貓咪大戰爭) 185.213.82.95 (台灣) 2023-11-23 16:48:01
  推 bustinjieber: 訓練目標不同 27F 11-24 13:49
• +39 [閒聊] 阿瑞現在跟之前差在哪裡? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2023-11-22 20:17:50
  推 bustinjieber: 意圖不要那麼明顯好嗎，嘻嘻 32F 11-23 10:52
• +18 [問題] 體重要繼續減嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.53.233.76 (台灣) 2023-11-22 09:30:31
  推 bustinjieber: 先說你練多久了
  如果新手就先增肌 17F 11-22 13:11
• +13 [問題] 體脂計選擇 - MuscleBeach 板

  作者: sme (smile) 61.221.172.157 (台灣) 2023-11-20 16:17:57
  推 bustinjieber: 體重計+皮尺+定期拍照就夠了 16F 11-21 18:45
• +39 [閒聊] 大家練腿前的心情是怎樣呀? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 114.34.77.17 (台灣) 2023-11-20 13:34:47
  推 bustinjieber: 懶懶散散 20F 11-20 16:05
• +3 Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.231.147.209 (台灣) 2023-11-18 13:55:34
  推 bustinjieber: 圖利蛋白粉廠商罪該萬死，
  圖利雞胸廠商合情合理？
  蛋白粉的價格基本上不會比豆漿貴，
  更別說豆類的脂肪讓你更難計算營養素，
  你要圖利豆商？ 44F 11-19 00:44

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• +5 Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響 - MuscleBeach 板

  作者: m82 (辱華被祖光宗耀祖) 114.32.112.138 (台灣) 2023-11-18 12:47:38
  推 bustinjieber: 有問題不用他們親自跟我說，
  真的那麼容易出問題就會被酸爆了，
  現在大部分被酸的現任／退役職業選手，
  很少聽過被酸腎衰竭的吧？
  被酸用藥爛痘、易怒、心臟肥大、 12F 11-19 00:55

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• +61 [閒聊] 大H本韋德職業賽 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 140.117.171.45 (台灣) 2023-11-17 16:20:50
  推 bustinjieber: 最大差距可能在背面 100F 11-18 11:03
• +41 Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響 - MuscleBeach 板

  作者: kensky (只是掛站) 111.253.219.203 (台灣) 2023-11-17 14:52:35
  推 bustinjieber: 外食要吃到足量蛋白很難，
  貴是一回事，往往又伴隨高脂肪高鈉，
  你在外面吃到的肉大部分都是五花牛豬，
  便當店也是炸的居多，可能就魯雞腿最ok。 33F 11-17 16:41

  → bustinjieber: 一般低脂肪生肉200g大概是150g熟肉， 38F 11-17 16:46

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• +18 [閒聊] 高科技選手參加本偉德自然賽 - MuscleBeach 板

  作者: yccheng ( 擠你) 136.159.213.216 (加拿大) 2023-11-16 04:41:26
  推 bustinjieber: 經濟規模差多了，本來就很多假natty，
  本韋德冠軍算是強度最低的奧賽門票了
  有人想去騙也是很正常 31F 11-16 15:41
• +56 [閒聊] 健工的人都不買鎖？ - MuscleBeach 板

  作者: foolB (FF) 49.217.195.229 (台灣) 2023-11-15 17:20:00
  推 bustinjieber: 這真的很煩，要訓練前都要先玩踩地雷 101F 11-16 15:31
• +38 Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響 - MuscleBeach 板

  作者: seebychloe (take me to the G) 203.204.32.28 (台灣) 2023-11-16 15:30:52
  推 bustinjieber: 蛋白質低，相對碳水跟脂肪就要拉高，
  不是高碳水就是高脂肪啊，不然勒？
  假設一天攝取2000大卡，普遍的健康指南
  建議一天要攝取300g以上的碳水，
  如果是普通的白米或是糙米， 35F 11-16 17:55

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• +29 [閒聊] 大家健身一年吃掉多少乳清 - MuscleBeach 板

  作者: taylor471961 (快樂結局) 180.217.152.53 (台灣) 2023-11-11 22:27:27
  推 bustinjieber: ON金牌一個月2 3000吧
  而且喝乳清跟一周幾練沒關係吧，
  誰跟你說休息日就不用攝取蛋白質？ 1F 11-11 22:34
• +24 [問題] 以末日求生為目的的功能性訓練 - MuscleBeach 板

  作者: HDMI30cm (清大金城武) 101.10.3.131 (台灣) 2023-11-11 19:41:55
  推 bustinjieber: 多練提款肌，末日初期有錢還
  是比較容易取得有用資源，
  這比什麼肌肉都還有用。 13F 11-11 22:16
• +13 [問題] 不確定是不是停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: fiftyfive (90後老王) 60.251.162.61 (台灣) 2023-11-10 16:33:44
  推 bustinjieber: 速度差不多，一個月三公斤，
  但我覺得你吃太少了。
  我建議用兩個禮拜把熱量慢慢拉回2000，
  然後觀察運動表現跟體態變化，
  請定期拍照面對自己真實的面貌。 30F 11-11 01:32

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• +4 [新聞］健身房同事出手摸臀..噁問:是不是處男? - MuscleBeach 板

  作者: x747 (skate) 49.215.55.197 (台灣) 2023-11-09 11:31:28
  推 bustinjieber: 所以還是硬了啊 10F 11-09 16:57
• +10 [問題] 請問忠孝新生附近有自主訓練的地方嗎 - MuscleBeach 板

  作者: zaceddie (Leslie) 123.194.199.98 (台灣) 2023-11-06 23:40:34
  推 bustinjieber: 健工長春是捷運共構，搭捷運去那邊其實很方便 20F 11-07 16:24
• +6 [問題] 二個月後上斜槓鈴胸推0進步 -.- - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 114.25.37.155 (台灣) 2023-11-01 14:46:49
  推 bustinjieber: 我倒是覺得你可以仔細回想比較一下，
  兩個月前跟現在每一組的行程/速度/動作控制
  次數不是唯一的衡量標準 25F 11-01 19:51
• +8 Re: [情報] 抗癌鬥士麵包包坦承根本沒罹癌 - MuscleBeach 板

  作者: hugo861210 (文班亞馬比大谷強) 101.10.97.130 (台灣) 2023-10-30 14:50:51
  推 bustinjieber: 還真不知她哪位 14F 10-30 19:06
• +2 Fw: [心得] 3個練肩誤區 ｜｜改變一個月就見效分享 - MuscleBeach 板

  作者: talktony (便秘上籃好棒棒) 61.219.107.73 (台灣) 2023-10-29 20:51:56
  推 bustinjieber: 其實對比圖根本沒什麼明顯進步，
  純粹是posing姿勢不一樣而已。
  要練中後三角明明有更有效的動作，
  為什麼要‘’用推‘’來練中後三角？
  覺得中後弱，就課表多安排更針對性的動作， 31F 10-30 16:20

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