作者:
ostracize (bucolic)
114.36.208.241 (台灣)
2025-07-31 02:46:54 推 sunshinecan: 之前說一個月掉10公斤時身體可能就已經出問題了... 5F 07-31 12:04
作者:
littlepity (讀書就愛睏)
49.215.241.109 (台灣)
2025-07-28 19:53:34 推 sunshinecan: "麵包"只是個概稱 種類差異很大 各家做法也不同 2F 07-28 21:31
作者:
boards (GOLD)
101.12.162.173 (台灣)
2025-06-15 06:56:49 推 sunshinecan: 份量大小也很重要 BMR/TDEE多少? 各餐總合熱量赤字? 12F 06-15 12:37
作者:
mayonnaise (我愛美乃滋)
223.140.8.49 (台灣)
2025-06-11 14:03:41 推 sunshinecan: 水裡加點鹽? 2F 06-11 19:50
作者:
Alina2009 (alina)
150.117.223.236 (台灣)
2025-06-04 13:49:09 推 sunshinecan: 推原PO行動力 個人估得很簡略 常見一般分量便當大約600~1000大卡 飯少主菜多 配菜幾乎全是菜 猜700 10F 06-04 17:26
作者:
mumu989 (cheesebagel)
114.137.102.208 (台灣)
2025-05-20 12:34:34 推 sunshinecan: 多喝水 也可以試試吃些腸道益生菌 12F 05-20 13:57
作者:
Alina2009 (alina)
150.117.223.236 (台灣)
2025-05-17 12:13:29 推 sunshinecan: 健康減脂大原則是基礎代謝<總攝取熱量<總消耗熱量 一餐沒吃還好但整體攝取要高於基代 不然容易減到肌肉或影響器官機能 建議有空的話看個置底 加油~ 1F 05-17 13:16
作者:
ilovecat5566 (....)
49.217.120.235 (台灣)
2025-04-30 18:36:28 推 sunshinecan: 106公斤時的運動量 相當於你現在隨時負重22公斤背包另外菜單看起來低於基代 長期饑餓下身體會加強熱量吸收跟並傾向囤積脂肪 所以保持同樣的飲食運動時實際上變成多吃少動 朝增肌調整/提高基代 比較能長久維持 19F 05-01 00:41
作者:
Fucker5566 (Fucker5566)
223.137.130.167 (台灣)
2025-04-10 18:53:00 推 sunshinecan: 依衛服部規定赤藻糖醇得以0大卡計算 4F 04-10 19:36
作者:
poister (光陰者,百代之過客)
36.228.141.105 (台灣)
2024-08-31 07:41:56 推 sunshinecan: 如果不覺得"用太少就是浪費" 那強迫運動的效果不高吧 23F 08-31 10:21
作者:
killogolo (=_=")
106.104.164.249 (台灣)
2024-08-27 17:48:51 推 sunshinecan: 純新手的話推彈力帶 便宜好收 先養成運動習慣 選購可調式啞鈴時多留意掉片風險 安全為上 4F 08-27 19:31
作者:
popingpee4 (LifeGoesOn)
1.171.133.140 (台灣)
2024-07-28 13:04:49 推 sunshinecan: 三餐缺碳水 熱量攝取低於基代 長期飢餓身體會進節能 3F 07-28 14:14
作者:
kangbecky 61.228.248.73 (台灣)
2024-07-22 19:08:41 推 sunshinecan: 可以考慮先測個身體組成分析 有基代/體脂後就可以推算熱量赤字來設計菜單 板上應該有不少心得可參考 67F 07-23 15:47
作者:
turnoff11 (麥子真是大好人)
114.137.42.58 (台灣)
2024-06-18 11:03:54 推 sunshinecan: 增加體檢頻率 如果有發現問題自然會想開始運動 反之如果都沒問題那不愛運動也沒什麼關係 73F 06-19 12:29
作者:
teenslord (agif)
118.167.153.163 (台灣)
2024-06-15 17:57:13 推 sunshinecan: 祝早日康復 9F 06-16 14:07
推 sunshinecan: 自製無油爆米花 17F 06-01 11:50
作者:
l850123 (請輸入暱稱)
111.253.131.122 (台灣)
2024-05-05 16:49:53 推 sunshinecan: 有膳食纖維又能降膽固醇算不錯吧 如果有控制血糖需求要注意調理方式 糊化成飲品的GI值更高 50F 05-06 19:43
作者:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9)
203.211.72.41 (紐西蘭)
2024-05-05 16:27:18 推 sunshinecan: 旋轉撐開的那種可能還比這安全... 8F 05-05 21:52
作者:
chiecat (chie)
101.139.129.107 (台灣)
2024-01-17 23:50:41 推 sunshinecan: 有考慮過游泳嗎? 浮力輔助下對身體負擔應該會比較小 6F 01-18 03:03
作者:
aza0290 (阿薩斯)
114.44.165.149 (台灣)
2023-12-23 11:21:27 推 sunshinecan: 大方向算對吧 少吃(零食飲料)少油(油炸大多不健康)要用最簡單有效的標語宣傳 不然大眾願意去鑽研的不多 38F 12-23 15:27
推 sunshinecan: 已經有研究指出代謝能力60歲才明顯下降 別再找藉口了 59F 12-04 14:12
作者:
stanly3092 (屎蛋)
42.75.216.71 (台灣)
2023-11-14 08:32:57 推 sunshinecan: 用壺鈴做伏地挺身? 感覺不是很安全的動作... 25F 11-14 15:14