作者: xu35l (你好嗎) 2021年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +21 [問題] 重新恢復重訓熱量攝取請益 - MuscleBeach 板

  作者: xu35l 49.195.62.56 (澳大利亞) 2021-10-12 10:14:09

  各位巨巨好 我先自介一下 一年前我身高大約180cm 體重100kg左右 工作算半個勞力活 麵包師 然後開始飲食控制和重量訓練 飲食大部分以原型食物為主 自己烹飪 偶爾外食 熱量大概抓在1800大卡 …

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• +21 [問題] 減完重再增肌的問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: xu35l 49.179.225.225 (澳大利亞) 2021-09-25 11:33:18

  大家都說增肌後 再停止訓練 掉下來的肌肉 恢復訓練之後會很快的長回來 我想問的是假如一個人本來有大體重 假設是115kg 體脂35% 骨骼肌40kg 飲食控制加適當運動減完重後剩75kg 體脂22% …

  63F 22推 1噓