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標題 [問題] 長輩肌力偏弱 求解惑
時間 Tue Jan 13 20:17:22 2026
標題 [問題] 長輩肌力偏弱 求解惑
時間 Tue Jan 13 20:17:22 2026
如題，有些關於長輩的問題需要鄉民解惑，不知道是不適合PO在這版 ..
家母有慢性病，平常就會吃藥，包含安眠藥、精神科和其他身體上的林林總總，整體算是偏多的。
生活上因為體力和肌力都偏弱，很容易跌倒。
另外也有脊椎問題，有姿勢性的腰痛。
醫生是說需要開刀(尚未開刀)，目前是必須戴護腰束緊才能走動。
我想說可不可以買個保護用的護膝，但這類護膝日常可以長戴嗎？
如果可行的話想請問該怎麼挑選，有什麼合適的品牌？
我想說可不可以買個保護用的護膝，但這類護膝日常可以長戴嗎？
如果可行的話想請問該怎麼挑選，有什麼合適的品牌？
由於因為腰和心臟的問題，運動方面也比較受限。
她說以前有使用震動的運動機，就是踩著會震動的那種，在沒辦法好好運動的情況想靠這個稍微彌補。
但我爬文+google也沒有很確定效用，有看到分享說有用，也有看到不能替代運動，特別對長輩可能會受傷等。
這部份想確認，震動機的效用如何？可行的話有什麼合適的選擇，預算應該是都擔的起。
如果不行的話，依家母的情況，肌力這塊能怎麼培養？
先感謝鄉民解惑了，以上。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.79.125 (臺灣)
※ 作者: alpho 2026-01-13 20:17:22
※ 文章代碼(AID): #1fPZVLFi (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1768306645.A.3EC.html
→ : 預算能負擔就去找教練1F 01/13 20:34
推 : 可能要先從活動度伸展開始,這方面還是交給專業教練評估比較適當2F 01/13 20:50
推 : 還是實際上去重訓比較實在，練健康不錯啊4F 01/13 20:51
推 : 銀髮健身俱樂部試看看，不然就找自費物治師幫忙教動作5F 01/13 21:20
推 : 震動機沒用的，可以用長照2.0找復健師到家，教她怎麼運動。
朋友的媽媽有中風過，還臥床3個月，完全無法自己起身。用長照找來復健師教了12堂，就能起床拿拐杖走動上廁所，可以去找來評估看看。
有一種人站在機器底座上，手扶把手，底座左右震動的，不要用。核心肌力不足，會傷腰！6F 01/13 21:51
朋友的媽媽有中風過，還臥床3個月，完全無法自己起身。用長照找來復健師教了12堂，就能起床拿拐杖走動上廁所，可以去找來評估看看。
有一種人站在機器底座上，手扶把手，底座左右震動的，不要用。核心肌力不足，會傷腰！6F 01/13 21:51
推 : 什麼都不要買！什麼都不要買！！
你該做的第一件事情是「跟你老媽長談，確認她有心要運動」，不然一切都是白費。
從你描述的狀況看來，我根本不認為她有心想運動。13F 01/13 23:02
你該做的第一件事情是「跟你老媽長談，確認她有心要運動」，不然一切都是白費。
從你描述的狀況看來，我根本不認為她有心想運動。13F 01/13 23:02
推 : 找能到府的物理治療師吧，先能正常走路再說吧。17F 01/13 23:10
→ : 重投胎18F 01/13 23:44
推 : 有慢性病要小心 最好是問清楚
護膝可以選保爾範
常跌倒浴室可能要裝扶手19F 01/13 23:51
護膝可以選保爾範
常跌倒浴室可能要裝扶手19F 01/13 23:51
推 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25142739/
有科學證據表明，接觸全身振動會增加腰痛和坐骨神經痛的風險。
https://www.youtube.com/watch?v=Mg1kZyu_OUU22F 01/14 00:27
有科學證據表明，接觸全身振動會增加腰痛和坐骨神經痛的風險。
https://www.youtube.com/watch?v=Mg1kZyu_OUU22F 01/14 00:27
Whole-body vibration and the risk of low back pain and sciatica: a systematic review and meta-analysis - PubMed This review shows that there is scientific evidence that exposure to WBV increases the risk of LBP and sciatica. ...
→ : 以上影片也說椎間盤有問題不要用震動機26F 01/14 00:32
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