作者: sunshinecan (′・ω・‵) 在 PTT 的推文記錄

• +6 [閒聊] 靠168飲控和超慢跑 - FITNESS 板

  作者: ostracize (bucolic) 114.36.208.241 (台灣) 2025-07-31 02:46:54
  推 sunshinecan: 之前說一個月掉10公斤時身體可能就已經出問題了... 5F 07-31 12:04
• +8 [減肥] 麵包的營養表是歡樂表嗎？ - FITNESS 板

  作者: littlepity (讀書就愛睏) 49.215.241.109 (台灣) 2025-07-28 19:53:34
  推 sunshinecan: "麵包"只是個概稱 種類差異很大 各家做法也不同 2F 07-28 21:31
• +6 [討論] 這樣的65元的早餐控制體脂，可以？ - FITNESS 板

  作者: boards (GOLD) 101.12.162.173 (台灣) 2025-06-15 06:56:49
  推 sunshinecan: 份量大小也很重要 BMR/TDEE多少? 各餐總合熱量赤字? 12F 06-15 12:37
• +5 [問題] 補充電解質 - FITNESS 板

  作者: mayonnaise (我愛美乃滋) 223.140.8.49 (台灣) 2025-06-11 14:03:41
  推 sunshinecan: 水裡加點鹽? 2F 06-11 19:50
• +3 [討論] 自助餐的熱量估算（有量過克數） - FITNESS 板

  作者: Alina2009 (alina) 150.117.223.236 (台灣) 2025-06-04 13:49:09
  推 sunshinecan: 推原PO行動力 個人估得很簡略 常見一般分量便當大約600~1000大卡 飯少主菜多 配菜幾乎全是菜 猜700 10F 06-04 17:26
• +17 [閒聊] 小苦惱飲控中如何兼顧排便順暢 - FITNESS 板

  作者: mumu989 (cheesebagel) 114.137.102.208 (台灣) 2025-05-20 12:34:34
  推 sunshinecan: 多喝水 也可以試試吃些腸道益生菌 12F 05-20 13:57
• +3 [問題] 減脂增基期間如果不餓 - FITNESS 板

  作者: Alina2009 (alina) 150.117.223.236 (台灣) 2025-05-17 12:13:29
  推 sunshinecan: 健康減脂大原則是基礎代謝<總攝取熱量<總消耗熱量 一餐沒吃還好但整體攝取要高於基代 不然容易減到肌肉或影響器官機能 建議有空的話看個置底 加油~ 1F 05-17 13:16
• +7 [問題] 飲控還有運動，結果還胖2公斤？ 求解 - FITNESS 板

  作者: ilovecat5566 (....) 49.217.120.235 (台灣) 2025-04-30 18:36:28
  推 sunshinecan: 106公斤時的運動量 相當於你現在隨時負重22公斤背包另外菜單看起來低於基代 長期饑餓下身體會加強熱量吸收跟並傾向囤積脂肪 所以保持同樣的飲食運動時實際上變成多吃少動 朝增肌調整/提高基代 比較能長久維持 19F 05-01 00:41
• +8 [問題] 這罐飲料真的才12大卡嗎？ - FITNESS 板

  作者: Fucker5566 (Fucker5566) 223.137.130.167 (台灣) 2025-04-10 18:53:00
  推 sunshinecan: 依衛服部規定赤藻糖醇得以0大卡計算 4F 04-10 19:36
• +24 [閒聊] 請教去健身房器材只用跑步機會很浪費嗎 - FITNESS 板

  作者: poister (光陰者，百代之過客) 36.228.141.105 (台灣) 2024-08-31 07:41:56
  推 sunshinecan: 如果不覺得"用太少就是浪費" 那強迫運動的效果不高吧 23F 08-31 10:21
• +6 [問題] 請問可調式啞鈴適合新手嗎? - FITNESS 板

