看板 MuscleBeach作者 wujet09100 (噁爛臭酸肥宅)標題 [問題] 要怎麼分辨自己是懶還是真的很累時間 Fri Oct 28 11:14:19 2022
最近常常覺得沒力氣 真的頭痛的就算了頭痛那是真沒辦法
可是這種覺得沒力氣拉不動推不動跑不動很想睡覺的就很麻煩
畢竟體感很不準大腦又是個很賤的器官
不過覺得很累做一做就會停下來 時間就會拉長然後就做不完 很煩
唉 怎麼弄
可憐哪
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推 raylock1216: 我的話 如果只是懶 這種無力感都是發生在開始訓練前 開練後精神就來了 那如果是練的當下很沒力 尤其你看起來已經表現在情緒/心情上 那我覺得是累了1F 10/28 11:19
說到情緒 如果讓自己暴怒可以有力氣個3組左右
→ Leeling: 開練前的那種懶，可能是交感神經還沒那麼活躍 @@?
聽點節奏音樂、喝個咖啡、跳幾下，開練後就好了~~4F 10/28 11:28
推 Solidsoft: 從你今年六月以來的發文來看，你的身心看起來都挺累的，要不要去看個醫生或找人諮商一下6F 10/28 11:29
看貓貓就好了
人家是轟菌
噓 cccone: 不想練就不要練，休息9F 10/28 11:48
推 ceca: 你金字塔往上加重量.
然後看極限有沒有下降就知道.
或是用器械,在10RM以下拚力竭..看次數有沒有減少.10F 10/28 11:56
推 youGG: 常常下班覺得很虛很懶，喝杯雙份咖啡吃個B群，做完第一組精神就來了13F 10/28 11:58
→ ceca: 身體恢復沒完全,會影響到你極限的表現.15F 10/28 11:58
我都是做機械 胸背腿 除了胸以外其他都下降的比較厲害
→ Leeling: 但如果已經開練後還是這樣，覺得懶/累/煩/心情不好，
你可能真的需要好好休息一下..放鬆你緊繃的身體跟情緒16F 10/28 12:00
→ ceca: 心累的話就是,極限沒下降,但是就很累..XD
那個如果已經去了,就...隨便做做啊.
用一半的重量隨便做,當按摩拉伸和有氧活動.19F 10/28 12:01
推 Jkia: 其實有時候懶熱身一下感覺就來了22F 10/28 12:05
推 Standing: 真的很難判斷，曾經以為自己懶所以還是照計畫下去練，用平常深蹲的重量拼著蹲下去結果站起來兩眼一黑，差點暈倒23F 10/28 12:10
推 ceca: 用器械去測試拉..XD...不要拿自由重量拼命.26F 10/28 12:11
推 a1121210: 看一下人家訓練熱血影片應該就解懶了27F 10/28 12:23
※ 編輯: wujet09100 (220.142.95.158 臺灣), 10/28/2022 12:29:46
推 halulu: 有時候是懶 這時候就排個出遊玩個幾天回來就覺得好多了如果是累的話 大概在做爆發訓練的時候感覺得出來
這時候就來調整這次訓練內容了28F 10/28 12:31
推 ezdoesit: 平常若都用100KG練，這種狀況就用70KG練。31F 10/28 12:33
→ wujet09100: 咖啡效果比較不大 我吃B群會超級無敵想睡覺的32F 10/28 12:34
→ ezdoesit: 如果70KG練得不過癮，你自然會將重量往上加。33F 10/28 12:34
推 Radiomir: 不是選手想休就休, 別把自己逼那麼緊, 休息後會趕進度36F 10/28 13:10
推 Looming: 去建立握力的baseline 就可以知道是不是疲勞了39F 10/28 13:46
推 ceca: 極限下降就去休息吧..XD
又不是交作業或是趕進度..40F 10/28 14:22
推 wtsph: 神經性疲勞 不要以為真的是自己懶 我撐到最後連上班都很想睡
我的組數有保持 但是重量全面下降 外加爆發力明顯下降42F 10/28 14:47
推 patty0702: 有時候我自己也會對重訓有點怠惰 一樣都去練四天就都改上WG的團課 下禮拜再重回重訓 有保持運動量也不會覺得自己太廢 哈哈45F 10/28 14:49
推 rax0010205: 久了就會了解自己的身體
之前有一次硬去，結果感覺超級差
後來就很遵循身體的感覺了，累了就休一天48F 10/28 14:56
→ Dwccc: 想睡覺 可以小睡一下再去練，訓練起來有差。我躺在床上10-20分鐘，再去練，力量感就有差。51F 10/28 15:02
推 yosaku: 很正常 做任何事都會有倦怠期 就索性休息擺爛不要逼自己身心休夠了自然會萌生好想動一動的衝勁 那時就會進步了53F 10/28 16:18
噓 cuiudshaos: 不會知道 因為很累也可能表現不錯 再練就over了
所以需要長期系統性的監控
但如果不是靠這個吃飯 自己找到跟生活的平衡就好56F 10/28 16:24
推 smho: 我自己判斷是空槓開始熱身加重到約70%還沒辦法很專注的話，就是太累不練了，只是懶的話，通常熱ㄧ熱感覺就來了。59F 10/28 16:40
推 wan0zei: 有的時候真的開練還是無法專注或是力量上不來，當天就改做有氧62F 10/28 17:45
推 sk0181607: 嘗試先有氧看看 暖身及呼吸上來後 會比較精神65F 10/28 18:48
推 dogbydog: 有安排降重或全周休息嗎？
或者補充鈣美心，修復神經66F 10/28 19:28
推 aggressorX: 哪有這麼困難 練下去就知道身體狀況了 該繼續或該停都很明顯
如果是訓練還沒恢復 大不了先測個握力很快就知道68F 10/28 19:51
推 ccl007: 換其他運動 如果運動中心的話 去其他樓層玩玩看71F 10/28 19:56
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