作者:
wed3qla (阿川)
49.216.130.157 (台灣)
2023-05-03 15:40:01 → molamolajump: 同事每天早午餐都吃那種像網美盤餐的東東
撒滿糖粉和淋上糖漿的法式吐司、
煎培根或腿排、薯塊、沙拉
還要配上一杯含糖茶
晚餐說要減肥就優格+莓果 3F 05-03 16:07
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作者:
joe3044m (挖靠薛翻了)
49.216.186.119 (台灣)
2023-05-03 14:03:58 推 molamolajump: 我一直覺得絕大部分抱怨自己腿粗的
不是太過要求
就是根本脂肪還沒減,原本小不拉基的肌肉長回來
才會覺得腿變粗 10F 05-03 15:37
作者:
rc0310 (34了)
1.160.181.201 (台灣)
2023-04-30 09:46:55 推 molamolajump: 你動那麼多又吃那麼少,是要修仙喔 10F 04-30 11:42
作者:
UniEfk (恩索)
122.121.114.75 (台灣)
2023-04-25 12:41:48 → molamolajump: 不要那麼執著數字,看體態吧
想要更精實就仔細檢視自己的飲食
另外追加運動也行 5F 04-25 12:59
作者:
cym0730 (米瑞兒)
114.44.151.228 (台灣)
2023-04-19 14:37:47 推 molamolajump: 固定起床後量再看長期趨勢就好了 14F 04-19 15:28
作者:
joned (不能沒有你)
118.150.149.127 (台灣)
2023-04-17 21:01:53 推 molamolajump: 雖然有動比沒動好,但那個健身房真的不推
去了解一下食物的營養組成、學著計算熱量
你這個體脂率靠飲食控制可以很容易降 1F 04-17 21:08
作者:
monica0720 (four)
49.216.100.150 (台灣)
2023-04-06 10:55:15 推 molamolajump: 靠牆深蹲和要伏地的下肢訓練吧
用彈力帶或徒手都行 2F 04-06 12:11
作者:
a93230271 (WilLam)
223.141.7.60 (台灣)
2023-04-01 15:42:53 推 molamolajump: 我買LOTUS那個巧拼+自己的減震墊
主要放飛輪,偶爾做有跳躍的有氧運動
目前樓下還沒上來打我 4F 04-01 16:05
作者:
ostracize (bucolic)
114.37.159.141 (台灣)
2023-03-31 15:39:55 → molamolajump: 我就是那個慢跑心率會炸掉的XD 4F 03-31 16:46
作者:
kodo5566 (台中大叔)
111.82.231.7 (台灣)
2023-03-18 12:32:03 → molamolajump: 通常人都會覺得自己吃得很節制或很正常
但同時也會很苦惱怎麼都減不下來
請適度的懷疑自己飲食其實並不節制也不正常 1F 03-18 12:46
作者:
Festoo (明日之星)
36.226.182.111 (台灣)
2023-03-16 16:36:27 → molamolajump: 我一個月會有8~12天在外地,健身房單點年繳
主要靠飲食控制,運動是順便
不過我不追求力量或大肌肌,就只是練身體健康的
出差真的想運動會花小錢去附近運動中心
同事買全台可通的 3F 03-16 16:54
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作者:
jirry901 (jirry)
223.139.7.215 (台灣)
2023-03-14 16:48:19 → molamolajump: 你的手很小嗎
半個拳頭的堅果很多欸 11F 03-14 17:32
作者:
AB7R (B7R)
36.234.252.96 (台灣)
2023-03-03 16:59:51 → molamolajump: 重訓胸背或休息 3F 03-03 17:23
作者:
joepllee (過客)
152.58.122.254 (印度)
2023-03-01 14:18:49 → molamolajump: 好羨慕這身高喔 16F 03-01 17:01
→ molamolajump: 看了兩天
妳的問題大概就是平常為了想控制飲食吃的很清淡
結果假日或空閒時間就一定要吃個味道重或甜膩的解饞導致飲食控制白費力氣 77F 03-02 09:38
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作者:
pblight (sugaoui)
61.222.190.95 (台灣)
2023-02-17 11:19:43 推 molamolajump: 妳其他餐自我安慰很健康,然後晚餐跟點心直接放飛自 2F 02-17 12:17
→ molamolajump: 那當然體脂不會降啊 4F 02-17 12:17
作者:
freetsubasa (小趴)
111.248.168.48 (台灣)
2023-02-10 22:54:38 → molamolajump: 一日一餐一個健康餐盒?
你這是要修仙了吧??? 33F 02-10 23:28
作者:
mdbaco (一路好走)
223.139.35.198 (台灣)
2023-02-07 10:02:37 → molamolajump: 早睡睡不著、晚上運動完也睡不著
假如平常沒運動也淺眠,可能就單純睡眠問題了
你要不要試試調整訓練量或加入瑜珈/延長伸展時間 16F 02-07 12:22
作者:
levs (我愛太魯閣)
172.107.154.205 (南韓)
2023-02-05 22:33:47 推 molamolajump: 雖然比想像中多,但也不意外欸
公司體檢很多瘦瘦的同事都會抱怨體脂失控XD
大多是瘦又沒什麼肌肉,再靠衣服修飾身形 58F 02-06 11:17
作者:
kcle (kc)
114.42.115.24 (台灣)
2023-01-31 00:22:19 推 molamolajump: 要不要嘗試計算的更詳細一點
曾經卡關卡超久,後來發現自己粗估的熱量太美好
現實是殘酷的,實際上根本吃太多XD
也可能你週末放縱到整週省的熱量補超過
也不排除你算的比較高,導致天天仙女餐 31F 01-31 16:20
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作者:
wenwender294 (wenwender2947)
101.10.105.200 (台灣)
2023-01-04 09:39:19 推 molamolajump: 找溫水游泳池+1
重訓怕爆膝蓋就要找好一點的教練盯動作
飛輪姿勢不對也是傷膝蓋 15F 01-04 11:37