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標題 [討論] 史密斯深蹲適合用懦夫墊嗎
時間 Sun Mar 8 19:43:43 2026
標題 [討論] 史密斯深蹲適合用懦夫墊嗎
時間 Sun Mar 8 19:43:43 2026
如題
以前都用器械練臀
然後今天去試了下史密斯
發現深蹲斜方會痛就想買懦夫墊
https://i.mopix.cc/iBYrwS.jpg
![[圖]](https://i.mopix.cc/iBYrwS.jpg)
不過史密斯應該沒有這問題吧
想問下各位的看法
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.188.3 (臺灣)
※ 作者: violet1024 2026-03-08 19:43:43
※ 文章代碼(AID): #1fhM3nUo (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1772970225.A.7B2.html
→ : 第一次看到有人稱懦夫墊
D03/08 19:5X
推 : 我自由槓都在當懦夫,並且買第一個發現不夠舒服.2F 03/08 20:04
→ : 這東西一般健身房不都有嗎3F 03/08 20:04
運動中心沒有QAQ→ : 還買了第二個..4F 03/08 20:04
那我買了→ : 跑掉反而不會,重量太大壓得死死的.5F 03/08 20:04
→ : 史密斯不適合深蹲6F 03/08 20:23
怎麼說推 : 史密斯可以特殊深蹲.
頸前蹲,或是腳前蹲(整個腳往前站,練後側練)7F 03/08 20:53
感謝頸前蹲,或是腳前蹲(整個腳往前站,練後側練)7F 03/08 20:53
推 : 用這個感覺重心都跑掉耶 這麼好用嗎?9F 03/08 21:59
主要我只想練臀不想腿太粗，可以專心在臀部發力不怕跌倒※ 編輯: violet1024 (27.247.188.3 臺灣), 03/08/2026 22:03:08
推 : 躺著臀推機也可以試試看10F 03/08 22:23
ok→ : 是可以蹲多重 竟然會怕把腿練粗？11F 03/08 23:04
不是怕練太粗，只是因為身高矮就算只粗0.1公分也不希望推 : 有考慮採用長壽槓練腿後嗎？12F 03/08 23:15
這個是什麼推 : <=懦夫本人來了13F 03/08 23:55
→ : 練分腿蹲就不用煩惱了14F 03/09 00:37
→ : 其實想要臀部多發力的話，低背槓深蹲可以有更多臀部參與15F 03/09 01:25
原來！！→ : ，另外槓位也會在後三角上不會有斜方被壓痛感16F 03/09 01:25
推 : OHS
不要扛就不需要了17F 03/09 07:07
XD不要扛就不需要了17F 03/09 07:07
※ 編輯: violet1024 (27.247.250.175 臺灣), 03/09/2026 08:18:39
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