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作者 kuo71027 (精神科院長)
標題 [問題] 肌肉量多少開始減脂
時間 Tue Feb 10 11:06:35 2026

安安各位城武

本魯175/72 練了七八個月

不知道肌肉量要多少開始減脂

各位能分享一下嗎？

如果以各位于晏為目標的話

感恩


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.3.69 (臺灣)
※ 作者: kuo71027 2026-02-10 11:06:35
※ 文章代碼(AID): #1fYg2zTg (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1770692797.A.76A.html
推 Muilie: 被說你最近好像胖了的時候1F 02/10 11:17
推 wen12305: 以他為目標，體脂超過10就可以開始減了2F 02/10 11:22
→ kuo71027: 沒有啦 以他為目標的意思是過程不用那麼硬 只要最終能變成于晏型態就好 因為不是增肌也能提高代謝率嗎 所以想說先增肌未來飲控比較不會想自殺 但不知道要增到多少可以開始減3F 02/10 11:27
推 a28200266: 減脂看的是脂肪 跟肌肉無關吧7F 02/10 11:29
→ kuo71027: 是沒有直接關係啦 只是肌肉量拉高代謝也高 減脂比較不會那麼辛苦吧 我的看法8F 02/10 11:31
→ EulerFormula: 看不到腹肌的時候10F 02/10 11:52
推 RINPE: 我是看鏡子11F 02/10 11:54
→ XZXie: 還好我永遠覺得自己不夠壯12F 02/10 12:30
→ neverfly: 前幾篇不就有inbody 100分的給你抄了13F 02/10 12:43
→ kuo71027: 請問是哪一篇 我都只有看到蒼藍鴿跟猛健樂 感恩
幹我看到了
那個也太壯了吧 我還是想以各位于晏為目標14F 02/10 12:47
→ AHEAD099: 純靠增肌增加的代謝少到可以忽略 體重到就可以減了17F 02/10 13:01
推 jaysuzuki: 如果是以體態考量就自己照鏡子決定囉18F 02/10 13:54
→ f9022007: 新手的話直接增肌減脂同時進行啊，完全是可以的19F 02/10 14:06
推 bustinjieber: 于晏的話現在開始減就好了
那種身材沒充血、光線加成完全沒訓練痕跡20F 02/10 14:20
→ XZXie: 這個版會不會有各地彭于晏報到呢..22F 02/10 14:36
推 Mimmature: 你會發這篇文章 就表示你覺得自己太胖了23F 02/10 14:42
推 kee32: 看個人，不過永遠要記得，臉沒辦法練24F 02/10 14:56
→ gigi030507: 先整臉 在減脂25F 02/10 15:06
推 minoru04: 別怕 只要夠壯 敢當面說你長得醜的人會變少26F 02/10 15:20
推 qazxc312: 練不到一年，直接增肌就對了，還能同時增肌減脂的時期不要想減脂27F 02/10 15:43
推 yawenla: 等你覺得自己真的變壯變大隻  然後inbody 數字也有成長再考慮吧29F 02/10 15:50
→ kuo71027: 那什麼時後可以知道我減下來會跟各位于晏一樣帥
臉還真的有練過 以前吃口香糖吃到變許效舜31F 02/10 17:17
推 heavenbeyond: 說這麼多，你不如來一張臉部特寫照片先。
大家看了你的臉以後，才能夠講真心話啊！
你覺得許效舜瘦到體脂8%能夠像彭于晏嗎？33F 02/10 18:53
推 RandyOrlando: 真的練到有成果話不會這麼多的36F 02/10 19:06
→ NICK992: 標準太低 要以電玩角色里昂為目標,安魂曲版本的37F 02/10 19:16
→ w271235: 當朋友說 欸你健身有成欸 可以看你的腹肌嗎 的時候38F 02/10 20:59

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