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標題 Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？
時間 Sun Nov 9 06:44:09 2025
標題 Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？
時間 Sun Nov 9 06:44:09 2025
我以前一直以為只要做的夠重
一定可以有大肌肉
沒有大肌肉就是練不夠
但是我看到一些例子顛覆我的想法
162下單手引體向上
有換手但是還是超強
99.99%一下都沒辦法
https://m.youtube.com/watch?v=dfFNnhvwgC8&pp=0gcJCQMKAYcqIYzv
他練了20年
體重從57到60kg 身高170cm
https://m.youtube.com/watch?v=U84LwTr2I7g
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※ 作者: n9n9n9n9n91 2025-11-09 06:44:09
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Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？
11-09 06:44
→ : 引體向上跟大肌肉好像背道而馳吧..1F 11/09 08:32
→ : 他也有做負重引體2F 11/09 09:03
推 : 力量訓練跟肌肥大訓練非常不一樣3F 11/09 09:17
推 : 肌肉大 體重變重 引體也不會容易4F 11/09 09:36
推 : 所以街健的人不會對腿部有過多的訓練，那會增加街健動作的難度5F 11/09 10:08
推 : 「做得夠重」然後貼一個偏肌耐力的影片7F 11/09 12:48
→ : 你自己去看59跟66量級的健力選手 幾乎都不會有這個板認為的“大“肌肉8F 11/09 12:48
推 : 也不用找這種特殊專項，你去看健力比賽70公斤以下的，都不算是多數人定義的大肌肉，但每個都馬做超重10F 11/09 12:49
推 : 因為做得夠重還要加上吃得夠多12F 11/09 13:00
→ : 練力量要做得夠重而訓練量不用多，練肌肥大訓練量要夠多而不一定要做重13F 11/09 14:05
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