作者 NICK992 (專注天性熱情所在)標題 [閒聊] 引體停練3個月 竟然做不到6下 約退化一成多時間 Sun Aug 9 16:01:42 2026
左手拉傷乾脆連右手也不拉引體一起休養
差不多快三個月手癢去測一下
原本可以高剛性嚴謹的6下，變鬆散的勉強算5下
https://lurl.cc/wb4k2
期間只有一個禮拜跑步兩次伏地挺身一次 就這樣 沒有更多
以前偶爾瞎78練的時間，拿來上網看風涼打風涼屁話等休閒
似乎常吃飽睡好體能不會掉多少，肌肉的交戰記憶依舊存在
等左手完全無痛感，再練回6下這個公認的引體合格次數
接著再問AI怎麼突破6下，一起佛系瞎78練巴
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.49.234 (臺灣)
※ 作者: NICK992 2026-08-09 16:01:42
※ 文章代碼(AID): #1gU3FhbE (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1786262507.A.94E.html
推 Nemophila: 正常 我以前13下沒問題 半年沒練退化到5下 但以前是每次去健身房都會練1F 08/09 16:11
→ XZXie: 單手 好強喔3F 08/09 16:38
推 RicFlair: 年輕的時候很輕鬆 現在中老年大叔單手只能拉0下qq5F 08/09 16:59
推 ceca: 神經串連肌肉徵召退化
肌肉沒掉，這個回來很快6F 08/09 17:02
→ yiao: 神經連結+1 肌肉量就算同等 休息一段時間回頭練有差
大概做兩回就差不多回來了8F 08/09 17:09
推 a1121210: 居然是單手引體 我0 下 無法給意見10F 08/09 17:43
→ ziso: 原本想評論啥 但看是單手..好喔12F 08/09 18:04
推 ll6a: 我懷疑你是來炫耀的XD
不過單手除了耍帥還真沒什麼CP值，要玩花式還不如去練攀岩14F 08/09 19:30
推 ng130016: 很強了，我都做雙手澳式引體16F 08/09 19:40
→ NICK992: 澳式也是累積肌肉交戰記憶,一起瞎78練 安全不受傷最重要!17F 08/09 19:53
推 fim: 召喚Ceca大18F 08/09 20:35
→ ziso: 健身的本質就是耍帥啊 不然哩XD19F 08/09 20:41
→ toro077: 好像蠻正常的 我也退化很多了 太久沒練少一半次數= =20F 08/09 22:30
推 RicFlair: 還有自己覺得爽 以前年輕也覺得我單手我超強XD21F 08/09 22:34
推 Mimmature: 休一個月大概練兩輪恢復正常
休三個月可能要練一個月才回來22F 08/10 00:32
--