回看板
Disp BBS
作者 joe3044m (挖靠薛翻了)
標題 [減肥] 慢慢騎腳踏車會瘦嗎
時間 Wed May  3 14:03:58 2023

大家好 很常在路上看到騎腳踏車的人
想請問如果慢慢騎都沒流汗
速度約為10公里每小時
會瘦嗎
慢慢騎腳踏車跟慢跑比起來哪個比較傷膝蓋呢
謝謝
以前是慢跑減肥 但是發現小腿肌變超粗
想說試試看能不能透過慢騎腳踏車減肥加塑形

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.186.119 (臺灣)
※ 作者: joe3044m 2023-05-03 14:03:58
※ 文章代碼(AID): #1aKVbGnC (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1683093840.A.C4C.html
推 cubegaga: 你只要有熱量赤字就會瘦
慢騎腳踏車對膝蓋壓力比慢跑小1F 05/03 14:25
推 SundayPeople: 慢跑的阻力怎麼夠讓腿變粗 健身房負重都沒那麼容易3F 05/03 14:32
推 shinshow: 有些女孩對腿變粗的定義是用0.1公分在算的...
不過跑步腿變粗滿常聽到的，會不會其實只是水腫？4F 05/03 15:07
→ kisweet999: 跑步腿不太會變粗 騎腳踏車會變粗主要是因為騎坡6F 05/03 15:14
推 hinu: 還是要看心率才知道運動的強度吧7F 05/03 15:26
推 fashsboy: 這麼慢效果不會多好，甚至可能沒啥效果，建議至少要騎到稍微有點喘的速度8F 05/03 15:35
推 molamolajump: 我一直覺得絕大部分抱怨自己腿粗的
不是太過要求
就是根本脂肪還沒減，原本小不拉基的肌肉長回來
才會覺得腿變粗10F 05/03 15:37
推 Radiomir: 我78kg時, 小腿圍39cm; 目前65kg, 小腿圍37cm, 練不粗腿會粗通常是脂肪在粗, 除非妳練到選手等級才肌肉在粗14F 05/03 15:51
推 cubegaga: 台灣有些女生就練武奇才基因優秀 隨便跑個步 腿就變粗了 不說還以為是有在用黑魔法16F 05/03 16:06
推 j0958322080: 8會，做功太少18F 05/03 16:16
推 cjchiu: 騎慢時間就要拉長，自己看是要累一點還是久一點19F 05/03 17:23
→ a22650619: 不是自行車選手不用擔心變粗吧20F 05/03 18:12
→ EricTao: 重訓後一天內腿會粗啦 再一天就消了21F 05/03 18:23
→ iamoldtwo: ☺22F 05/03 19:33
推 friberg: 好羨慕喔 隨便跑都能練小腿肌變粗23F 05/03 20:00
推 vitaminb12: 騎腳踏車很難瘦，可以騎到很多地方發現美食
跑步才有可能瘦，因為怎麼跑範圍都差不多
至於小腿，吃基因，只能等下回投胎改變24F 05/03 20:34
→ imbbc2: 騎車的心跳率要達到最大心跳率的70%~75%，才能進入燃脂區27F 05/03 21:17
推 ro123eo: 剛開始可以騎腳踏車沒關係 運動本來就是循序漸進的 我自己剛開始去萵苣也是從騎腳踏車有氧開始 之後才慢慢轉成跑步重訓28F 05/03 21:27
噓 rindesu: 又是一個擔心練太壯的31F 05/03 23:47
推 tilasmi: 騎車大腿會變粗，不過也覺得腿力變好了32F 05/04 08:28
噓 littlebun: 慢跑選手小腿很細的 你油就油不要牽拖慢跑33F 05/04 09:14
推 Anda:  明明看到長跑者腿都很細..
而且我反而跑步後小腿都會比較消腫耶34F 05/04 09:26

--
作者 joe3044m 的最新發文: