作者 bullshit7574 (momoduckdidi)標題 [問題] 運動搭配船井 EMS 刺激器的輔助效果？時間 Fri May 15 10:32:12 2026
各位巨巨、水水好：
最近想提升訓練效率，被網路上船井肌肉刺激器（EMS）的燒到
官方主打可以輔助肌肉收縮、緊實線條
目前運動習慣： 每週健身房重訓2-3次（主要做深蹲、硬舉、臥推），外加有氧1次
飲食狀況： 有在控制熱量，目前吃略低於 TDEE，蛋白質吃足體重1.5倍
【想請教的問題】
1. 訓練前喚醒： 有人會在練臀或練腹前，先用 EMS 刺激 10-15 分鐘來幫助肌肉發力嗎
？感受度有明顯提升嗎？
2. 運動後放鬆： 把它當作運動後的低頻按摩放鬆工具，效果會比單純用滾筒或筋膜槍好
嗎？
3. 線條緊實： 如果在有氧運動（如騎飛輪或核心訓練）的同時開著 EMS，對於局部線條
（如腹部）的緊實真的有加乘效果，還是只是心理作用居多？
因為一台單價也不算太低，很怕買了變成高級電子垃圾
希望能聽聽有實際搭配運動使用過的板友分享心得，謝謝大家！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 188.214.106.179 (臺灣)
※ 作者: bullshit7574 2026-05-15 10:32:12
※ 文章代碼(AID): #1g1eMkvy (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1778812334.A.E7C.html
推 ceca: 1.你肌肉會疲勞.
2.效果很好,不過跟滾筒和筋膜槍目的都不一樣.
三個目的都不一樣...在不同狀況下使用.無法互相取代.1F 05/15 10:57
→ ceca: 3.你會抽筋,或是肌肉錯亂而無法運動..XD
我上面那篇就在講這個東西>
這東西視同你直接在使用肌肉,單純是不用大腦訊號.
而是用電去騙你的肌肉神經讓他以為你下指令要他收縮.
所以她的效果就是你肌肉使用的效果.
只是他如果對一個有運動的人要達到增肌的效果.
我不確定是缺了甚麼,效果很差..
但是對於肌少症得,關節嚴重問題無法運動的.
他...他本來在醫療上就是幫助患者增肌用的復健設備.
醫院已經用這個東西幫患者增肌幾十年了...不是新科技.
差別是醫療的功率和你家用的功率差很多.
所以家用的大多比較表層肌肉收縮,深層的效果差很多.
其實很多設備都是復健醫療器材降階推出的..XD
醫院都在用..你就知道他有沒有公用...XD
而這東西對我而言就是"恢復運動"功用.
通常恢復運動會是一個低強度(z1).
但是有時候做z1運動很煩+如果是特定部位疲勞..
例如之前小腿疲勞,那就針對小腿去電一電.
一邊看新聞一邊電.
就可以達到"主動恢復運動"效果.
至於主動恢復運動目的是甚麼你就自己查.
但是反過來你看筋膜槍.
他可不是恢復運動,他是震動之後產生效果.
詳細也自己去查筋膜槍的放鬆原理.
所以彼此無法取代...因為目的不同功用不同.
不過你要不要買到這麼貴的機器就...XD
這東西原理很單純,所以產品其實很多,價格也很亂.
但只要他可以電到你肌肉收縮,在那邊跳跳跳.
他就達到它主要功用了...所以不用買太貴也沒差
他是一個很有歷史的老產品了..不是甚麼新科技.5F 05/15 10:58
--