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標題 Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？
時間 Tue Oct 21 13:15:19 2025
標題 Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？
時間 Tue Oct 21 13:15:19 2025
我是今年剛滿40歲的大叔
2022/6開始認真重訓
持續到今年平均一個月10-12練
沒請教練，但大學有練過，有點底子
前兩年，根本沒人看得出你有重訓
老婆會酸：練那麼勤，又看不出差異
第三年開始，偶爾會有朋友說你有在重訓齁
老婆也不再多說些什麼
我平常沒有在記錄體態
下面這張照片是今年8月拍的
https://i.imgur.com/wWl3znO.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/wWl3znOh.jpeg)
以下三點是小小心得分享
1. 新手建議請個好教練，能少走很多冤枉路
2. 一定要用記錄每次訓練數據
推薦APP: Weightlifting APP
3. 心態正確，持之以恆
這點實在很老梗，但重訓的路是孤獨的
相信很多人都是被別人的酸言酸語擊敗
如果一開始抱持速成的心態，一定撐不下去
像S大說的，放寬心一點 & 堅持下去
一定會有成果的
※ 引述《solumate (尼特學研究者)》之銘言：
: 要練到有明顯體態改變，
: 不是只有自己察覺的那種，
: 就算是刻苦訓練，
: 在不打藥沒有過人天賦的前提下，
: 平均要2~3年跑不掉的。
: 所以為了改變體態進健身房，
: 90%的人都是要失望的，
: 因為你辛苦練了1、2年，
: 也只有自己能看到自己的改變，
: 其他人根本就看不太出來。
: (變瘦是另一回事，單純就長肌肉來看)
: 可是啊，
: 你去健身房隨便划水運動，
: 就可以擁有60~80%的健康改善了，
: 這是CP值非常高的做法。
: 所以心態還是要正確啦，
: 就算不愛運動，
: 也堅持去健身房稍微出點汗，
: 就算體態沒啥改善，
: 至少在健康這個部分，
: 能拿到很高的投資報酬率。
: ※ 引述《jj840917 (布魯豬排Ver2.9)》之銘言：
: : ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1eur-9Hs ]
: : 作者: hmenri () 看板: Gossiping
: : 標題: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？
: : 時間: Mon Oct 6 14:19:51 2025
: : 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？
: : 他拍了一個企劃，瞞著老婆偷偷去健身房，練拳擊跟重訓一年
: : 但是只有維持一週一堂重訓課跟拳擊課
: : 平律看起來是很低 所以問他老婆的時候 他老婆只說有一點點差異，但不明顯！！
: : 讓他蠻失望的
: : https://i.imgur.com/OnRI8Gn.jpeg
: : https://i.imgur.com/TkP7UDE.jpeg
: : 八卦？
: : ------------------
: : 在八卦版看到這篇，我覺得這比較符合一般人的狀況
: : 一周一練真的只是練健康的
: : 我自己是屬於增肌天分不好的那類，從小就很瘦、手腕圍小、四肢細長、激素水準
: : 測過一次只高於正常值下限一點(這點不知道跟我平日只睡6~7小時有沒有關係)
: : 我的經驗是肌肉線條雕刻和肌肥大而言一周3練大概能練到精瘦但看不太出來，一周要4~5
: : 練才有辦法持續進步
: : 不知道這邊的各位自身經驗來說一周要幾練才有辦法明顯進步?
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※ 作者: swh7493 2025-10-21 13:15:19
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10-07 00:06
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Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？
10-21 13:15
推 : 這一看就是絕對有在練的
然後有時候老婆或經常接觸的人，其實比較看不出有在練的人的身體變化。畢竟沒上科技的人，身體有感改變要花很長時間啊，經常碰面的人看到可能很無感。
我這二年也算練的很勤快，自己也覺得體態比大學還好，但我家人也沒什麼感覺。最近加入新的健身房，教練照例也是送inbody想推課，結果我站在機器上的時候，他在我背後看了看說「你這背，平常有在練喔～」，我就說對啊已經自主訓練很久了。他就沒推課程了 XD1F 10/21 14:22
然後有時候老婆或經常接觸的人，其實比較看不出有在練的人的身體變化。畢竟沒上科技的人，身體有感改變要花很長時間啊，經常碰面的人看到可能很無感。
我這二年也算練的很勤快，自己也覺得體態比大學還好，但我家人也沒什麼感覺。最近加入新的健身房，教練照例也是送inbody想推課，結果我站在機器上的時候，他在我背後看了看說「你這背，平常有在練喔～」，我就說對啊已經自主訓練很久了。他就沒推課程了 XD1F 10/21 14:22
→ : 一樓講的真的感同身受，尤其是有在訓練的相對容易看出其他人有沒有在練10F 10/21 14:38
→ : 一開始真的要花點錢找教練，後面比較省時間
但只要練健康的話應該是不用，一周1~2練健康就贏90%的人了練太過頭的其實健檢都蠻難看的.....12F 10/21 15:08
但只要練健康的話應該是不用，一周1~2練健康就贏90%的人了練太過頭的其實健檢都蠻難看的.....12F 10/21 15:08
推 : 健身就是要以年為單位 只要不是去划手機 不管跑啥課表練久都會有點改變的15F 10/21 15:10
→ : 一周跑40公里的，健檢數字很多也比只跑10公里的難看17F 10/21 15:10
→ : 你沒讓老婆知道你的厲害？
老實說，有規律練個幾年，就算沒特別飲控，也能看得出來有練過。18F 10/21 15:15
老實說，有規律練個幾年，就算沒特別飲控，也能看得出來有練過。18F 10/21 15:15
推 : 一段時間沒接觸的比較看的出來21F 10/21 15:46
→ : 我看過一個法國片 老婆懷孕八個月老公都沒發現 那個比較扯22F 10/21 16:08
推 : 練多練少跑多跑少跟健檢有啥關係23F 10/21 16:51
推 : 有訓練痕跡後，如果你不是超級巨巨，會被說我有認識的人練得比你壯24F 10/21 17:00
![[圖]](https://i.imgur.com/4bonleqh.jpeg)
推 : 新手如何知道誰是好教練？29F 10/21 19:29
推 : 奶大的30F 10/21 19:38
推 : 請健身業務 展現出你的練吧31F 10/21 20:54
推 : 在健身房說：有在練喔
就像在餐廳說：你也來吃飯喔32F 10/21 22:32
就像在餐廳說：你也來吃飯喔32F 10/21 22:32
推 : 穿合身一點的運動服飾更容易有運動痕跡34F 10/21 23:01
推 : 我也是從 平常有運動嗎 -> 是不是有在重訓 -> 一看就有在練喔 -> 一週重訓幾次 差不多這樣
我就是自己蝦雞巴練的那種35F 10/22 01:47
我就是自己蝦雞巴練的那種35F 10/22 01:47
→ : 每天見面的人很難察覺細微變化,久未見面也可能是客套話,一下就能看出的通常是同好/同行38F 10/22 14:43
推 : 推，真的是這樣，有在練會看得出來別人有沒有在練，然後到後面發現健身是在磨練心志XD40F 10/22 15:45
推 : 放寬心一點 & 堅持下去這句話可以套在任何場合 真實用42F 10/22 15:56
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