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作者 ppo2000 (儒)
標題 [問題] 跑鞋只磨腳跟外側
時間 Mon Feb 16 19:34:53 2026

我都跑柏油路
大概6分半速，跑5KM~10KM
我鞋子兩邊都磨後腳跟外側

2024/5 370 km
Mizuno Wave rider 27
https://i.imgur.com/CqmCnP7.jpeg
[圖]

2025/8 1400 km
asics GT-2000 12
https://i.imgur.com/xybwmF7.jpeg
[圖]

2026/2 400 km
特步 xtep 兩千公里 3.0
https://i.meee.com.tw/xPDePIL.jpg
[圖]

跑休閒的，保持運動習慣
只是這樣要一直換鞋子
這個是不是需要改變跑姿，來改善?

我目前大概跑快4000km沒受傷，只是鞋子都磨外側
月跑量大概50-140左右

最近這雙買之前看到廣告的特步兩千公里，
不過外側磨損400就見底下課了，不過比較便宜1000而已

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.124.153 (臺灣)
※ 作者: ppo2000 2026-02-16 19:34:53
※ 文章代碼(AID): #1fam3W0M (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1771241696.A.016.html
推 ceca: 傳說中的特步兩千也可以磨掉..@@a
話說本版害我買了特步兩千5pro..
後來發現他定位跟李寧赤兔7pro有重疊不少.
我應該乖乖買兩千5代就好,不該買pro的.1F 02/16 19:44
5代會比較耐磨嗎?換代滿快的
※ 編輯: ppo2000 (114.35.124.153 臺灣), 02/16/2026 20:08:07
推 yur: 鞋子是消耗品，磨壞再買新的….我磨的都是外側中間5F 02/16 20:10
推 megatron0963: https://i.imgur.com/Ir1T9Z4.jpeg
我的SB2，100初頭公里磨到左後的eva 層了
https://i.imgur.com/wzv0SOm.jpeg6F 02/16 20:31
[圖]
 
[圖]
→ megatron0963: Kayano31，200多K也是磨左後，但還沒磨到層9F 02/16 20:31
推 mtbigzan: https://i.imgur.com/wbFjJut.jpeg
我買了耐磨膠片，可以撐200公里才磨平。一開始腳跟內外側都貼，現在只貼外側。10F 02/16 20:45
[圖]
→ ppo2000: 我的好像也差不多，只是我想到拿起來拍就見底了13F 02/16 21:49
推 jason90814: 看來就是超級腳跟著地跑法 想改的話試試看腳不要伸到太前面才落地 到身體正下方就可以著地了14F 02/16 22:01
推 tim0821: 其實也不一定腳往前伸，有些人落地時腳踝會往上勾也會造成磨後跟。
個人認為沒傷病就沒必要改，決心要改的話要慢慢來，不要在跑強度的週期改姿勢16F 02/16 22:26
推 megatron0963: AI說正常步態正常足弓，就是磨外側後腳跟居多20F 02/16 22:49
推 yur: 這篇有說明
https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=103557&subtitle=【知識】如何從鞋底磨損判斷自己的跑步習慣？
連結壞了抱歉
https://i.mopix.cc/v83wba.jpg21F 02/16 23:21
【知識】如何從鞋底磨損判斷自己的跑步習慣？ | 文章 | 運動筆記
2020-05-11 11:26:00 711磨損的鞋底在暗示我們什麽？作為我們跑步時最必不可少的裝備，跑鞋陪著我們跨越了成百上千的公里數，它一直都是那麽踏實可靠地陪伴著我們。雖然不會說話，但是跑鞋也有它跟我們溝通的方式，如果大家平常注意留... ...

 
[圖]
推 baychi999: 正常本來就是腳跟外側跟腳尖內側磨的多啊 看起來是正常程度而已 沒不舒服的話不用特別改啦26F 02/16 23:38
→ ppo2000: 沒有不舒服，只是大概200~300鞋子就磨掉了
看有的人很平均一雙至少都1000KM以上28F 02/17 00:51
推 Lavaro: 沒受傷或是煞車效應的話我也覺得不要激進改跑姿，沒有所謂絕對正確的落地位置或是跑姿，一切因人因能力而異，鞋子磨了就換，大不了幾個錢，別以身體代價去換鞋子磨耗30F 02/17 01:46
推 chichi32: 可是我的2000km3代 200k了只磨一點點耶33F 02/17 08:07
推 megatron0963: 體重、速度、步頻、跑姿、足弓、步態、跑的路面，都會影響磨損程度，比較這個沒什麼意義34F 02/17 10:03

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