作者: xu35l (你好嗎) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +20 [閒聊] 如果習慣臉部代償怎麼辦 - MuscleBeach 板

  作者: xu35l 49.180.166.234 (澳大利亞) 2022-05-26 16:47:23

  各位巨巨好 小弟重訓以來一直有一個困擾 就是很常不自覺的臉部代償 程度大概是 像熱狗王這樣 有鏡子稍微注意時還好 但有時做重 或拼力竭臉部不代償一下真的都做不起來 最困擾的是練完回家吃飯 兩側臉部肌肉 …

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• +21 [討論] 一個部位一次訓練6-9組就好？ - MuscleBeach 板

  作者: xu35l 203.206.66.4 (澳大利亞) 2022-05-04 15:00:10

  各位巨巨好 前兩天滑yt看到一個影片 Time code 8分鐘左右 裡面的光頭巨巨說一個肌群一次訓練組數 在動作有品質 張力夠的情況下 在6-9組就夠了？ 要多做也沒辦法？ 我一直以為訓練的關鍵之一 …

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• +21 [問題] 到底要不要追求力竭前那一下 - MuscleBeach 板

  作者: xu35l 49.180.230.249 (澳大利亞) 2022-03-27 15:28:23

  各位巨巨好 小弟菜雞 很多人對於要不要追求力竭前那一下有不同 說法。 像是姐夫等人都說肌肉成長就是要追求最後那一下 神經才會募集 才會成長 有些人說做好 做標準就好 可以留一點點力氣 不用追求最後那一 …

  53F 22推 1噓
• +22 [問題] 為了動作完整組間長一點是ok的嗎 - MuscleBeach 板

  作者: xu35l 49.179.62.176 (澳大利亞) 2022-02-20 19:37:28

  大家好 小弟菜雞 大家都說肌肥大訓練組間休息大約是抓 一分鐘到一分半左右 但有時候做到比較後面的組數 肌肉已經有點 力竭了 如果堅持只休一分半常常做不滿八下 而且動作完整性也會跑掉 請問如果為了追求完 …

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• +21 [問題] 重新恢復重訓熱量攝取請益 - MuscleBeach 板

  作者: xu35l 49.195.62.56 (澳大利亞) 2021-10-12 10:14:09

  各位巨巨好 我先自介一下 一年前我身高大約180cm 體重100kg左右 工作算半個勞力活 麵包師 然後開始飲食控制和重量訓練 飲食大部分以原型食物為主 自己烹飪 偶爾外食 熱量大概抓在1800大卡 …

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• +21 [問題] 減完重再增肌的問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: xu35l 49.179.225.225 (澳大利亞) 2021-09-25 11:33:18

  大家都說增肌後 再停止訓練 掉下來的肌肉 恢復訓練之後會很快的長回來 我想問的是假如一個人本來有大體重 假設是115kg 體脂35% 骨骼肌40kg 飲食控制加適當運動減完重後剩75kg 體脂22% …

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