作者:
cake51640 (uuuu4ni)
114.39.202.25 (台灣)
2025-09-28 11:00:34 推 yawenla: 還是有留裝潢家電的錢啊 但繳完所有尾款真的需要回血一 91F 09-28 13:52
作者:
chctounine (握草尼馬.jpg)
123.192.91.117 (台灣)
2025-09-28 00:23:56 推 yawenla: 看起來飲食要算一下熱量，然後雖然五練但強度可能還不夠，增加3公斤脂肪是多了點
可以試試增加重訓強度，不一定要五練，比如三練但強度要夠，然後兩天有氧，飲食要有規劃 37F 09-28 13:38
推 yawenla: 人都會低估自己吃進去的熱量，高估自己都消耗，你不計算 53F 09-28 16:24
… 共有 14 則推文，點此顯示
作者:
landy0128 (蘋果臉)
223.139.124.188 (台灣)
2025-09-27 22:19:52 推 yawenla: 應該是要先學會肩胛骨的活動，輕重量試試，不要用手拉 4F 09-27 22:46
作者:
omanorboyo (omanorboyo)
49.218.140.204 (台灣)
2025-09-27 15:01:45 推 yawenla: 我教練是會員，他說真的人很少哈哈 11F 09-27 17:21
作者:
l711470 (nao)
2025-09-26 16:48:00 推 yawenla: 好可怕=.... 9F 09-26 21:10
作者:
VVii (VVii)
114.32.122.141 (台灣)
2025-09-24 00:27:11 推 yawenla: 我朋友說她才剛預繳12期.... 20F 09-24 20:24
作者:
iveylu (艾唯露)
114.46.173.4 (台灣)
2025-09-24 17:24:38 → yawenla: 我同事跟你一樣 完全沒辦法吃
而且你原本體脂就很好了 幹嘛打啦 15F 09-24 20:19
→ yawenla: 我同事跟你一樣 完全沒辦法吃
而且你原本體脂就很好了 幹嘛打啦 15F 09-24 20:19
→ yawenla: 而且你原本體脂就很好了 幹嘛打啦
有營養師說 甚至有人從43減到37...這種就實在太不健康了. 16F 09-24 20:20
推 yawenla: 有營養師說 甚至有人從43減到37...這種就實在太不健康了. 17F 09-24 20:21
作者:
Sam27 (Sam)
36.232.115.140 (台灣)
2025-09-24 16:09:31 → yawenla: 就自己也還是要努力啦 12F 09-24 20:18
作者:
csscaoc (阿不啾)
59.124.112.186 (台灣)
2025-09-24 09:41:18 推 yawenla: 覺得可以換其他的有氧改變刺激一下，然後增加重訓量
你這樣吃又跳那麼多繩 身體就一直在分解，很難長肌肉吧 14F 09-24 11:12
推 yawenla: 但其實博恩練的不錯啊 62F 09-24 20:17
作者:
DDDDRR (中壢樹屋)
42.70.5.222 (台灣)
2025-09-24 14:49:45 推 yawenla: 被拒收一定就是分類沒做好啊 6F 09-24 14:58
→ yawenla: 我們社區也有幾次被警告，管委會勸導幾次後就好多了，真的是住戶素質 9F 09-24 14:58
作者:
eqqs (eqqs)
118.169.225.31 (台灣)
2025-09-23 22:41:06 推 yawenla: 反正早買的人怎樣都值，我2019買的，現在看真的超爽 5F 09-23 22:49
推 yawenla: 但好像也說可能是開萵苣啊 8F 09-23 22:51
作者:
nervrain (free81622)
111.83.51.207 (台灣)
2025-09-23 14:23:53 推 yawenla: 我有同事打了真的說完全吃不下，連正常的量都沒辦法，後來劑量輕一點就好多了，也是真的有減到脂肪，但...最主要的還是本來自己就要改變飲食內容和運動，不然停打遲早會胖回來 16F 09-23 17:29
作者:
punhu (俠客歐胖虎)
61.63.154.41 (台灣)
2025-09-22 14:36:36 推 yawenla: 沒有特別必要 幹嘛用健康的身體去打這個？肌肉搞不好掉的比較多 33F 09-22 17:58
推 yawenla: 如果要認真減 還是要做循環啦，有氧還是要做的 48F 09-22 23:25
作者:
sonekyoko (終於到手了)
118.169.34.235 (台灣)
2025-09-22 11:39:51 推 yawenla: 真的就是靠醫美
我瘦了13公斤體脂後 臉超垮 只能去埋線音波針灸嗚嗚嗚 26F 09-22 21:16
作者:
s29598863 (康安XD)
114.32.129.240 (台灣)
2025-09-21 12:56:30 推 yawenla: 乍聽之下也是想到血脂高 21F 09-21 21:12
作者:
zouelephant (毛毛象)
223.137.233.65 (台灣)
2025-09-20 12:46:09 推 yawenla: 七點多是人潮比較多的 之後就還好 20F 09-20 13:45
作者:
blargelp (春日部四郎)
49.216.254.135 (台灣)
2025-09-19 19:38:46 推 yawenla: A7是地下站 有冷氣喔 23F 09-19 20:48
推 yawenla: 就也沒那麼多車子可加啊... 31F 09-19 21:23
作者:
MASOMASO (m)
60.248.153.187 (台灣)
2025-09-18 13:46:54 推 yawenla: 真是一筆爛帳... 20F 09-18 16:20
作者:
landy0128 (蘋果臉)
223.139.120.238 (台灣)
2025-09-17 10:42:23 推 yawenla: 本來就是會有停滯期，就持續努力+打破平衡
還是要算一下熱量，也不能吃得太少，身體會啟動節能 85F 09-17 18:52
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
36.237.121.24 (台灣)
2025-09-16 00:12:57 推 yawenla: 健康第一 恭喜 8F 09-16 07:41
作者:
aabbcc2601 89.117.42.94 (美國)
2025-09-15 11:55:35 推 yawenla: 很累連伸展都懶，所以都是早上運動，一樣重訓為主
真的很沒勁就去快走，或在家徒手訓練也可 46F 09-15 18:05
作者:
Taiwanese (臺灣人)
114.45.193.226 (台灣)
2025-09-13 19:44:40 推 yawenla: 自煮習慣了，也覺得自己煮分量多調味也剛好 23F 09-13 21:57
推 yawenla: 我也是各種肉輪著吃，雞腿 豬里肌 牛板鍵 鯛魚
反倒是雞胸肉根本很少吃了吧 吃到怕 61F 09-14 09:16