作者: quercia03 在 PTT 的發文與推文記錄

• +3 [問題] 東京健身房(長期) - MuscleBeach 板

  作者: ayulovem (= =) 119.14.142.93 (台灣) 2025-12-05 08:14:11
  推 quercia03: Lyft gym,但價格比較高 5F 12-05 13:26
• +45 [討論] 林庭謙該叫什麼綽號 - basketballTW 板

  作者: idc80035 (idc80035) 111.83.117.45 (台灣) 2023-10-03 21:23:34
  推 quercia03: 班神唸起來也像班森 45F 10-03 21:40
• +529 [發錢] 大谷要是再見轟 - Baseball 板

  作者: plauge (當台北天龍人惹到你了嗎?) 114.24.121.88 (台灣) 2023-07-18 12:44:12
  推 quercia03: 炸一發 320F 07-18 12:55
• +764 [炸裂] 大谷翔平 雙響砲 - Baseball 板

  作者: Axwell (Axwell) 219.68.237.142 (台灣) 2023-06-28 11:54:00
  推 quercia03: 來看谷神 446F 06-28 12:01
• +19 [問題] 健力三項卡關與增肌飲食 - MuscleBeach 板

  作者: kevin12ptt (AiTzLa) 101.9.117.154 (台灣) 2022-12-14 23:42:53
  → quercia03: 飲食的部分就多攝取抗發炎的食物，幫助身體恢復，再來課表的部分，你的主項都太重了，疲勞控管有問題，每週課表都使用90-95%去訓練，練動作熟練也不應該這樣抓重量，還有不需這麼頻繁的測重，效益太低，如果原本做組的重量變得輕鬆也是一種進步，不要受傷才是進步最快的 39F 12-15 11:27

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