  作者: killogolo (=_=") 106.104.164.249 (台灣) 2024-08-27 17:48:51
  推 sunshinecan: 純新手的話推彈力帶 便宜好收 先養成運動習慣 選購可調式啞鈴時多留意掉片風險 安全為上 4F 08-27 19:31
• +5 [減肥] 體重不降 只降到體脂 - FITNESS 板

  作者: popingpee4 (LifeGoesOn) 1.171.133.140 (台灣) 2024-07-28 13:04:49
  推 sunshinecan: 三餐缺碳水 熱量攝取低於基代 長期飢餓身體會進節能 3F 07-28 14:14
• +29 [問題] 婚前瘦身焦慮... - FITNESS 板

  作者: kangbecky 61.228.248.73 (台灣) 2024-07-22 19:08:41
  推 sunshinecan: 可以考慮先測個身體組成分析 有基代/體脂後就可以推算熱量赤字來設計菜單 板上應該有不少心得可參考 67F 07-23 15:47
• +32 [問題] 讓老婆輕鬆愛上運動的課程 - FITNESS 板

  作者: turnoff11 (麥子真是大好人) 114.137.42.58 (台灣) 2024-06-18 11:03:54
  推 sunshinecan: 增加體檢頻率 如果有發現問題自然會想開始運動 反之如果都沒問題那不愛運動也沒什麼關係 73F 06-19 12:29
• +12 [心得] 胃繞道手術產生滲漏 - FITNESS 板

  作者: teenslord (agif) 118.167.153.163 (台灣) 2024-06-15 17:57:13
  推 sunshinecan: 祝早日康復 9F 06-16 14:07
• +11 [閒聊] 大家有哪些能減肥但又好吃的口袋名單? - FITNESS 板

  作者: jimmy1232001 (JJ) 42.76.90.65 (台灣) 2024-05-31 19:06:12
  推 sunshinecan: 自製無油爆米花 17F 06-01 11:50
• +25 [討論] 燕麥到底是不是個好東西 - FITNESS 板

  作者: l850123 (請輸入暱稱) 111.253.131.122 (台灣) 2024-05-05 16:49:53
  推 sunshinecan: 有膳食纖維又能降膽固醇算不錯吧 如果有控制血糖需求要注意調理方式 糊化成飲品的GI值更高 50F 05-06 19:43
• +12 [閒聊] 目前看到最小的門上引體向上器 - FITNESS 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 203.211.72.41 (紐西蘭) 2024-05-05 16:27:18
  推 sunshinecan: 旋轉撐開的那種可能還比這安全... 8F 05-05 21:52
• +16 [減肥] 接下來的健身路該怎麼走 - FITNESS 板

  作者: chiecat (chie) 101.139.129.107 (台灣) 2024-01-17 23:50:41
  推 sunshinecan: 有考慮過游泳嗎? 浮力輔助下對身體負擔應該會比較小 6F 01-18 03:03
• +10 [討論] 為什麼台灣人認知減肥就是少吃少油？ - FITNESS 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.165.149 (台灣) 2023-12-23 11:21:27
  推 sunshinecan: 大方向算對吧 少吃(零食飲料)少油(油炸大多不健康)要用最簡單有效的標語宣傳 不然大眾願意去鑽研的不多 38F 12-23 15:27
• +31 [問題] 成功瘦5公斤後，體重卻停滯了 - FITNESS 板

  作者: eddie515086 45.144.227.69 (台灣) 2023-12-04 11:03:00
  推 sunshinecan: 已經有研究指出代謝能力60歲才明顯下降 別再找藉口了 59F 12-04 14:12
• +28 [問題] 在健身房受傷業主要負責嗎？ - FITNESS 板

  作者: stanly3092 (屎蛋) 42.75.216.71 (台灣) 2023-11-14 08:32:57
  推 sunshinecan: 用壺鈴做伏地挺身? 感覺不是很安全的動作... 25F 11-14 15:14