作者: freelancer (三十億人的世界) 在 PTT 的推文記錄

• +9 Re: [討論] 減肥藥物(含猛健樂)停藥後復胖的研究 - MuscleBeach 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 122.121.86.251 (台灣) 2026-01-10 03:02:22
  推 freelancer: "提高胰島素阻抗"，那還打 31F 01-10 13:44
• +11 [問題] 啞鈴箭步蹲 - MuscleBeach 板

  作者: wazup3721 (wazup) 23.248.176.112 (台灣) 2025-04-30 09:21:51
  推 freelancer: 保加利亞蹲比轉多練的是後側鍊，膝蓋沒什麼壓力的問題 29F 04-30 19:35
• +4 [問題] 健力腰帶的配戴及吸氣方式 - MuscleBeach 板

  作者: cs14865110 (chalrieLee) 111.83.153.115 (台灣) 2025-04-10 17:54:22
  推 freelancer: 何立安是建議1的配帶方式 10F 04-10 20:59

  推 freelancer: https://www.youtube.com/watch?v=4l86VssM12w 參考 20F 04-10 23:03
• +5 [問題] 加重量的時機點 - MuscleBeach 板

  作者: athea (...) 116.59.179.124 (台灣) 2025-03-19 15:07:19
  推 freelancer: 我個人用過1/2，但有也會在60kg 中間組加重看看 8F 03-19 21:26
• +63 [討論] 「打鐵，300一起死」（大軍臉書聲明） - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 27.242.132.227 (台灣) 2025-03-07 00:46:37
  推 freelancer: 我不太相信那個連帳都做不好的那方 1F 03-07 00:51
• +24 [問題] 保加利亞分腿蹲 如何著重在腿？ - MuscleBeach 板

  作者: tom91002 (皮皮) 118.163.215.31 (台灣) 2024-12-20 10:53:10
  推 freelancer: 參考參考https://www.youtube.com/shorts/xR52MRHxBcM 38F 12-20 21:45
• +17 [心得] 適合社恐和健身小白的健身房整理（三重） - MuscleBeach 板

  作者: puchier (厭世眼神死) 220.129.82.29 (台灣) 2024-12-03 14:17:56
  推 freelancer: 如果只要上教練課或團課，還有一些小間的 14F 12-03 23:20
• +43 [問題] 如果預算60K想做home gym該怎麼買？ - MuscleBeach 板

  作者: bruen (等明天上班雨就會停了) 101.12.179.187 (台灣) 2024-10-22 10:46:42
  推 freelancer: 健身房才有妹子 75F 10-22 21:46
• +7 每週的有氧運動規劃 - MuscleBeach 板

  作者: ms0085867 (Ziwi) 101.136.2.173 (台灣) 2024-03-14 00:27:41
  推 freelancer: 波比跳100下可以不流汗挺厲害的
  喔，我看錯了，抱歉 3F 03-14 01:34
• +9 [問題] 請問深蹲用中強度高次數的練法 - MuscleBeach 板

  作者: nocash (只是沒有贏) 110.28.9.192 (台灣) 2024-02-28 20:02:49
  推 freelancer: 何老師有說過，中強度可以用來雕動作，讓協調性跟經濟性更好 3F 02-28 23:57
• +8 Re: [問題] 想要提升力量又想跑步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 1.169.238.190 (台灣) 2024-02-14 16:52:12
  推 freelancer: 可以參考一下 https://shorturl.at/sJQ08 何老師的Q3感覺你快要到決定長跑要是主項還是副項的選擇了 7F 02-15 00:18
• +2 [討論] 訓練抗旋轉的動作 - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 219.68.118.128 (台灣) 2024-01-17 09:24:03
  推 freelancer: 第一個叫 pallof 7F 01-17 15:56