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作者 OREGON567 (OREGON)
標題 [問題] 家用體積小的保加利亞分腿蹲/後腳抬高蹲
時間 Wed Apr  1 11:57:22 2026

家用體積小的保加利亞分腿蹲/後腳抬高蹲架?或替代方案

大家好!

之前在家練保加利亞分腿蹲/後腳抬高蹲都是用家中的椅子或沙發簡單用

但沙發、椅子畢竟還是沒那麼舒服及好用

最近突然想買的專門的蹲架來練

本來以為這個東西體積不會太大 可以放在房間

但網路上找了一下，看圖片發現體積感覺比我想像中要大。

查了下尺寸，地面長寬要44x62cm左右，甚至還有更大的要77x61cm

想請問板友們，有沒有推薦尺寸比較小的分腿蹲架?或是有沒有我沒想到的替代方案?

板友們在家都怎麼練分腿蹲呢?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.189.202 (臺灣)
※ 作者: OREGON567 2026-04-01 11:57:22
※ 文章代碼(AID): #1fp9Uawd (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1775015844.A.EA7.html
推 weakerman: 不夠大，就不夠高不夠穩啊...不然你可以用可拆卸的門上單槓，可調高度也夠穩，就是每次用完要收而已1F 04/01 12:01
推 ceca: 我上次才貼過..XD3F 04/01 12:01
→ weakerman: https://i.imgur.com/QazWacu.jpeg
像這種東西，不掛重買最便宜建議的就行4F 04/01 12:02
[圖]
推 ceca: https://i.mopix.cc/jzgbNk.jpg6F 04/01 12:03
[圖]
→ ceca: 免運,送到你家...
https://i.mopix.cc/nqnmkf.jpg
功能就只能分腿蹲，沒有其他功用，
臀推上某個以上重量會滑掉，不行
你要更小就硬舉神器，但比較低，腳感也比較差
其實57휶5蠻小的，你看一下你的磁磚
比椅子的底座還小7F 04/01 12:03
[圖]
→ cubegaga: 你可以改用踩的 隨便拿個小板凳靠著牆就好 還可以順便練足底活動度14F 04/01 12:48
→ OREGON567: 多謝上面巨巨回覆。
C大這個好便宜喔！我找到的有三千多到六千多的都有。這樣看起來我找到的尺寸是滿正常的，只是跟我想像中有差距。我以為沒這麼大。
回c大，用踩的好像有點彆扭，我回家試試看。16F 04/01 13:40
→ cubegaga: 會覺得彆扭是因為不習慣 加上有些人鞋子楦頭比較窄腳趾活動度受限 多練就好 好的腳趾活動度 特別是大拇指 對於臀肌發力有幫助21F 04/01 16:50
→ ezdoesit: https://i.meee.com.tw/d36Pm9E.png
https://i.meee.com.tw/NoqJ9CK.png24F 04/01 22:16
[圖]
 
[圖]
→ ezdoesit: 不過不用買貴鬆鬆的TRX，買迪卡儂的就可以了。
任何身高、腿長都可以練。
https://youtu.be/VuI393nVoGY?t=43926F 04/01 22:18
→ OREGON567: 這個好像不錯，謝謝e大！29F 04/01 22:56
推 AudiA4Avant: 後腳放沙發上就可以惹吧30F 04/02 09:20
→ OREGON567: 回Audi大，是也可以，目前就是這樣。就只是想參考看看其他方式。31F 04/02 11:35
推 mindykao: 除非你想做其他種蹲不然分腿蹲沙發就可以了33F 04/02 12:12

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