作者 bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)標題 Re: [問卦] 生酮飲食為啥是最爛的飲食？時間 Fri Feb 20 15:32:19 2026
因為對正常人而言 酮不是一個好的能量來源
碳水分解的醣類才是
生酮就是極低碳水讓身體進入酮態 酮來自於脂肪
因為身體沒碳水了 只好拿脂肪來燒
爽啊 燒的通通都是脂肪 不是超讚嗎?
但是給身體帶來極多負面影響
認知能力下降 體力下降 腸胃不適 便秘
結束後吃碳水 體重直接補回來 結果有沒有瘦到你都不知道
生酮就是前幾年短暫爆紅 幾個健身網紅搭上風潮嘗試之後 沒聽過有誰繼續生酮的
這樣還推生酮的就那個伯格整脊仔 要賣你產品賣你課程 騙你尿尿的地方
一堆無腦信徒還在那邊拼接斷食 細胞自噬 連生酮拼成一個縫合怪 說生酮有什麼奇效
笑死
※ 引述《ihl123456 (雨風評)》之銘言：
: 話說生酮飲食幾乎很多醫生跟專家都不推薦
: 甚至被被批評是最爛的飲食之一
: 除了執行上非常困難之外 聽說副作用不少人也不少
: 但是好像也有人執行後成果非常不錯的樣子
: 生酮飲食為啥是最爛的飲食？
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※ 作者: bluebluelan 2026-02-20 15:32:19
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※ 同主題文章:
Re: [問卦] 生酮飲食為啥是最爛的飲食？
02-20 15:32 bluebluelan
推 pig0216: 當時國外推廣生酮的 好像下場都不好1F 49.218.230.29 台灣 02/20 15:37
推 dyseone: 有一說脂肪才是好的能量來源，但不是斷醣是減醣！我覺得滿適合的2F 1.174.62.103 台灣 02/20 15:53
推 Mayinggo: 現在主流是211餐盤4F 42.78.223.26 台灣 02/20 15:58
主流是熱量赤字 也是唯一減脂減重的真理 168斷食比起非168的 一樣的熱量赤字
一樣的效果 所以不是斷食讓你瘦 是因為達到熱量赤字你才會瘦
→ BILLYBOY: 還要嚴格監控各項數值的飲食模式5F 49.216.131.13 台灣 02/20 15:58
※ 編輯: bluebluelan (76.21.19.169 美國), 02/20/2026 16:01:48
推 belister: 生酮試過一個月就知道超級糞，體檢紅字比之前還要多
168其實算最簡單，但說穿了也就只是少吃一餐如此而已6F 49.218.241.85 台灣 02/20 16:08
推 Sapiees: 簡單四個字能量守恆，其他都是商業割韭菜而已10F 27.242.39.133 台灣 02/20 16:12
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