作者 Vincentlai (文森氏)標題 [問題] 台中三項教練推薦時間 Thu Jan 8 14:13:27 2026
各位巨巨、大大好：
小弟自學重訓約三四年，近期想練力量型課表。 但因為有受過一些傷與活動度問題， 目
前背槓深蹲手會有麻的問題，疑似有胸廓出口症候群 (TOS) 的症狀。
預計年後想找專業教練調整動作，目標是用大約 10 堂課，把四大項（深蹲、硬舉、臥推
、肩推）或包含兩種拉的發力與動作結構調整好。
以下是需求條件：
專項能力： 希望有一定健力成績，或者有物理治療背景（處理手麻跟活動度問題）
預算：1600內 / 堂 (越俗越好)
地點：台中舊市區為主（中/西/南/東區）或大里
想請問大家有沒有推薦的教練或工作室，
因為目前有固定去的健身房，其他需另外綁約的先不考慮謝謝！
另外想順便討論：
針對基本的學習自由重量，大家會偏好怎麼找教練比較適合呢，是以便宜為主比較普通的
教練還是會找有成績的選手？
會有這個疑惑是很多人會說教練的基本就是要會教自由重量，
等要更進步的時候再找有成績的，但不是很確定
以上，先謝謝各位推薦！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.22.161.200 (臺灣)
※ 作者: Vincentlai 2026-01-08 14:13:27
※ 文章代碼(AID): #1fNqi9S4 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1767852809.A.704.html
→ Asucks: 我倒覺得好教練的基本是讓你在脊椎排列正確的狀況下發力2F 01/08 14:39
→ sumton: 有成績的不一定懂發力，懂教的未必成績很強
找教練跟抽扭蛋其實沒差別，有些知名教練我聽他的課也還是覺得哪裡怪怪的，但如果要學基礎動作找肌力專項的會比純健力好，有些健力教練是想讓你變強而不是安全的變強3F 01/08 15:09
→ Vincentlai: 謝謝樓上各位的建議 Sumton大的建議我也有聽過 但真的就像抽盲盒一樣 但像一些證照也很多人說很好考
所以我也不知道 該怎麼判斷
才想說問看看依照大家遇過的經驗 看看有沒有推薦的人選9F 01/08 19:52
推 ka0927085443: 確認有沒有實際學生成果照之類，建議進一步詢問進步了多少重量實際使用多少時間、曾經面臨最大問題、為什麼會選擇這種動作模式等細節。
證照只能代表擁有解讀這份工作或領域能力，後續需持續更多實作、紀錄、分析才能理解個體之間結構差異與獨特、先天基因優勢是什麼，適合什麼動作模式的健力三項。14F 01/09 01:51
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